marian

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 40kg 40kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 145kg ale 10 pow a nie 6 back off 16x110kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi [...]

szosowy klasyk to w inynch spodenkach ? %-) Marian obiecał, że pożyczy ^^ a nie ma problemu :D

Tobiasz a moze poprostu zwykly wiurs a nie ze od razu od wina? i od razu nagła zmiana i odstawka, a pislaismy o cierpliwości wujek od zeszłej srody chodzi zamulony tak jak ty opisujesz, brak aptytu wymioty itp a wina nie bierze:d był u lekarza i wirus Tyle, że u niego od zawsze po oralu (pomijając antka inj) występują problemy ze strony układu [...]

a to tego nie wiedziałem ;) wiec zwracam honor ;) Tak jak Lukasz pisze. Tylko inj wchodzi w grę przedtreningowo. To blokowalo apetyt ale poza tym bylo ok. Jak idzie wiecej jest masakra... a dzis 1 dzien bez i jak ręką odjal. Odmulilo mnie, zgagi nie ma, na flakach lzej. Apetyt mialem ormalny a nie odruch wymiotny na mysl o jedzeniu. No nie dla [...]

wpadaj https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1192509.html Ooo super :D tak też czułem jak przeglądałem dzienniki :D Teraz musi mi się udać! :D

Dzięki Panowie, staram się;-D Marian, jestem!!!

No to w takim wypadku ja też jestem pro amatorem %-) Marian, zobaczymy jak z ustawką. Jeszcze trochę czasu jest, będziemy się zgadywać bliżej terminu. Może przyjadę na rowerze %-) 23.07.19 Aktualna waga po weekendzie równe 78kg. W tym tygodniu aktywność mniejsza, lżejsze treningi siłowe i kolarskie, a kcal zostawiam bez zmian, więc albo wzrośnie [...]

trochę pospamowałem w dziennikach, nie w kazdym ale każdy czuje się zaproszny :D zresztą na to nie trzeba zaproszenia :D https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1192509.html Niby nie trzeba ale miło wiedzieć że zapraszasz osobiście w dzienniku :D hehe

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 165kg 15x140kg - Ściąganie drążka do klatki szeroki [...]

5. Adam Suker 6. Daniel Wilk 7. Mateusz Handzlik 8. Przemysław Choromański 9. Dawid Gwizdol 10. Sylwia Korczyk Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-24 16:30:34

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk 78kg - Wyciskanie sztangi w skosie górnym shmit 12, 8, 4, 6, back off o 20% 130 110 - Wyciskanie na hammerze poziomo [...]

https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1192509.html ;) Bardzo chętnie bym się zjawił ale niestety... Od 19 kładą mnie do szpitala i pewnie poleżę z tydzien-dwa no i póki co cały sierpień muszę unikać jakiejkolwiek aktywności fizycznej :-/ Mam nadzieję, że jakoś się złapiemy jak już się [...]

Kamil, dzięki! Ej, przecież Ty leciutki klasyk ponoć%-) Jaki tam ulany prosiak!;-D Konrad, dziękuję! Prostowniki tak wyszły chyba, bo za grube to one nie są- ale jak na takie plecy to ujdą;-) Marian, wobec tego albo dotrwamy do ustawki u Ciebie, albo wpadnę kiedyś po drodze jeszcze:-D Choć ustalimy z Łasicą, co w niedzielę, kto wie, ale raczej nie [...]

Forma jest mega! Startowa będzie lada moment, pozostaje zrobić limit i walczyć. Moim zdaniem spokojnie o top 3 ! dzięki Mati, plan jest właśnie taki żeby startówkę zorbić wcześniej i nie było stresu w koncówce, wiadomo jeszcze limit ale to może też jakoś pójdzie ;) top3 to było by naprawde coś mega mega, póki co nie umiem sobie nawet tego nie [...]

spokojnie można dodawać dalej jedzenia i korzytać z tego dobrego okresu do progresu ;) na zdj nie widac totalnie nic zebys wody ciągnał, wiec to tylko odczucia osobiste :D a wiesz jak ztym jest :D To znaczy wiesz, w nocy to ja z 3 razy wstaje na lanie ;p więc tej wody przez noc schodzi tak dość ;p więc z rana na czczo fajnie sucho nawet :P [...]

Tomek, Endomondo i Strava synchronizuje mi treningi z Garmina, więc w każdej z tych apek mam dokładnie te same parametry. W przypadku roweru spalone kalorie równają się prawie 1:1 ilośc wykonanej pracy w kJ, która obliczana jest bardzo dokładnie biorąc dane z pomiaru mocy oraz tętna. Tutaj możesz więcej przeczytać na ten temat: [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg BARKI BICEPSY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg BARKI BICEPSY Barki i bicepsy - Pull face 15, 15, 15 - Wyciskanie na hantli siedząc, chwyt neutralny 12, 10, 10+20% drop 40kg 40kg +14x28kg - Wyciskanie siedząc na smith’cie(lub na hammerze), chwyt ciut szerszy [...]

https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 2 26.07.2019 - PUSH1 28.07.2019 - PULL1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowy w dzień pusha to typowy pojemnik- trening był przed pracą więc z rana przygotowałem sobie taki zestawik;-D https://i.imgur.com/idkUi3Gh.jpg Po pullu standardowe naleśniki, ale zjedzone na raty- troche w domu, [...]

ja mam wrzodzejace zapalenie jelita grubego ale gastro nie słyszał o tym :D jednak podaje cały czas dosutnie I jak ?Jest poprawa?Jakie samopoczucie i immunologia przy tym schorzeniu?

ja mam wrzodzejace zapalenie jelita grubego ale gastro nie słyszał o tym :D jednak podaje cały czas dosutnie Jakie dawki lecą? Ile razy dziennie?