marian

Po dwóch dniach jedzenia: /SFD/2016/9/26/f05171c4e4534b05af69c94f12f9ee88.jpg /SFD/2016/9/26/6648d967868942c887ca5523779775b4.jpg /SFD/2016/9/26/dbfbd66accd443ac86997750dc88d801.jpg te trzy to jakos z połowy wczasów /SFD/2016/9/26/74bb968cf9154b518b09ddfd0c70ebb6.jpg /SFD/2016/9/26/aaff93ef4cb048dc843c1140915e1487.jpg [...]

Marian super wakacje i świetny wypoczynek - o to chodziło :-)) martwiłem się, że będzie odpyerdalał z suchą kurą i jajkami, ale jednak byłeś zuch chłopak :-D %-) baterie zregenerowane czas dołożyć mięso :-)) oby zdrówko dopisało i nic Cię nie łamało, chociaż teraz taki okres, ja już od tygodnia z katarem i bólem gardła chodzę :-/

coś mnie zbiera, mozliwe ze zawiało mnie właśnie na tym Qadzie, bo niby bło mega ciepło, ale zrobilismy dobre ponad 100km i jednak w koksiarze w górach troche pizgało... dałem właśnie przed chwila gratioswa porcje witaminy C i juz byłem na kiblu %-) nie dam rady jej zwiekszac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-26 20:48:35

coś mnie zbiera, mozliwe ze zawiało mnie właśnie na tym Qadzie, bo niby bło mega ciepło, ale zrobilismy dobre ponad 100km i jednak w koksiarze w górach troche pizgało... dałem właśnie przed chwila gratioswa porcje witaminy C i juz byłem na kiblu %-) nie dam rady jej zwiekszac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-26 20:48:35 Przerąbane [...]

Redukująca nie pozdrawia %-) haha dzięki :D bardzo konkretnie sie przedstawia micha na stole i takie było :) No micha konkretna :) Cały czas odnotowujesz progres a i żarciem się nie stresujesz, zazdroszczę :) Póki nie mam zawodów na oku to nie mam co się stresować :P fotka 5 od końca to pewnie potreningowy był No po tańcach :D Na weselu szamal [...]

Szkoda siana nie wpłynie to w żadnym odczuwalnym stopniu na Twoje odczucia trenignowe czy tam regeneracyjne a na dawki rzędu 30-40g (tyle dla mnie opitmum) to już potrzeba sporo pieniążków. Skup sie na żarciu Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-09-26 11:04:32 dokładnie, nie przykładaj aż takiej wartości do supli bo one są tylko dodatkiem do [...]

oby to jednorazowy skok... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-27 09:07:42

no masakra z tym przestawieniem... jeszcze choroba mnie ropziera to juz totalna lipa dzis miałem zrobic obdówd góry bo wczoraj machłem nogi ale ni hvja nie ma motywacji, a jeszcze głowa mnie znowu boli;/ nie wiem czy dziś offa nie zrobie a jutro juz dodaje kaloriee i cisne nowym planem, może wtedy szybciej sie ogarne ;) dziś waga pokazała [...]

sa bardzo dobre geny i jest cala reszta dobre geny jak np. Emil bo sa dobre geny do tego sportu,ogolnie kazdy 'mezo' ma juz na starcie predyspozycje do tego sportu ze wzgledu na sama sylwetke/typ budowy ale nie kazdy mezo ktory cwiczy potrafi to wykorzystac i z drugiej strony chlopaki jak ja,Marian,Bzyku,Karpiu nie jestesmy stworzeni do tego [...]

foty jak od fotografa ...i to z przedostatniego rzedu? dobry aparat, dobry fotograf i swietna forma :D fajne uczucie jak jest werdykt i juz sie wie ze jest pudło ?;-) uczucie nie do opisania ;) wiesz MArian,jak sie widzi taka bestie obok siebie jak Dawid - to zaskoczenie jeszcze wieksze ja bylem pewny ze On wygra jak go zobaczylem bez [...]

sa bardzo dobre geny i jest cala reszta dobre geny jak np. Emil bo sa dobre geny do tego sportu,ogolnie kazdy 'mezo' ma juz na starcie predyspozycje do tego sportu ze wzgledu na sama sylwetke/typ budowy ale nie kazdy mezo ktory cwiczy potrafi to wykorzystac i z drugiej strony chlopaki jak ja,Marian,Bzyku,Karpiu nie jestesmy stworzeni do tego [...]

