marian

https://i.imgur.com/EDp9Cnq.jpg KSW 57: de Fries vs Kita – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 57: de Fries vs Kita, która odbędzie się w Klubie Wytwórnia w Łodzi, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi ciężkiej między mistrzem Philem de Fries a Michałem Kitą. W walce co-main event o pas kategorii lekkiej zmierzą się Roman [...]

Dziś ciężkie plecy i wysoki dzień wegli Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Wioslowanie pendley'a 2s 6-8p i 10-12p( back off) 6x120kg 12x100 Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p 40kg WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s [...]

Wczoraj mimo że wysokie węgle bo dzień Pleców to miałem trawienie jak nigdy aż sam w szoku byłem, jakby tak było zawsze było by mega. Wczoraj i dziś też samopoczucie bardzo dobre i treningi od razu miazga wątpię że to przez wlew bo raptem poszedł jeden więc chyba zbieg okoliczności :d we wtorek kolejny to zobaczymy jak będzie Dziś trening jak [...]

https://wydarzenia.interia.pl/raporty/raport-koronawirus-chiny/aktualnosci/news-nowa-mutacja-koronawirusa-pilne-spotkanie-panstw-ue,nId,4938880 No i mamy Covid 20 mieliście jakieś plany na przyszły rok? %-) Nowe lockdowny, nowe szczepionki będą %-) Za długi ten lockdown, izolować ludzi 70+ i tyle, gospodarka nie wytrzyma i w końcu yebnie. Ciekawe [...]

https://wydarzenia.interia.pl/raporty/raport-koronawirus-chiny/aktualnosci/news-nowa-mutacja-koronawirusa-pilne-spotkanie-panstw-ue,nId,4938880 No i mamy Covid 20 mieliście jakieś plany na przyszły rok? %-) Nowe lockdowny, nowe szczepionki będą %-) Trzeba bić piniendze na szczepionkach , najważniejszy "informatyk "już o to zadba

to Dawid ile treningów z rzędu? ja właśnie pewno przez święta polece 5 pod rząd ;) Jeśli dociągnę do świąt to będzie 8 z rzędu, a potem 3 dni off ;-D

Mega suchutko, forme super wykręciłeś! :) Mimo problemów z psycha to wyszło serio git :) bf% elegancki, można masować ;) Taki jest plan żeby dokładać , łapy na prio ;) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-12-21 17:14:40

Wczorajsze dwugłowe i pośladki dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt 85kg hip thrust 2s 8-10p i 12-14p 2x10x 190kg 15x140kg uginanie stojąc jednonóż 3s 12p - 30x1 27. 5kg rumuńki martwy ciąg 3s 12p 115kg Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 190kg [...]

tutaj masz rację i mam nadzieję że dużo siłek się jednak nie zamknie bo teraz to nawet łatwiej obejśc to jak wczesniej u mnie na siłce gadałem z prezesem to krótka piłka, po otwarciu w zesżły poniedziałek chodzi moze 1/3 ludzi wiec oni nie otworza teraz siłki tak zeby tarcze stracić bo z tarczy wyjda lepiej, i wydaje mi sie ze wieksze kluby tez [...]

ja w 2 tyg bez nałogu ale i bez treningu i z zarciem byle czego formę mogę zj**ać w hvj :D wiec w 2 tyg da sie zj**ac naprawde dużo jeszcze jak ktoś był kiedyś ulancem jak ja czy dmqu Będzie jednak dużo łatwiej dmq niż Tobie się mocno ulac, a dlatego bo dmq nigdy nie docial tak mocno, już blisko jakby do startowki, w przeciwieństwie do Ciebie. Wg [...]

jaki model jabłka? to siłka u Łukasza i Adama? oj modelu to Ci nie powiem, bo to kumpla telefon ;-D A siłka wiadomo, że u Łukasza, stary dobry Maximus ;-D

https://youtu.be/Kthhkclq4Ko Bonusy po gali KSW 57 Szefowie KSW i matchmaker organizacji po raz ostatni w 2020 roku przyznali bonusy po gali. Za najlepszy nokaut sobotniego wydarzenia uznano kopnięcie na wątrobę, którym nowy mistrz wagi lekkiej, Marian Ziółkowski posłał na deski Romana Szymańskiego. Z kolei najlepszym poddaniem KSW 57 została [...]

Nie wiem co ty chcesz od tej tali ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-23 14:05:56

łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 14kg 16kg 18kg Uginanie przedramion ze sztanga (nie robić maksymalnego rozciągnięcia w staiw e łokciowym, nawet jak opuszczasz sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było [...]

Ale to Marian chyba u Was nie chodzili Ci ludzie, bo na siłowni jednej czy drugiej, na które chodziłem takich tłumów nie było od dawna. To samo na mniejszej siłowni prywatnej, na której zajęcia prowadzi moja Gośka. Ludzie mają już serdecznie dość siedzenia w domu i oblegają siłownie. Tak przynajmniej sytuacja wygląda we Wrocławiu.

Ale to Marian chyba u Was nie chodzili Ci ludzie, bo na siłowni jednej czy drugiej, na które chodziłem takich tłumów nie było od dawna. To samo na mniejszej siłowni prywatnej, na której zajęcia prowadzi moja Gośka. Ludzie mają już serdecznie dość siedzenia w domu i oblegają siłownie. Tak przynajmniej sytuacja wygląda we Wrocławiu. W piątek [...]

Wincol ale wy nadal nie rozumiecie... To że nie otworza i nie zarobią to jedno ale ale z innej perspektywy nie otwierają klubu to nie płacą pracownikom bo większość zlecenia więc out z dnia na dzień, dogadanie z najemca czyli nie płacą dzierzway/wynajmu nie wiem jak Tetaz ale Keidys u mnie płacili 30k, dostają tarczę gdzie na wiosnę wzięli ponad [...]

No i dlatego myślę że już każdy zrozumiał Przemka i jak to działa ;) i to że raczej mało która siłka będzie otwarta chyba że jakaś mała albo będą działać na zasadzie masz klucz to trenujesz i płacisz a tarcze i tak wezma Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-23 23:38:09

No jak Marian napisał 6 dt pod rząd, na mnie to duzo bo zazwyczaj trenowałem 3dni on 1 off 2on 1 off. Poszly barki i dwójki 1. Wnzosy bokiem 10x10 12,5x10 15x10 15x9+2×drop 2a wznosy przodem 3x7,5x12 2b wznosy w opadzie 3x7,5x12 3. Wznosy wyciag dolny 4x12-15 4. Wyciskanie hammer 2x90x8 5. Mcnpn hantle 30x12 40x10 30x10+2×drop 6. Prostowanie [...]

No to dzisiaj wpadły nogi z Marianem, tak jak pisałem. Rozpiski nie daje, lecieliśmy mniej więcej schematem Mariusza, trochę Mario w połowie pozmieniał pode mnie, bo stricte Marian miał czwórki, a ja całe nogi. Kurna ale co jak co te nogi Mariusza odzwierciedlają sile haha jest w nich moc, niestety u mnie ciężar musiał lecieć mniejszy ale i tak [...]