marian

zaden offtop ;-) co do twojego podsumowania to tez sie zgadzam , sam odobiscie nie cwicze z kartka co nie raz pisalme ze tak nie potrafię, czesto zmieniam, z seriami tez robie jak juz pisałem, czasem jakiegos dropa czy regresa dodam ;-) i warto się słuchac bardziej doświadczonych a ja każda radę chętnie przyjmuje :D Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

Na drugim jest mix masy lodowej z czysta redukcją leci rotacja%-) W dni pochmurne high Lody, w dni słoneczne low Kcal :))

I od dwoch dni nie moge sie zlamac. Marian błonnika się nawp*****laj albo zjedz pół paczki suszonych śliwek i na pewno przez Ciebie przeleci.

Patryk, super przemiana. Jakby Marian się nie odezwał, tobym nie zwrócił na to uwagi. Zapewne Ty się tym bardziej przejmujesz, niż to w rzeczywistości na to zasługuje. To tak jak z moją urwaną klatą. Ja to widzę jak hooy, ale komuś postronnemu musiał bym pokazać żeby wyczaił. A dziura jak byk jest;-) Winoz, do dawek to już temat z ankietą. Taki [...]

Nie przejmowałem dopóki Marian mi nie powiedział :-( %-)

Marian No glowbie to mnie trzyna w obecnej pracy, z drugiej strony życie mi się tak ułożyło ze dość solidne zabezpieczenie jest wiec ta emerytura schodzi na nieco dalszy plan. A od 9 lat mecze 3 zmiany święta nie święta wszystko w pracy No i stresu tez trochę jest jednak i myśle czy jest sens ciągnąć to dalej . Wiem nawet pod katem kulturystki [...]

Dobrze że komuś te rady się przydały;)Wojtek na snapie już co wysyaleles to tam ewidentne widać że forma sporo na plus Bardzo dobrze Wojtek, to wszystko brzmi :-). A ja dzisiaj pierwszy raz będę jadł kasze mannę :-D Dzięki :-) Czuje że rozpoczynam najlepszy etap w swojej "przygodzie" bo karierą tego nie można nazwać :-) Ale po prostu mam teraz [...]

godzina raczej pozostanie 17 jak było;-) w sensie 16:30 sie juz zbierac zeby o 17 zaczac ;-) ewentualnie mysle max godzine wczenisje by sie udało, ale rozmawialem z kilkoma osobami i 17 wałsnie pasowała ;-) u mnie raczej wypada barki i bic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-22 08:28:55 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-22 [...]

na zdj widac Przemka pojemnik z jedzeniem co nie ?%-) mogłes zjesc bo w koncu on na redu :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-22 09:17:47

ja chyba musze zorbic podejscie do tego omletu z pierwszego posilku, tylko u mnie z marchewką było zawsze tak ze przeltywala cala przezemnie:D ale własnie na pierwsze zmiany siadło by idelanie ;-) Powiem Ci, że o dziwo po marchwi nie mam jakiś większych rewolucji trę ja ą średnich oczkach mieszam wszystko razem i na patelnie w omlecie fajnie [...]

nie zazdroszcze jakiejkolwiek formy treningu pleców po tych 6t węgla %-) Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-07-22 11:46:06 miałem to niby na wczoraj zaplanowane ale do południa padło i nie dało rady;/ ale juz po robocie odsapne i na 17 pojade na trening ;-) Biały dla mnie przede wszystkim wygoda, ale na pierwszych zmianach bede krecił po [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.07.17 na czczo 30 min cardio po poludniu plecy, tyl barkow, bic -podciaganie na drążku 3x6 + przyciaganie hummer 3x8 -przyciaganie hummer 4x6 -przenoszenie maszyna 4x12 -wiosłowanie sztangą 3x8 + wiosłowanie wyciag dolny brama 3x12 + szrugsy wyciag dolny brama 3x12 [...]

nie wiem czy o takie sztaplarki chodzi jak ja miałem na magazynie gdzie kiedys pracowalem ale szłau z tmy nie było, wózek 10x lepszy ;-) chyba ze o cos innego chodzi ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-22 15:50:56

Pozwole sobie napisac, ze u mnie na masie trening calych nog to kolo 1.40-2h. Krzych tez zawsze mawial, ze wiekszej partii nie ma mowy zrobic w mniej jak 1.30h %-) Owszem, mozna skracac przerwy, ale to sie odbije na obciazeniach, a to jak juz zostalo powiedziane wyzej...:-) Marian, a jak buty siedza?:-)

Ja tej manny też nigdy nie jadlem ostatnio pierwszy raz kleik ryżowy i całkiem ok;) pewnie jadłeś , tylko nie pamiętasz :-D np. jak byłeś w przedszkolu :) ja ostatni raz kaszę manne jadłem ponad 10 lat temu , babcia często robiła - polaną sokiem malinowym , poezja :-D Wojtek - cieszy optymizm w ostatnich wypiskach :-) trzymam kciuki i widzimy się [...]

DNT: B: 240G T: 130G W: 140G 1.B:40g T: 30G W:0 2.B:40g T: 25g W: 0g 3.B:40g T: 25g W:20g 4.B:40g T: 15g W: 40g 5.B:40g T: 25g W: 20g 6.B:40g T: 10g W: 60g Marian ten rozkład w dnt celowy czy może rozbiles ostatni posiłek i po prostu rozlozyles te węgle? Bo zawsze pakowales całość na noc

Ok,to byla taka luźna propozycja z mojej strony. Zjawie sie z Ziomkiem w takim razie 16.30. A gdzie potreningowa bajerka i uzupelnianie glikogenu,masz jakis pomysl? Pewno kazdy bedzie miał ze sobą szame potreningową więc zjemy na miejscu na strefie chiila :D bo każdy chyba fit żołnierz ;-) A wiadomo jak ktos chce czita to jest kawałek od siłki [...]

o i jak ładnie sie temat rozwinął ;-) przynajmniej było co poczytać, czasem sam osobiście gonie się z czasem, ale teraz tez postaram się bardziej o to zadbac zeby jednak było zawsze te kilka minut zapasu jak trening się przedluzy bo własnie nawet po sobie to widze ze ciagle progresując i dodjac z treningu na trening te przerwy siłą rzeczy w [...]

Ale ktoś tak po prostu Ci się włamał na insa? Czy właśnie gdzieś zostawiłeś telefon itp ogólnie dziwnie podejrzana sytuacja. Ale widać jak w dzisiejszych czasach trzeba wszystkiego pilnować... Było logowanie z Sankt Petersburga, ktoś najprawdopodobniej złamał mi hasło keyloggerem i tyle, ale racja jakbyś ktoś ukradł mi fona to jeszcze gorzej bo [...]

tyy ale Sylwia tez przybrala troszke nie? U mnie plan 100 może troszke wiecej zalezy jak bedzie slzo to przy moim wzroscie to juz ruchy ograniczone %-) Noo rok temu w Sopocie jakos 57 ważyła, teraz najwięcej już do 65 dochodziło :-P a z tym Sopotem na insta kiedyś ze 2018 to było na serio ?;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-23 [...]