marta

dużo coś whey pijasz na dużo to wygląda, ale to jest dzienna porcja Marta PP dwoma - sztangą. Tego masakratora dała mi Marta, ale nie wyrobiłam jej normy, bo założenie było 30x wszystkiego + invert rows. Pytania?!

Marta, a Ty zawsze w 54 walczyłaś? I dopiero teraz Ci tak waga skoczyła? Dla pocieszenia dodam, zę do marca duużo czasu, a nie takie porywanie się z motyką na księżyc jak ja. Ja tutaj popowiem wszystkim, że jeżeli chodzi o kategorie wagowe na zawodach, to raczej celuje się w te, gdzie są zawodniczki. Bo dziewczyn, to ogólnie jest mało. A trenowac [...]

było za***iście! Była Marta, byłem Ja... po treningu okazało się, że był jeszcze Viren %)... ale spoko, Marta - super poczucie humoru. Silna dziewczyna, jak robiła pp to cała siłka na nią glebiła. Viren taki lekko przyczajony, ale całe życie jeszcze przed nim. Jedno jest pewne, musimy to kiedyś powtórzyć, ale w większym gronie

dobra Marta tylko jutro sprawdzę technikę tych których jeszcze nie robiłam i zaczynam, a czy zamiast boczków na oiłce może być skłony w bok z hantelkai bo polubiłam to ćw? wytrzymałościówka może być z lub bez ciężarów to już jak karzesz :) piersi żyją swoim życiem - rosną/maleją ale to już długo nie potrwa ------------------- 19 stycznia trening [...]

coś czuję Marta że Cię będę przeklinać... Bardzo dobrze Gruszeczko, zapyerdalaj I pisz na bieżąco zdawaj szczegółowe relacje z treningów i diety. Twoje subiektywne odczucia też mają znaczenie Marta ale to jest instrukcja dietetycznego Tak to jest, jak człowiek zasypiając na SFD pisze .... Martunia, powinnaś to jako ®

Małż mnie pyta, czy na lato krata będzie może mojego podeślę żeby się od Twojego czegoś nauczył Militia Teściu przylazł jak tren robiłam i zaczął pytać o coś tam ale chyba po mojej minie wywnioskował że nie mam czsu na pierdoły Marta myślałaś o diecie dla mnie? Może być jak pisałam czy coś zmieniać, ciąć??? Fela moi rodzice po 25 latach się [...]

Marta ))) Marta /Lady /, ja znam troszkę inną wersję -wiesz co to jest nic? -pół litra na łeb

Owieczko, nie ma nic :-( Wrzuć mi może tu do topiku, i poprosimy Szefowe, co by usunęły potem :-)) Marta, sytuacja opanowana. Ostatni tydzień wzięłam trochę wolnego. Trening znalazłam, mixa będę piła. Marta, ja odwadnianie zaczęłabym już w niedzielę, bo w piątek muszę zrobić foty. (Jeżeli dobrze skumałam: 4 dni B i T, 5 dzień łądowanie, 6 dzień [...]

Inne: Mam nadzieję, że Marta niebawem przyjdzie i zaleci jakąś odpowiednią dietkę, bo błądzę jak ślepiec... Marta - krótkie podsumowanie "miski" ostatniej i moich dolegliwości: * podliczyłam ostatnie dni - od 1500 do 1700 kcal, baaaardzo mało węgli (poniżej 100, czasem poniżej 50), tłuszcz na poziomie 70-90, białko 120-150 * od dłuższego czasu [...]

Komentarz do treningu: * niewielki progres }:-((( ale i pałera mniej * napi.e.rdala mnie lewe kolano przy przysiadzie - o dziwo przy małych obciążeniach (do 35 kg); przy innych ćwiczeniach nie * :)) ______________________________________________________________________ Inne: Yosis - no macham; głównie dlatego, że nie mam czasu na pełny program [...]

też jestem ciekawa, co Marta powie %-) Angina - biedna jesteś ... ja również jeśli choruję, to tylko angina albo angina ropna - w zeszłym roku zaliczyłam chyba ze 4. lekarze twierdzą, że moje migdały wyglądają jak dziurawy ser- w dziurach siedzą sobie bakterie i wystarczy lekkie osłabienie organizmu - tadam!! angina gotowa. Ale widać w tym roku [...]

