markus ruhl

Cały czas jakoś nie może mi ten Markus Ruhl wyjść z głowy, jak on nie był doceniony albo jakiego miał pecha w czasach kiedy startował. Przykładowo, jego ostatnia Olympia, 2009, gdzie Curler zabłysnął słynnym stompem, zajął wtedy 15 miejsce. A porównując teraz, w zeszłym roku, kto zajął 15 miejsce... [...]

No dosłownie mutant. Ciekawe jak będą Go oceniać. Sylwetka ogólnie nieciekawa pod bb bo mało proporcjonalny jest ale miesa ma ma sobie ogrom, poszczególne partie dobrze rozbudowane, nie ma tak ze cos odstaje, forma startowa bardzo dobra. Dziwny przypadek ;-) Odstają plecy, kaptur ma ogromny - ale motyle i ogólnie szerokość słabe, nawet Samson [...]

Opisane ćwiczenie nadaje się jako element rozgrzewki przed treningiem grzbietu lub tyłu barków przed właściwą sesją np. ze sztangą, lub hantlami. W większości wypadków guma oporowa nie jest wystarczającym wyzwaniem, aby budować siłę i masę tylnego aktonu mięśnia naramiennego.  O czym należy pamiętać? Ogólnie, jeśli celem jest hipertrofia tyłu [...]

Urs Kalecinski i Markus Ruhl /SFD/2023/10/8/f75e0053fe2c45c7b7e0bb923ac7b027.jpg

Dzień dobry, Który kulturysta, chyba z Niemiec otwarcie przyznawał się do palenia papierosów na redukcji? np. Ruhl, Mentzer, Jablonicky. https://makeagif.com/gif/markus-ruhl-smoking-p7q7J4 Tego papierosa próbował odpalać w taki sam sposób,jak ja, gdy miałem 13 lat. No chyba że wiało. :-)

Dzień dobry, Który kulturysta, chyba z Niemiec otwarcie przyznawał się do palenia papierosów na redukcji? np. Ruhl, Mentzer, Jablonicky. https://makeagif.com/gif/markus-ruhl-smoking-p7q7J4

Mozna brac MT2 ale nadal potrzeba UV zeby zadzialalo..MT2 to nie bronzer ani opalacz %-) Chodze na solarke z zona. Normalka IMO. Ale obcisle rajtuzy-lajkry na silce u faceta co ma nogi rozbudowane to porazka...Tego juz nie rozumiem %-) gejowe..ale kazdy ma swoj gust. A ja tylko w takich ćwiczę, bo przy sporych udach komfort jest nieporównywalnie [...]

Dwóch zawodników którzy zasłużyli na większe docenienie . Marcus Ruhl i Milos Sarcev. Jeden łączył ekstremalną masę z bardzo dobrym docięciem, co na tamte czasy nie było często spotykane. Drugi, Sarcev, przy swoich jednak potężnych gabarytach prezentował jedną z najbardziej estetycznych sylwetek w historii kulturystyki. Markus w swoich ponad 30 [...]

Odwodzenie ramion w tył, leżąc na ławce (lub inaczej wznosy ramion w opadzie leżąc na ławce) to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Jeśli wykonujesz regularnie wznosy ramion (w opadzie tułowia i leżąc na ławce skośnej), odwrotne rozpiętki na maszynach, wiosłowanie sztangą do mostka (lub szyi) oraz face pull (przyciąganie linek wyciągu do twarzy) to [...]

Tył barków może być grupą, która znacząco odstaje w ogólnym wizerunku sylwetki kulturysty. Wynika to z zaniedbania podstawowych ćwiczeń dla środkowej i górnej części grzbietu, w których tylny akton mięśnia naramiennego odgrywa znaczącą rolę. Mogą być to wiosłowania do klatki piersiowej, odwrotne rozpiętki na maszynach, face pull itd. Jednym z [...]

Ronnie rockel i markus ruhl, kiedys i aktualnie :-) rockel kiedys byl bardzo wysoko w stawce ale zdrowie nie pozwolilo cisnac dalej, pozniej mial jakies powiklania z cukrzyca i startowal bodajze w nabbie(tutaj moge sie mylic, bo juz nie pamietam. /SFD/2023/4/18/57986821d5804613afe0eb3331e69957.jpg

A tutaj fotka również z Santa Susanna tylko że rok później. Ponownie Bautista zajmuje pierwsze miejsce a Ruhl kolejny raz drugie Na drugim zdjęciu Markus i Paco razem z Ronnym Rockelem który był wtedy trzeci. /SFD/2023/3/1/892990c80b9042a5baac01b55dbbf950.jpg /SFD/2023/3/1/f364f2cd95cc4b7984fbedb17ca6ba86.jpg

F1.08 Mówię tu o wypowiedziach na temat saa. Genetyka w tym sporcie to klucz. Mowa tu w dużej mierze o genetyce do tolerancji środków. Markus Ruhl przed startami na mr olympia palił papierosy, jadł chore ilości jedzenia, środki jadł garściami i trenuje na siłowni do dzisiaj. Po raz dziesiąty - jak komuś na 200 testa rozjeżdzają się wyniki to saa [...]

Znam osoby co jarają i dobre efekty mają na siłowni, j/w na zdrowie bedzie miało wpływ na wygląd moze już nie koniecznie, chyba Markus Ruhl jest nałogowym palaczem

No na pewno lepiej by było jak byś nie palił, ale ja niestety też palę e-papierosa, kiedyś jarałem dużo fajek i z doświadczenia wiem że odkąd wapuję e-papierosa kondycja mocno się poprawiła, RTG płuc też, Markus Ruhl jarał i jara fajki dalej a jak wyglądał hehe nie polecam

napisal ze na tych zawodach wygladal na najwiekszego/najpelniejszego w zyciu - 255 funtow(115.5kg) 1999 Grand Prix Anglii /SFD/2021/8/29/2b850e9279f44323a0c898f047c259d3.jpg juz wtedy krolowal coleman :-) 1 Ronnie Coleman 2 Ken Flex Wheeler 3 Kevin Levrone 4 Dexter Jackson 5 Milos Sarcev 6 Nasser El Sonbaty 7 Markus Rühl 8 Peter [...]

Markus kometuje swoj trening ze swojego pierwszego filmu pt."Markus Rühl XXXL", wydanego na na kasecie VHS w 2000 roku .( Film pokazuje przygotowania Rühla do Mr.O 2000 a takze poczatki jego kariery) Czesc 1 - trening klatki. https://www.youtube.com/watch?v=V2Xt8xjHLdM Czesc 2 trenig plecow i bicepsow. [...]

Dobrze zbudowana klatka piersiowa, to z pewnością ważny element układanki u kulturystów. Nie jest to łatwa partia do zbudowania, o czym wiedzą wszyscy ci, którzy gorliwie trenują z ciężarami. Są jednak sportowcy, którzy oprócz ciężkiej pracy jaką wykonali na siłowni, mają po prostu świetną genetykę klatki piersiowej. Bez względu na to, jak ciężko [...]

Jeśli obejrzysz dowolne filmy wyczynowych kulturystów, okaże się, iż niektórzy większość treningu opierają o maszyny, nie o wolne ciężary. Przykład: Markus Ruhl „Made in Germany”. Podobnie w treningu Doriana Yatesa maszyny były obecne i zajmowały całkiem sporo miejsca w planie. Film „Dorian Yates. Blood and guts” jest łatwy do znalezienia, na [...]

Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]