marian

moje skromne rady co do diety to bym zrobił tak:(ale to tylko moje rady) sniadanie: płatki owsiane,na pewno wiecej niz 2 jajka ze 3-4, banana bym odpusciał a jakieś orzechy włoskie bym dodał 2 sniadanie: chleb pełno ziarnisty ok tylko do tego nie ser żółty ale np.jakies miecho, pierś z kurczaka, indyk itp+pomidor i posiłek duzo lepszy wiem sam po [...]

cwiczenie brzucha nie zmniejszy ci jego obwodów do tego potrzebny trening i dieta redukcyjnia ale narazie ty masujesz ja np. cwicze brzuch 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, ale brzuch traktuj tak jak każda inna partie mięśniowa zdały by sie jeszcze jakies zdj zebys dał, potem ci bedzie łatwiej określic jaki postep zrobiłes Zmieniony przez - [...]

brzuch starczy ci spokojnie dwa razy w tyg robic, trzy cwiczenia po 4 serie, jak wykonasz go prawidlowo to spokojnie wystarczy diete tak jak ci marian radzil bulka kielbasa niesa zbyt dobrym rozwiazaniem, zamiast kielbasy lepiej daj jakas wedline z piersi juz bedzie lepiej, bulke zastap razowym/ryz basamti/kasza gryczana itd. jak niechcesz lapac [...]

tak jak marian ci napisal platki to na sniadanie a jak idziesz torem ze ww zlozone na kolacje to sniadanie b+t pierogi ruski bardzo smaczne ale strasznie tuczace, raczej w diecie niepowinno ich byc, raz na jakis czas jako czitowy posilek musisz troche poprawic ta diete to i efekty beda znacznie lepsze

Zalegla wypiska z wczoraj i dzisiejsza miseczka ;) 18.09.2010 -platki, 3 jaja cale -ryz, filet z kurczaka, salatka -salatka 3 jaja cale -ser biały razowiec - 3 jaja cale 19.09.2010 (dzisiaj) -płatki, 3 jaja cale -piers z kurczaka, ziemniaki, salatka -piers z kurczaka, 3 jaja (tak wiem brak ww ;/ ) -cheat meal - od MacaDonalda - bylo tysiac [...]

[...] z jego aktualnych "dobrodziejstw". Tak jest w pewnym stopniu wszedzie na swiecie i nie widze powodu robienia u nas wyjatkow dla innych ras/narodowosci. Jezeli taki marian w Polsce chce isc na wieczny socjal, to choc jest to naganne z punktu widzenia etyki, to wlasnie jego rodzice pracowali na te mozliwosc. Jezeli chce to zrobic u nas [...]

Marian ale mówimy o zasadach MMA gdzie stójka sie rózni od K1 ze względu choćby na pozycje która musi być .... hmm bardziej elastyczna z powodu ewentualnego wjazdu w giry.I tu mnoim zdaniem Silva i Cro Cop to obecnie najmocniejsi stójkowicze Prida. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Stawiam na CroCopa! Marian zgadzam się w 100% że nokauty Mirca są piękne. A skoro tak jest to niech wygra piekno! Pożądny highkick powali Fedora, a kto wie czy nie nastąpi to w podobnym czasie jak w walce z Igorem ;)

Marian.B. kiedy to było? Ja jestem ciekaw jak by to wyglądało dzisiaj...

WITAMINY AMINOSTAR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2826f761167a4daab2d28f5167a1f73f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b49a4362c39547f694f7cebbe8b7b702.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a133d11e52043958c519708be570ee9.JPG Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-29 16:22:40

hehehe...tylko Marian typował że Sergei zleje Ninje Kain jak Ci zależy na sogach, to napisz w którym dziale chcesz dostać (chyba że naliczy Ci tutaj, bo już klikam).

Marian Glinka chyba kojarzycie :)

tutaj juz kolejny Marian ;) tym razem jednak Rossa

znów Marian Glinka i Edward Misztal na sali ćwiczeń ;)

Adamus45 moze i masz rację... :) po raz kolejny Marian Rossa

tera czarny jezus vs jezus marian :-D

https://i.imgur.com/NEWOMeh.jpg Borys Mańkowski i Daniel Torres skrzyżują rękawice na KSW 71 Podczas gali KSW 71 dojdzie do niezwykle interesująco zapowiadającego się starcia dwóch byłych mistrzów i aktualnych liderów rankingu swoich kategorii wagowych. W Arenie Toruń 18 czerwca okrągłej klatce Borys Mańkowski (22-9-1, 3 KO, 8 Sub) zmierzy się z [...]

Marian ten Kubotan to chyba cos akiego jak hmmm mam nadieje ze nie przekrece nazwy-Yawara ale to jest bron ktora sie ucza walczyc na np treningach filipinskich sztuk walki i z tego co sie orientuje polega na uderzeniach czy uciskach na odpowiednie punkty ciala przeciwnika tak wiec to raczej jazda na jednokololwym rowerze bez trzymanki raczej dla [...]

Marian,noż q**a,mógłbyś być mniej szyderczy?Nie widziałem jeszcze żadnej Twojej pozytywnej wypowiedzi o Kimo. Jakby nie było to jakaś legenda MMA,a gdyby nie włosy nie wiadomo co by z nim było po UFC3. Szyderca z Ciebie

nie wiem czy nie 4, ale pewny nie jestem natalia gacka wygrała swoje zawody Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-16 16:28:39