marian

Masz bardzo samolubne podejście Marian Co prawda słyszałem o takich sytuacjach, ale mi takowa przydarzyła się dopiero dzisiaj - zamówiłem sprzęt agd za parę ładnych stów, siedzę w domu - dzisiaj miałem odebrać towar od kuriera. Słyszę dzwonek od drzwi, otwieram a tam paczka leży na ziemii a kurier już u sąsiada 30 metrów dalej %-) Podbijam do jana [...]

Fajnie sucho i potężnie, a waga jak obecnie? Waha się między 107,5kg, a 108kg, więc życiowa, teraz wszystko co na plus to już ponad to, co kiedyś waga pokazywała ;-D

Marian dobrze gada. Przywileje górników są denerwujące, już nie mówiąc o związkowcach, trzeba przestać głaskać ich po główce i się przed nimi płaszczyć

barki i bicepsy(lekko) unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie siedząc 3s 6-8p, 10-12p i cięzar na 10p i 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt. Unoszenie bok z linką wyciągu dolnego bramy 4s 12p Unoszenie sztangielek w przód neutralnie, na przemiennie 3s 15, 12, 10p [...]

Kurde dobra pracę łopatki widać u Ciebie w większości ćwiczeń, jest lepiej po tym fizjo jak widać więc regularne wizyty chyba są konieczne. Ten hammer co tak z dołu szliście jednorącz to dodalbym też szeroki nachwyt i siedzisko max w dół aby środkiem/góra pleców ściągnąć, mam nadzieję że wiesz o co mi biega. Bardzo fajny material Grzesiu wiem o [...]

Hehe to powiem wam, Zabstyl i Marian, że połowa mojej rodziny pracowała na kopalni (na różnych szczeblach), mój najlepszy przyjacielu aktualnie pracuje na kopalni a nawet mam znajomego, który jest członkiem zarządu jednej z wiodących spółek związanych z wydobyciem węgla. Wszystko to, co piszę, opieram na ich opiniach, wnioskach itp. No ale [...]

Hehe to powiem wam, Zabstyl i Marian, że połowa mojej rodziny pracowała na kopalni (na różnych szczeblach), mój najlepszy przyjacielu aktualnie pracuje na kopalni a nawet mam znajomego, który jest członkiem zarządu jednej z wiodących spółek związanych z wydobyciem węgla. Wszystko to, co piszę, opieram na ich opiniach, wnioskach itp. No ale [...]

Marian, musisz patrzeć na co z szerszej perspektywy. Tego typu zmiana pracy najczęściej wiązałaby się z redukcją wynagrodzenia górników nawet o 50%. Ludzie mają kredyty, rodziny na utrzymaniu i nikt nie byłby w stanie bez problemowo zaadaptować się do takiej sytuacji. Infrastruktura na Śląsku jest oparta od wielu lat na górnictwie, czy Ci się to [...]

Marian, musisz patrzeć na co z szerszej perspektywy. Tego typu zmiana pracy najczęściej wiązałaby się z redukcją wynagrodzenia górników nawet o 50%. Ludzie mają kredyty, rodziny na utrzymaniu i nikt nie byłby w stanie bez problemowo zaadaptować się do takiej sytuacji. Infrastruktura na Śląsku jest oparta od wielu lat na górnictwie, czy Ci się to [...]

dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt hip thrust 2s 8-10p i 12-14p uginanie stojąc 3s 12p - 30x1 martwy ciąg na rpostych nogach 4s 12p Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko 3s 12p - 31x0 prostowanie na maszynie(czwórka lekko) 4s Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka 40min cardio na [...]

właśnie pisałem mu ostatnio ze dobry powrót się szykuje, on skromnie napisał ze młodzi nie śpią, ale chyba nikt nie bedzie mial do niego podjazdu ;) bo tam jest mega dojzałość miesa i zawsze super przygotowanie Jak.ostatnio wstawiałem z nim foty to był wrzesień chyba albo październik, to on był praktycznie off wtedy a wyglądał na prawde super. Od [...]

Gora Rafała super A nogi przodem chyba ze wzgledu na wiek już trochę straciły wymiaru... Przynajmniej tak to wyglądało u radka na story no i też to zapamiętałem z ostatniego jego startu że czwórki uciekły Akurat u Rafała nogi zawsze lekko odstawały, tzn on te nogi ma dobre ale gora jest tak doj**ana + szeroka rama i finalnie wyglądają jakby ciut [...]

Dubel Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-14 21:26:59

Dziś dnt więc w sumie nic ciekawego, Cardio na czczo i potem do pracy Jutro w planie czwórki. Dziś trochę z Michałem po gadaliśmy bo tam pewna kwestia była do obgadnia :d Potem w sumie temat zszedł na inny tor i w zasadzie przez Michała odszukałem zdj z czerwca 2017 ;d ale mało ważne Przy okazji zobaczyłem jak było wtedy a jak teraz i że mimo iż [...]

Dawid Ty chyba kiedyś polecałeś strone gdzie zamawiasz przyprawy w dużych paczkach, pamiętasz strone? Może Agnex ? Ja tam zawsze kupuje i mega polecam!

Dokładnie, ale do wszystkiego chyba trzeba samemu dojść, ja dwa razy w życiu robiłem deload i ani razu nie poczułem się po tym jakoś lepiej i w głowie to że idziesz na trening ale nie możesz dowalić. Więc wole raz na jakiś czas zrobić przerwę jak już trzeba a deolad to często sam wyjdzie jak jest zmiana planu treningowego i się dobiera obciążenie. [...]

Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie shmit w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt Wyciskanie z ziemi, florr press 4s 10-12p (ciezar na 12p ale 4 ciezkie serie to w ostatniej może być 10p) Brama - ściaganie linek 4s 12p [...]

Oj działo się Tak zgadza się to był Trójbuj wielokrotny z połową masy ciała. Katowice spodek Wygrałem tam i byłem najcięższy a to samo w Warszawie Nadarzyn expo to byłem drugi. Stare czasy Jest u mnie wszystko na kanale youtube oficjalny kanał Marian Kamski. No a wracając do wyciskania 100 kg to obiecałem że nagram do weryfikacji. Zrobiłem [...]

Marian w moim przekonaniu sędziowie powinni zaliczyć wszystkie 19 powtórzeń :-))

No jak tam Koronawirus, już ponad rok minął Gdzie te stosy trupów co to mialy być, we Włoszech przecież je tirami wozili he he W Polsce wszystkie zwłoki zmarłych z powodu "pandemii" ukrywa się w nieruchomościach Obajtka obecnie. [...]