Trening poniedziałkowy, 26.03: 1. MC (stojak do sztangi był zajęty, więc zrobiłam MC zamiast przysiadów): 5x 30kg 5x 32,5kg 2x5 35kg 5x 40kg 2. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x5 6kg(na rękę) 2x5 8kg 3. podciąganie 5x5 na maszynie (nie pamiętam ile kg mi pomagało) 4. wypady dalekie 2x5 6kg (na rękę) 2x5 8kg 5x 10kg 5. wyciskanie na barki [...]

Marta bardzo dziekuje za wskazowki :-D Przy okazji pytanie - czy zamiast serc kurzych moga byc baranie lub wolowe? Mieszkam w UK i ciezko znalezc drobiowe, a baranie i wolowe mozna kupic bez problemu w sklepie. A czy ja to wogole bede w stanie zjesc to juz inna kwestia... |-) \-) Azzi ja wpadne w koncu w depresje z braku ruchu ;-) Calkiem mozliwe, [...]

Marta - już drżę na samą myśl%-) Rakhu - pfff, nie doceniasz nas%-) Jagoda - Marta to słyszy nie pierwszy raz;-) Chociaż może, gdyby zostało więcej czasu do końca, to bym skorzystała%-) Lejjla - sprawdzałam dzisiaj na mapie, ile mi wyszło - podobno około 10-11km, ale coś mi się nie chce w to wierzyć;-) Lady - tak jest i dzięki za wsparcie:-D Remik [...]

Ciągnij. Od kurkumy sobie możesz przerwę zrobić. I ten... Idź na tą pizze :-D tu masz marchwke ....i te lepsza strone MArty a tu KIJ Żeby mnie tu nikt nie posądził o to, że kogoś faworyzuje i rozpieszczam, to proszę, zadanie domowe \-) 25x invert rows 25x pompka (na podwyższeniu) 25x sit up 25x przysiad bez obciążenia (na stołek) Witam w [...]

Za nami już zmagania na MP;-) Wyniki za www.pzjudo.pl kobiety, waga: 48kg 1.Konieczny Ewa, GKS Czarni Bytom 2.Kubicka Kinga, WKS "Flota" Gdynia 3.Pułkośnik Katarzyna, UKS Narew Łapy 3.Rasińska Maja,Gwardia Bielsko-Biała 5.Habarta Marta,Gwardia Bielsko-Biała 5.Jopek Barbara,Klub Sportowy Akademia Judo Poznań 7.Witkowska Joanna,Klub Sportowy [...]

26 GRUDNIA -ŚRODA (tydzień 5, dzień 7) bieg ok 8km, a raczej trucht, tempo ok 9-10km/h przeszkadzało mi jedzenie zalegające od poprzedniej nocy w jelitach\-) wolę nawet nie pisać co to było, bo jeszcze Marta zauważy:)) a ja nie zniosę już cięższych treningów Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 12x 5 i 1/2x 3 i 1/2x* 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w [...]

Ann, };-) ja już to widzę - okopy, czołgi, ziemia za paznokciami, metalowe rondelki i my jedzące groch |-) Sesja zrobiłaby furorę, a ja bym chyba umarła na polu bitwy ze śmiechu 8-)\-) Mikosiu, 8-) Odmawiaj, nie przerywaj @-| Jeszcze tydzień ;-D Marta, no bomba - jestem po łapach :-} Zapowiada się, że kolejne dziecię wyszło 10/10 w skali Apgar [...]

Marta, propozycja Shrimp jest naprawdę dobra. Fajnie byłoby mieć taki topic o dzieciach - o żywieniu, pielęgnacji itd. Tak, to pewnie wywoła burzę ale wiesz, dziwnych teorii i "dobrych rad" dotyczących karmienia i opieki jest tak dużo że może warto jednak coś mieć tutaj w dziale Ladies. (Apropo - ciągle wysłuch**e od odwiedzających nas krytykę [...]

Trenio %-) Dzień 1 – klatka+triceps/ 7 tydzień.-siłownia Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. rozgrzewka - orbi 10 min 1. Pompki ręce szeroko - wyciskanie na maszynie 10kgx15/13/12 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo)  4kgx10/8/7 3. Rozpiętki na maszynie 10kgx12/8/7 4. Prostowanie ramion na wyciągu 10kgx15/15/15 5.Prostowanie [...]