marian

prokurator nie śpi \-) uważaj na słowa%-) To już nie mój przedział wiekowy, ale na tych wyżej bym uważał :))

postanowienia noworoczne właśnie wchodzą na pełnej... w pure masakra... jak mrówki, wszystko zaj**ane.... Mam to samo od 2/3 dni, masakracja totalna, ostatnio nawet stojaki do siadów były zajęte wszystkie :))

dzięki Panowie za dobre słowa :-D Shitman - niestety tylko się wydaję %-) ja jestem wyższy i moim zdaniem mam nieco szersze obojczyki stąd może takie wrażenie, ale Testozaur nabity mięchem jest fajnie i widać to po grubości sylwetki, ja płaski jak deska %-) Prz1993 - taka chyba jego natura %-) dzięki Prz za opinie, leci w miarę dobrze - jeszcze [...]

zaległa wypiska z nóg które robiłem we wtorek LEGS -wyprosty 5x15-10 + drop -uginanie leżąc 4x15-10 + drop -suwnica jedna noga 6x12 progresja -mcnpn hantle 4x12 progresja -siady z podkładkami rampa 8 60-120kg potem 2 x drop 100kg i 60kg -wyciskanie palcami 4x15-12 -wspięcia stojąc 3x10 CARDIO 30 minut dziś PUSH -hantle skos 4x12 do 46kg -hantle [...]

jak tam Marian odczucia na push/pull po treningach w ktorych dawales sobie dosc ostro w palnik z objetoscia?

wczoraj LEGS -front squats 6 serii 10-6 pow skończyłem na 105kg%-) z miesiąc przerwy od frontów i ciężko się jakoś robiło, co nie zmienia faktu, że jestem w tej materii słabiutki%-) -suwnica 5 serii 15-12+ 3 serje regresyjne -bułgarski 3x10 14kg/16kg/20kg -mcnpn sztanga 4x12 do 80kg -wyprosty 10+10 10+10 10+10 łączona -uginanie leżąc 4x12 [...]

marian to sie nic nie odzywa w tym dzienniku ;/

Witam, 90kg / 173 cm / 31 lat Trening: split 3 x w tygodniu Praca: komputer Moja dieta na redukcję. Do tej pory raczej głodząć się 1600 kcal zszedłem z 116 do 90 kg. Od 3 miesiecy trening silowy + cardio 30 minut. Pozdrawiam Marian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e625f4da06f476fbb385e54fd774488.png

PULL -drążek podciąganie reps goal 50, 6 serii wyszło, lepiej niż ostatnio! -pendeley row 5x8, ost 105kg + regres 85kg/10 -wiosło półsztanga 5x8-6, 75kg ost -ciąg z pod kolan 3x8 1x12 do 160kg, na bananowym gryfie u siebie więc tylko coś ala rack pull z ławki -ściąganie na przemian przód+ tył 8+8 8+8 7+7 7+7 łączona narciarz 5x12 + szrugsy 5x15 [...]

Cos wiecej juz na ten temat wiadomo jakie dokładnie kategorie? Czy juniorzy beda? Albo czy bedzie kulturystka ale debiut? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-02-03 15:42:38

Katar to tam jeszcze półbiedy gorzej jak dopadnie jakis wirus typu wymioty lub biedunka lub co gorsza to i to na raz jak ja miałem to juz w ogóle katorga ;/ Mario kopyto robie wrażenie ;-) Marian chciałbyś się do takiego przytulić co?:)

Damian, Przemo dzięki :-) i Tobie Przemek również zdrowia ;-) Doris wolę na scenie mieć wszystkie zęby 8-) wybieram smitha haha aa odnośnie przytulania do mojej nogi, to mało przyjemne to jest raczej :-PP kanciasta i niewygodna Rafał, Marian już walczę dalej, dziś trenowałem, nie jest tak źle :-PP Dopadła mnie chyba nie żadna angina tylko jakiś [...]

to nadprogramowy leć, kalorie Cię zregenerują :-) Zresztą co ja będę gadał, Marian wie 100x lepiej

A co może być przydatne w takiej sytuacji jak marian napisał?? Ja też tak mam cały czas, jestem głodny, zamówię / zrobię sobie jedzenie, zjem trochę i już jestem pełny i resztę wciskam na chama, nieraz jeden posiłek trwa nawet godzinę.

to ja podjadę pod Ciebie powiedz że jestem Twoim trenerem %-) Marian? %-) jak jedziesz w moim kierunku to chętnie };-)

hahaha dobre, właśnie czasami takie wyjścia dobre :) Marian nie jestem, ale mogę być trenerem od czego innego :P Jakbyś była trochę starsza to bym skręcił po Ciebie %-) znaczy i tak my ekipą w busie wynajętym jedziemy... .

A cos więcej jesli chodzi o kategorie? bo to bedzie po ME wiec pewno sporo zwodników z poza kraju bedzie z tego co wiadomo to męska sylwetka ma byc debiut a jesli chodzi o kulturystke to podział na juniorów albo debiutantów tez jest w planie? no i termin nie zmieniony 30 maj? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-02-08 11:10:16

No to był właśnie żart (może niezbyt udany), że po redu zawsze liczysz na odbicie i myślisz, że jak nie mięso wpada, to woda... I tak zamieniasz się 3 tygodnie w tłustą świnię, która stojąc przed lustrem zadaje sobie pytanie: JAK?! Chyba że ktoś robi jak Marian, zerowy bilans po redu i bardzo powolne dodawanie kcal, wtedy chyba nie ma opcji żeby [...]

Dzięki panowie ;-) Marian wiesz jak jest przy grypie - totalnie płaski, bez sił, a to jeszcze był początek redukcji, kiedy i tak te nabicie po masie schodziło, a było ciągle tłusto. Nic dziwnego że czarne scenariusze miałem w głowie %-) Teraz już wiem że będzie duużo lepiej, oby tylko starczyło to na medal ;-)

marian piszesz ze hormonu stosujesz z zewnatrz, czyli bierzesz testosteron HG i inne ?