marian

Wagowo i wzrostowo jak to wygląda między wami?Napisałem u Przemka ,napisze to samo - kosa Marian.

Super Marian.Powodzenia

Marian pasmo sukcesów gratulacje ! Jestem ciekawy jak przebiegnie sezon masowy i ile na siebie nalozysz do wiosny 2017 :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-07-24 22:30:19

. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-26 10:21:33

no cos w tym jest:D praktycznie plan diety i treningu gotowy, więc jutro wstawie ;-) i od soboty na 99% startuje ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-28 23:08:48

Przy martwym głowa jest przedłużeniem kręgosłupa. Nie patrzysz w lustro cały czas, tylko głowa podąża za kręgosłupem w lini prostej, więc jak jesteś sztangą na ziemi, to patrzysz w podłogę. też mnie tak uczono ale gdy całe życie robi się z głową zadartą do góry to ciężko jest sie potem przestawić %-) teraz gdy czasem robię MC i chce patrzec sie w [...]

arni nie wiem czy uwierzysz, ale jak to pisałem to pomyslałem, za ile tu wpadniesz ;-) ale na serio dzis 92.2kg %-) ale myśle ze to woda bo HCG też leci, keratyna tez podbita, pewno estrow góre poszło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-04 20:35:15

stud szkoda że wczęsniej nie mówiłes że ty to Ty %-) nie skojarzyłem ;-) Nooo, miałem wcześniej wyjść z ukrycia, ale jakoś mi się ciągle zapominało, a dziś, jak zobaczyłem, że forumowy trening, no to już się ujawniłem %-) %-)

Dipsy u mnie b. dobrze wchodza, ale jak robie u siebie w piwnicy, na siłowni nigdy nie umiem sie wczuc. Ujemny skos zrobiłem tak dla odmiany nie mam u siebei hammerków w piwnicy %-) wiec cos podpompowałem:D własnie ten suwnicy nie lubie, bo jak mówisz dwójki tez czuc ale ta druga byla zajeta a nie chciało mi sie czekac albo ciezaru przerzucac [...]

z takich bieżących info jeszcze to dziś byłem na badaniach, troche tego porobiłem 170zł wyszło, nie zrobiłem tylko moczu bo juz na miejscu się skapłem ze przeciez pojemnik trzeba xD a apteka od 8 była więc nie czekałem to następnym razem podrzuce. druga informacja to juz znam termin wakacji 16-23 wrzesnia, więc też wtedy wpada tydzień totalnej [...]

MASA TYDZIEŃ 6 8.09.2016 BARKI+TRICEPS Dziś na trening wpadł Tomek Marzec więc trening troche nietypowy, bo ja barki i trc atomek bic+tric, wiec ja szybko machłem na barki co nieco, Tomek bic, potem razem trica, Tomek poszedł na cardio, a ja domachałem jeszcze troche na barki i dołączyłem na cardio. Jakies tam foto z Tomkiem było, ma podesłac, [...]

Ja wiernie zostaje przy jabłku. Jako drugi mam P9 i leży nie używany. Nie umiem się przestawić. Ale Marian, na pewno z aparatu będziesz zadowolony :) +100 do formy na zdjęciach gwarantowane ;)

Marian jedź do lidla bo tydzień amerykański :-D korzystaj jeszcze %-)

coś mnie zbiera, mozliwe ze zawiało mnie właśnie na tym Qadzie, bo niby bło mega ciepło, ale zrobilismy dobre ponad 100km i jednak w koksiarze w górach troche pizgało... dałem właśnie przed chwila gratioswa porcje witaminy C i juz byłem na kiblu %-) nie dam rady jej zwiekszac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-26 20:48:35

Bzyku w poprzednim planie robiłem tak ze 2-3 treningi ale gorzej mi chodziło niż to, ciezej mi było pozycje utrzymac...a to wczoraj po partu korektach juz bardzo fajnie poszło wojtek tak czasy bardzo fajne ;-) tesknie za tym docięciem:D haha Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-02 09:49:29

20 Marian.

TYDZIEŃ 1 pull 2 PULL2 1. Podciąganie szeroko nachwyt R8 2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8 3. wiosło nachwytem 5x10 4a. Podciąganie sztangi do brody 5x10 4b. odwoadzenie linek w bramie opad 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x10 Nie bede się ropzisywał bo nie ma na to czasu, iz jutro o 6 trzeba wstac a dziś był adruga [...]

No dziś już wszedł konkret trening;) wczoraj zdecydowanie nie był mój dzień...i jakby te wodę gdzieś dziś zassalo bo nawet było ok:d no.i siła cały czas w górę hantle na skosie 47,5kg zaliczone za tydzień już poleca te największe:d prośbą o plus 50kg wysłana xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-18 18:27:52

2 małe pulpety, sałatka gyros kebab -u przyszłej babci :D czyżby coś było na rzeczy? %-)

Pierwsza wizyta u fizjio z mną druga pewno w pon. Podobno minimum 2tyg przerwa od nóg. Potem powoli różowe ciężary. Coś tam naruszony przywodziciel ale dużo bardziej uszkodzony polbloniasty. Mocny krwiak który się już rozlal. Więc w sumie fajnie.... Będzie chyba coś trzeba plan pozmieniać bo nie wiem czy jest lecieć pull/push/legs dwa razy w [...]