marta

Nie wiem no, ja się regenerowałam na 2100-2300kcal i nie przytyłam, a mam 170cm. Może skonsultuj to z Martą albo z 4nn, bo Obli teraz nie ma na forum, ale na Twoim miejscu bym chociaż spróbowała - zaczniesz tyć, to zetniesz nieco. A może taki "zabieg" trochę Cię obudzi i redukcja lepiej pójdzie?

plan na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e94c45c4908453ba329f8862444fb93.PNG Suple: magnez, karoten Napoje: kombucha, rozne herbaty, ziola warzywa: brokul, papryka Wczorajszy trening: dzien 1. Orbit rek 15 minut 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*15 /5kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 1-15 ,2-10 ,3-8 / 20 kg 3. wznosy ramion bokiem [...]

Z bardziej pozytywnych newsów, Marta, właśnie dostałam okres, więc mogę ogłosić kolejny cykl za udany %-) Nawet nie wiesz, jak mnie to cieszy :-D8-)

Lejjla, Marta, dzięki };-) mnie też to bardzo cieszy Zacznę od dzisiejszych pomiarów. Znowu bicek mnie zaskoczył, zwłaszcza że nie ćwiczyłam go od poniedziałku tydzień temu %-) mierzyłam trzy razy. Chyba to zasługa wszystkich masaży, jakie ostatnio zrobiłam \-) Reszta trochę na minusie, co też mnie dziwi, bo ostatnio dopadła mnie chyba klątwa [...]

Mika, Ty też byś chciała, żeby JUŻ był 16.04? %-) Marta ostatnio na fb wkleiła zdjęcie ciemnoskórego pana, który dorobił się kraty ciężką pracą gospodarską i uciekaniem przed dzikimi zwierzętami. Więc jak kraty nie będzie do lata, to ja widzę dla nas ratunek. :))

Berry jak ładnie poleciało!! super :-) A Marta jest na urlopie do 18 kwietnia więc musisz poczekać na jej powrót :-)

Marta - gdybyś zaglądała, pytania do Ciebie: -podsumowanie str. 114-115 - czy nowy trening ok? - nowe założenia str. 117 - jak z miską? - nowe założenia str. 117 - jakie suple (coś nowego?) - nowe założenia str. 117 - foty str. 118 Ach i jeszcze pytania do treningu- 1. w nowym treningu mam serie łączone; w dniu drugim mam ściąganie drążka [...]

Azzi to może i ja się dołączę do twojego oczyszczania? Marta mi zaleciła płukanie po redukcji. Myślę że powinnam zacząć 1 maja bo 30 kończę treningi przed rege. W kupie raźniej więc się podepnę pod ciebie jak coś :-)

Marta pomiary poszly:-D Magda z tymi pomiarami to bardzo dobry pomysl, widzialam w zeszlorocznym konkusie ze czesc lasek nie wklejala pomiarow albo bardzo rzadko. a co do wieprzowiny to troszke bekonu mi brakuje ale dobrze ze chociaz raz na 10 dni mozna:-D Kendra, Unknovvn prosze bardzo have fun%-) ps. do wczorajszej michy doszlo jeszcze 30g [...]

Viki możesz zagadać w spamie to Marta zajrzy ;-) sprawa jest poważna więc wiesz, nie ma co czekać @@-) };-)

DaKilla lekarz tez mi powiedzial, ze w moim wieku to raczej problemy z sercem odpadaja, predzej stres i przemeczenie. mika przed wyjazdem pewnie nie zdaze sie z Marta skonsultowac, ale jak wroce to napewno zapytam co dalej. Wczoraj jak bylam w przychodni to zapomnieli mnie poinformowac, ze wyjatkowo dzisiaj maja zamkniete popoludniu... [...]

Dajesz radę mówisz ? :-) Mam pytanko, czy mogę wysłać ci priva z pytaniami dot. płukania bo mam pewne wątpliwości a Marta jest zajęta więc nie będę jej katować :-)

Lepiej wiedzieć wcześniej niż później. Ja przez cały czas myślałam, że mam zasuwac, byle czas był jak najlepszy, a technika kulała - nie wszędzie, ale jednak ma to znaczenie. Spokojnie poczekaj Marta pewnie czasu nie ma, ale na pewno odpisze :-)

Marta, a kojarzysz które z Twoich Dziewczyn jadą na paleo? Poczytałabym ich dzienniczki i może coś się pouświadamiała. Jestem napalona na.. paleo ;D

Marta, każdy ma takie dni, że jest sie ewidentnie na 'nie', na następnym treningu ostro pociśniesz!:-) z resztą, mimo tego siła jest :-D Mam nadzieje, że dzisiaj bark cały po tym wyrywaniu w czachołamaczach ;-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-05-04 09:24:06

Marta, oby tak dalej :) z tymi udami tak myslałam - denerwuje mnie tylko fakt, ze inni postrzegają to w sposób odwrotny - nie widzą brzucha mniejszego, tylko większe uda ! a kij im w tyłek, dla mnie najwazniejsze co centymetr pokazuje %-) Roksana ją uczyłam córki jazdy na rowerze z racji tego, ze my duzo jeździmy, a z siodełka na rower już wstyd [...]

Hej Marta - piszę z zapytaniem czy mogłabyś podzielić się jakimiś namiarami na dobrego fizjo/masażyste w krk? gdybyś mogła podesłać coś na priv, będę bardzo wdzięczna. Pozdrowionka!

Wyniki ważenia poglądowego: Walka wieczoru 2 (open): Mariusz Pudzianowski - 121 kg Bob Sapp - 143 kg Walka wieczoru 1 (-85 kg): Mamed Chalidow - 89 kg Rodney Wallace - 88 kg Extrafight 5 (-84 kg): Michał Materla - 87 kg Jay Silva - 89 kg Extrafight 4 (-84 kg): Antoni Chmielewski - 88 kg Matt Horwich - 92 kg Extrafight 3 (-77 kg): Asłambek Saidow - [...]

marta z januszem miała teraz wypadek...EMOCJEEE!!!! %-)

Nadejszła wiekopomna chwila %-) Niniejszym ogłaszam zakończenie cyklu treningowego pt. PLECY Marzec - Maj 2012 :-D Nie będzie dużo gadania, bo to nie ja. Powiem tylko że były to ciężkie dwa miesiące, nie tylko ze względu na treningi, ale i na obowiązki w życiu prywatnym, które miałam w tym czasie. Zmęczenie osiągnęło poziom zenitu jakieś dwa [...]