Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat wszystko co mam w diecie lubię jeść i są to produkty, które jadłem tylko w innych ilościach i o innych porach. Dieta jest smaczna, zjadłbym nawet 4000 kcal przy takich produktach. :) Marian uważasz że poza tym wszystko ok?
Marian co Ty znów panikujesz%-)organizm sam chce Ci dorzucać mięśnia,ma teraz idealne warunki do tego,a Ty mu ucinasz kalorykę,teraz masz moment w którym możesz wrzucić jeszcze bardzo dużo mięśnia,ja bym się wstrzymał z tym roztrenowaniem i dorzucał tyle ile się tylko da,potem nawet to co stracisz na roztrenowaniu wróci w moment,a jak teraz nie [...]
Pewno luki i dobrze gadasz;) a powiem ci ze taka opcja to i by mi odpowoadala masowac dalej;)%-) to ze dzis pojdzie bialko i fat nie znaczy ze kalorie sa nizej;) zawsze tak tobie w dnt i wegle tylko na ostatni posielk;) poprpstu jest wiecej fatu w dnt a mniej wegli zeby tez ta wrazliwosc insulinowa szybko sie nie zj**ala;) Luki ale sam widzisz na [...]
spoko rozumiem;-) Tylko wytłumacz Bartus mi to w jaki sposób chce uniemozliwisc to budowanie miecha organizowi? ;-) to ze napisałem ze cały dzien leci białko +fat nie znaczy że kalorii mniej;-) poza tym jednak wypadł dnt i było standardowo jak w dnt ze 5 posiłków b+f a na noc pula wegli;-) od początku tak lece;-) p.s no i na wagę mam wyeane juz [...]
Marian,co ile na redukcji robiłeś cheat meala w celu przyspieszenia metabolizmu i jak dużo to było kcal. Pozdro przez pierwsze kilka tyg nie było zadnych czitów, otem zależnie od tego jak wygladała forma ale średnio co 2tyg, i był to zazwyczaj jakis kebab, frytki i 500ml lodów nie liczyłem dokłądnie kalorii w koncówce zdarzały sie grubsze czity, [...]
Marian,co ile na redukcji robiłeś cheat meala w celu przyspieszenia metabolizmu i jak dużo to było kcal. Pozdro przez pierwsze kilka tyg nie było zadnych czitów, otem zależnie od tego jak wygladała forma ale średnio co 2tyg, i był to zazwyczaj jakis kebab, frytki i 500ml lodów nie liczyłem dokłądnie kalorii w koncówce zdarzały sie grubsze czity, [...]
jeden baton czy kilka kostek do takiego czita cie nie zabije;-0 %-) kurde wstałem i niby ma jechac zrobic nogi ale dalej troche średnie samopoczucie, szyja dalej pochwytna, masakra, jak paralityk;d Wiadomo że nie , ale u mnie raczej kończy się na paru batonach itp...%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj raczej nie chodzi o to czy mozna barc cały czas cyz nie można temat założony jest przez młodego chłopaka, który dopiero zaczyna więc tutaj trzeba zaczac od odpowiedniego odzywiania i treningu a na kreatyne itp przyjdzie czas a dalsza dyskusja w sumie bez sensu ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-02 10:13:10
Marian co to jest superman? Jak wyglada to cwiczenie? robie to na ławce rzymskiej, zapieram nogi, i jakby na samych kolanach się trzymam i opuszczam dół góra i wtedy dwójki dobrze pracują, cieżko tak wytłumaczyc....
3.01.2015 barki+tric Dobra jedziemy dalej. Końcówka roku średnia, trochę się na siebie nałożyło...miedzy innymi meczyło przeziebienie, w karku jak pisałem byłem cały pochwatyny i trzymało z tydzień, o reszcie w sumie nie będe pisał. Ważne by teraz jakoś było. Dwa dni odpoczywałem, wczoraj juz poszły barki. Troche czułem się wyj**any, ale z te [...]