marta

Marta - nie zauważyłam Twojego posta}:-( - oczywiście dorzucajmy ( tylko musisz mnie oświecić w tej materii bom niedouczona) Tak sobie myśle,ze w tym tygodniu zrobię sobie taka mini-regenerację - ćwiczę już 12 tygodni bez przerwy ( nawet na urlopie były treningi) wiec może ta słabość w tym tygodniu wynika po troszku ze zmęczenia. Wiec do końca [...]

dostalam nowy trening od Marty - stan podniecenia z tego powodu siegnal szczytu siegnie podlogi po pierwszym wykonaniu ...MArta wie jak czlowieka ' sponiewiarac ':-D|-) juz troche z nia mam do czynienia to wiem ;-) - nawet najbardziej niewinnie wygladajace treningi nie sa takimi w rzeczywistosci - ten nawet nie wyglada niewinnie:)) ale ja jestem [...]

dostalam nowy trening od Marty - stan podniecenia z tego powodu siegnal szczytu siegnie podlogi po pierwszym wykonaniu ...MArta wie jak czlowieka ' sponiewiarac ':-D|-)

ok zrobione w mostku po pierwszej serii dodadlam 10 kg i to bylo to ale mialam problem jak to wklac ma mymlona:-) a we wspieciach wiecej niz 70 mi sie nie miesci na sztandze;-D Marta lece dalej z tym treningiem az cos zdecydujesz:-) w sumie dzisiaj wymyslilam ze 2 listopada mam duza impreze ....wiec warto sie na maxa sprezyc , to w sumie 3 [...]

No ba! Pewnie, że podobał ;-) prawie jak w wycieczka w górach, tylko widoki nie te ;-) edit w diecie, bo ja coś zakręcona jestem ostatnio i sobie zrobiłam bardziej wypaśną miskę niż Marta dała :-P Dieta: 2293 kcal BTW na DT 192/ 85/ 190 1835 kcal BTW na DNT 192/ 83/ 81 Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-15 07:07:34

mi tez, jakbys nie zapyerdala, efektow by nie bylo, to by cie Marta na FB nie wstawila

Marta ma tutaj rację w 100% dieta jest głodowa a nie masowa

co do ręki i jej niepodawaniu, ostatnio miałam sytuację, że jechałam z trzema kolesiami w aucie i jeden wsiadał (nie znałam go) - oczywiście podawał pozostałym rękę i popatrzył na mnie, to ja swoją wystawiłam, a ten burak NIE PODAŁ MI JEJ! Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-10-13 00:28:02 No burak rzeczywiście. Ja jestem stara szkoła i [...]

Jedzenie normalnej żywności, takiej jaką jedli nasi rodzice, dziadkowie i wszystkie wcześniejsze pokolenia jest równoznaczne z ortoreksją - dobre. Marta, niestety tak teraz jest {{:-( mały off top - jak leżałam w szpitalu to przyszła do mnie dietetyczka, która mnie wypytała o zwyczaje żywieniowe, więc ja jej zgodnie z prawdą opowiedziałam o [...]

Wielki, wielki szacunek dla duetu - trenerka Marta i Ty :) Nie można oczu oderwać od fotek :)

Viki myślę co by tu napisać, żeby oryginalną być i nic mądrego do głowy nie przychodzi :-D Tak, że po prostu kłaniam się nisko przed Tobą i Martą oraz serdecznie Wam gratuluję :-) Jesteś idealna };-) Aha i jestem mega dumna,że i mną się Marta opiekuje /-)_

No to teraz moja kolej ;-) PODSUMOWANIE 2011-2013 Prowadziłam na forum juz kilka dzienników i napisałam niejedno podsumowanie, dlatego chciałam zebrać wszystko w jednym miejscu :-) Listopad 2011 DT I http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html Podsumowanie str. 18, 49, 81 Październik 2012 DT II [...]

Macie rację, pytanie tu o pomoc jest bez sensu. Jakby nie patrzec ja chce normalności, a to wy tu jecie inaczej niz 99% ludzi. Ciekawi mnie jak spędzacie święta i jak odzywiacie się na wakacjach. Zamiast włsokich lodów i pizzy, czy francuskich makaroników w Paryżu tachacie swoje pudła z "czystą michą"? Wychodząc gdzieś ze znajomymi zamawiacie [...]

Cudowna przemiana.Spełnienie niedoścignionych marzeń "milionów"...Viki już pisałem co myślę na temat jej sylwetki kilka(naście/dziesiąt?) stron wcześniej.Razem z Martą zrobiłyście doskonałą robotę! :-*

Marta co wymyslisz ..ja zrobie. A z tym bieganiem to jest tak ze biegam z rozsadku, bo dobrze sie spala tluszcz, bo dla mnie to byl taki lamacz charakteru...ja kiedys nie nawidzilam biegac..teraz lubie , zwlaszcza jak mam podglad na enedomondo ....tak sobie sama przesuwam granice ile moge ... Jesli w programie treningu chcesz zwiekszyc/zmniejszyc [...]

Witam :-) do tej pory moja aktywność na forum ograniczyła się do odliczania burpees w czelendżu, jednak zdrowie mi zaszwankowało i musiałam przerwać, teraz założyłam temat ze względu na to co powiedzieli,albo właściwie czego NIE powiedzieli mi lekarze. Wylądowałam na chirurgii z podejrzeniem zapalenia wyrostka, jednak był to fałszywy alarm, usg [...]

Aga 8-) miło mi :-) Marta:-D DArek sama się zorientowałam, że pierwszy odcinek za mocno przepłynęłam :-P ok następnym razem rozegram to inaczej, dzięki za rady. Dzień 43, Tydzień 6, 9.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 [...]

Obliques Z fizjoterapeuta podpytam jeszcze i się zorientuje . Trening ok może być na 5 dni na siłownie mogę się wybrać 3 x w tygodniu na pewno. W domu mam sztangę 10 kg i ciężarów z 50 kg ,ławkę do wyciskania i sztangielki też idzie skręcić. Jeszcze raz dziękuję8-) i już się cieszę na samą myśl o profesjonalnym treningu. 091013 TRENING Bieg z [...]

Marta, pochwaliłabyś się już dzieckiem, a nie tylko niezdrowe fajki odpalasz {:-(\-)};-) Czekam z niecierpliwością i w pobudzającym napięciu :-D;-) Mikosiu, będzie pidżama, jak mówiłyśmy };-) Przeżyję, słowo. Marta, mam nadzieję, zdaje sobie sprawę, że ma do czynienia z groźną zawodniczką /-)_ }:-( Can't wait 8-) [...]

w biegu jak juz mi w oczach ciemnialo z glodu przezulam suchostyropianowy wior czyli batonik - ma niewatpliwa zalete - zapycha totalnie nawet jak sie go woda popije (moze tez potem pecznieje w zoladku - glodna zrobilam sie dopiero teraz - i to chyba jedyna jego zaleta;-] ), teraz na szczescie mam chwile wolnego i moglam zjesc moj makaron z [...]