marian

z ta nuka to jest lipa, no chyba ze tylko mi sie tak nie chce%-) ale to forum sportowe wiec mozna o czyms przyjemniejszym pogadac. faktycznie teraz mi sie przypomina ze juz o tym pisałes ze twój karnet nie obejmuje sprzetu do aero. z tym bcaa sie "przespij" i zrób jak uważasz, wydaje mi sie jednak ze to przydatna rzecz na redu, wiadomo że ten [...]

dobrze jest, wymiary łądnie poszły, szczególnie klata ;O ale chyba duzo zasługa w tym pleców, bo plecy chyba najlepsze (3zdj) troche podciac i bedzie forma na lato ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-07 15:31:37

Marian - heh, nie jest tak kolorowo. Bardzo często dokładam do diety ze swoich pieniędzy :-) --------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 1 low-carb kcal - 3222 B - 278 w tym 238 zwierzaka T - 149 W - 191 A jutro znowu bieganie na czczo {{:-(

Marian - no przyznam, że coś ze mnie szybko zeszło %-) Ale muskle raczej się trzymają :-)) ------------------------------------------------------------------------ dzień treningowy - tydzień 2 (D) Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 0 x 8 0 x 6 0 x 6 0 x 6 2. Wiosło hantlem 37 x 10 41 x 10 44 x 16 poprzednio 41 x [...]

Marian - Nie mówię nie %-) --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 3 Dzisiejszy trening był dość nietypowy. Wpadliśmy w odwiedziny na siłownię do Antosia i Kamikaza zobaczyć czy faktycznie tak ostro trenują :-D Zapraszam do rozpiski 1. MDS wycisk młotkowy 12 x 15 15 x 10 21 x 8 24 x 8 24 x [...]

Kami - %-) Antos - Do odważnych świat należy };-) Marian - no sorry, że Was zawiodłem. Proponuje samemu wpaść na trening do Antosia, ciekawe czy będziecie mieli tyle pary, by kręcić te filmiki. Ja ledwo trzymałem aparat w rękach, gdy nagrywałem chłopaków, a to był początek treningu #-P

Marian - jak nie zapomnę to nagram Kami - haha, Antos już zaciera ręce na nas %-) Longer - miny dvp bezcenne są, trochę mi się ich szkoda zrobiło, że muszą oglądać takie brutalne sceny %-) ----------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 3 micha: kcal - 2973 B - 266 w tym 240 zwierzaka T - 152 W - 134 [...]

Marian - Praca taka dorywcza, miesiąc będę pracował jako "stróż wystawy" %-) w muzeum sztuki współczesnej. Właśnie jem serca indycze przed treningiem i powiem Wam tak: To jest zayebiste ! Pewnie jakościowe gorsze białko niż w cyckach z kury, ale na prawdę takie serca to super odskocznia od codziennych cycków. Zaraz idę sponiewierać plecki, pzdr.

Kvrwaa tfu ! 16.06 %-) ! Dzięki Marian za wskazanie błędu :-) PS: Dzisiaj rano miałem biegać, ale jak mnie budzik obudził o tej 8.30 ... nie mogłem się ruszyć %-) na klacie jeszcze mam solidne zakwasy, na nogach już doszły, a pewnie pod wieczór będą jeszcze gorsze. Ale może wieczorem się skusze, bo zapyerdalać trzeba %-) Zmieniony przez - [...]

kvrwa nie wiem jak Ty to robisz że tak ci leci, mi od poczatku redu jakies 3kg tylko spadło%-) ale w sumie waga tam mało istota, ale pas tez słąbo leci chyba u mnie wegle na redu to faktycznie złosc. pas na pępku mierzysz ? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-10 10:14:07

Marian - Ostatnio wspominałeś na dzienniku, że odkąd zacząłeś ważyć żarełko to leci wolniej. Ja miałem dokładnie to samo na zeszłej redukcji. Może tego po prostu się trzeba nauczyć, teraz już wiem co i jak, właśnie dlatego może szybciej to idzie :-)) Też przyznam, że właśnie w tym tygodniu zaczęło już tak solidniej lecieć - widziałem to w lustrze. [...]

Marian pewnie by szlo ale na cc 2x szybciej imo :p

własnie z tego co zauwazyłem ostatnio to jednak szykuje sie solida redukcja, a nie rekomp, miałem nawet o ot ostatnio pisac. joha chyba raczej juz na sama koncówke redu, jak mały bf% i mało wegli w diecie zapytaj cv bo on obecnie szamie johe. przeciez Ty nie dawno zaczałeś redu więc wiadomo ze nie ma sie co spodziewac nie wiaodmo jakich [...]

Marian - Chyba coś Ci się pomyliło %-) Na ścisła dietę wszedłem około 5 tygodni temu, więc to nie tak niedawno. Trochę roboty już odwaliłem, ale to dopiero połowa albo mniej :-)). shit - właśnie mi zależy na działaniu :-)) ----------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 5 kcal - 2698 B - 240 w tym [...]

k***a ja juz 7tyg redukuje i nie ma fajerwerków;D Ty shit od razu na początku h**a co miałes do redu. mówisz ze ten twój spalacz dobrze działa;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-17 22:16:38

Marian - Dokładnie, na początku miał być recomp... ale recomp to ja już zrobiłem właściwie %-) w sensie, że fatu trochę już spadło i mógłbym do masy już wracać. No ale priorytety się zmieniły i chcę się w miarę solidnie wyciąć. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Shit - Właśnie kolega u mnie na siłowni też polecał ten produkt %-) Ale chyba się nie skuszę [...]

Shitman - no powiem Ci, że nawet się zastanawiałem nad mocniejszym spalaczem, ale na ciemną stronę jeszcze przyjdzie czas :-)) Z tymi czitami nieźle. Pamiętam, kiedyś chłopaki na sfd Cię nazywali czitman %-) Antos - To się tylko tak wydaję. Samo HMB kosztuje porównywalnie do supli, ale należy wziąć na uwagę profilaktykę i suplementację oraz [...]

poczes - %-) antos - kvrwa myślałem że serio mu bana chcesz doyebac, bo na telefonie gorzej się ogarnia, haha %-) marian - musimy jakoś wytrzymać, jeśli się uda to w wakacje będziemy zbierać owoce naszej ciężkiej pracy :))

Lucyferka - %-) ... co do MCNPN to postaram się nagrać na następnym treningu, zobaczycie co tam się ze mną dzieje %-) Kami - No taki duży stalowy kwadrat z uchwytami. Wchodzisz do środka, łapiesz za uchwyt i dźwigasz %-) a co do serka: Marian - Dokładnie, na chuy tracić serek wiejski %-) Buli - A już nie chciało mi się kombinować. Jak zacznę [...]

Marian - No w następnym tygodniu postaram się coś ponagrywać :-)) EDIT: kvrwa nie wiem jak będzie z filmikami, bo Longer wyjeżdża, ale spróbuję to jakoś ogarnąć. Kami - Niestety nie jest tak kolorowo. Dzisiaj mam mid-carba i wychodzi 115g węgla, więc oświęcim wita :-| Na LC w ogóle nie jem węgli, tylko tyle co wychodzi z orzechów czy nabiału. [...]