Ps. Dzięki za tak liczny odzew do tamtego posta :-) w takim razie tylko z Przemkiem pojemy :-) Marian thx za odp Klatka #9dni Wyciskanie skos dodatni hammer 4x 12/12/8/7 a) Wyciskanie na maszynie siedząc b) Rozpiętki w bramie stojąc 3x 15+25 Wyciskanie boczne na maszynie - jednorącz 3x 15/15/15 filmik a) Wyciskanie hantli skos dodatni b) Ołówki 3x [...]

do Pragi z Wolskim jako kibic? No przecie, że nie startować %-). Jako kibic, smarowacz i ogólnie pomagacz hehe. Przy okazji coś mam nadzieje, że Pragi zobaczę, bo jest kozak. Byłem tam kiedyś na kawalerskim, ale za wiele nie zwiedziłem %-). I oczywiście, że w Wawce się widzimy! I chyba coś wrzucimy na ząb? :-D Jakiś trening mam nadzieje, że też [...]

Teraz Marian cheatowałeś tydzień pod rząd i jest igła, więc co to jest dwa dni hehe. U mnie poniedziałek odpada niestety, bo do pracy lecę. Teraz już wziąłem 2 dni wolnego. Nie wiem, o której w ogóle w niedziele to się wszystko skończy, bo pewnie i tak późno na chatę wrócimy...

Łysy? Przecież on nie ma nog%-) Bawisz sie w Tomka P. :-P

Marian... jest czas na żyły na brzuchu i jest czas na talerz na którym się jedzenie nie mieści :-) Oczywiście wszystko z umiarem... do zbicia te 13-15kg to tam wiesz... a Tobie szybko redukcję idą bo już pokazałes nie raz nie dwa :-) Ja teraz ścinałem 25kg to zdecydowanie za dużo :-D Ale mam podobnie jak Ty że ciężko mi progresować przy dobrej [...]

Bzyku zgadzam się z Twoimi rozkminami:) Na.fb jest taki profil big coś tam prowadzi to Mateusz Hanzlik i właśnie dawał takie porównanie masy że tam gdzie trzymał bf% na dobrym pozimie to zbudował dużo mniej miecha niż tam gdzie był mocno podany. Było wyższe estro i przede wszystkim dzięki temu spore ciężary szły bo siła była i stawy.twierdził że [...]

U mnie w sumie nic nowego. Poniedziałek kiepsie samopoczucie, wczoraj było z rana spoko, przed praca zrobiłem obowodókę i interwał, a potem w pracy zaczeło mnie scinac...jednak wieczorem znacze się poprawiło. Dziś poki co jest duzo lepiej ale dziś DNT. Ogolnie plan miałem taki zeby od jutra juz ruszyć z nowym planem i micha jaka ma byc, ale [...]

Marian takie cus pomiędzy. Chcę trzymać w miarę nisko bf ale chcę też jeść jak na masie. Hehehe Na pewno kolejne 4 a być może i 8 tygodni będę testował takie rozwiązanie. Więc zre jak na masie dwa dni a 4 dni poszcze jak na redukcji. 4 tygodnie się sprawdzi. Potem już może być różnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-28 18:16:04

Marian takie cus pomiędzy. Chcę trzymać w miarę nisko bf ale chcę też jeść jak na masie. Hehehe Na pewno kolejne 4 a być może i 8 tygodni będę testował takie rozwiązanie. Więc zre jak na masie dwa dni a 4 dni poszcze jak na redukcji. 4 tygodnie się sprawdzi. Potem już może być różnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-28 18:16:04 Sol ja [...]