marian

Bo Ty Marian nawet w końcówce redu miałeś estro powyżej normy %-) HKD ma zbite, stąd libido pada. Oj tam kvrwa%-) badanie robiłem jakos 2tyg przed koncem redu i wtedy było ponad norme, wtedy dałem aromasin, ale za mało, atez nie chciałem przegiac;d Za rok sie poprawie, wtedy forma moze bedzie jeszcze lepsza xD w tym roku dupanie było [...]

To ile juz masz startow za soba?;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-31 08:40:42

ja mysle ze lepiej podpompowac sie na siłce, wybierz taka pore zeby nie było ludzi ;-) zeby tylko nie wyszło tak jak u mnie ze przed samym wyjazdem na siłke publiczna i robieniem fot kierowca a zarazem fotograf sie wysypał i zostałem na lodzie;/ musiałem sie podpompowac w domu a foty samemu to hvj a nie foty xD p.s jak waga? Zmieniony przez - [...]

jak masz ławeczke i obciazenie to spompujesz sie jak trzeba;d tak ci sie tylko wydaje ze nie bedziezz pił wody;d a na koniec masy ile było kg? ty wzrostu masz cos ponizej 180cm? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-31 12:24:55

weekend pod znakiem braku diety i lekki melanż%-) brak treningu... nie czuję się sportowcem zaraz wleci jeszcze pizza%-) jutro 1 września, nowy miesiąc nowe postanowienia czas się ogarnąć%-) koniec wakacji! wdrażamy nowy plan od jutra! zero węgli trening chyba na dłużej GBC bo naprawdę fajnie się tym systemem trenuje cardio potreningowo czasem [...]

Ja bym poszedł do jak największej ilości lekarzy każdy ma inne doświadczenie/wiedze i każdy może powiedzieć coś innego , trzeba próbować aż do nskutku :) Miejmy nadzieje że wszystko będzie okej ze wzrokiem Marian , zdrowia!

Ale i tak jestem jeszze kilka lat za Toba Marian. Wychodzic wiadomo ze bedzie ciezko. Z 1500-1600 kcal chyna kazde wychodzenie jest ciezkie. Ja off juz.mam teraz. Wbilem na 130g fatu. 2200+kcal 50-100g wegli fajnie moc zjesc znowu sobie te 3 owoce i burgery z.serem Do tego orzechy. Ogolnie do slodkiego mnie nie ciagnie bo diete jaka mam taka mam. [...]

dobre podejscie oby tak jak najdłuzej ;-) a tak w ogóle to przyjmenosc pomocy po mojej stronie };-) p.s brzucha w ogóle nigdy nie cwiczyłes? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-03 00:11:30

Ale i tak jestem jeszze kilka lat za Toba Marian. . No Ty chyba zartujesz, forme masz o niebo lepsz aniz ja po redu ;-) dociecie na maxa MOzesz zdradzic co to za wskazówki od niwixa dostałes? bo ja nigdy nóg nie moge dociac

Ale i tak jestem jeszze kilka lat za Toba Marian. . No Ty chyba zartujesz, forme masz o niebo lepsz aniz ja po redu ;-) dociecie na maxa MOzesz zdradzic co to za wskazówki od niwixa dostałes? bo ja nigdy nóg nie moge dociac Marian Każdy widzi u innego swoje braki które chciałby mieć. U Ciebie brzuch jak narysowany i Klata jaknu goryla. A rady? [...]

witam Marian, polecam te przysiady naprawdę nogi mi poszły do przodu, już wymieniłem 2 pary spodni hehe :-D Tak, ja bardzo mocno rozgrzewam nogi przed tym treningiem. 5-10 minut rowerka/stepera, kolejno rozgrzewka dynamiczna, wymachy, rozciąganie dynamiczne itd. następnie robię po 2 serii x 20p prostowań/uginań nóg by nogi dogrzać i stawy. Kolejno [...]

ok dziś 5 dzień ok 2100 +- 100 b: 250-300 t: 60-90 w: tyle co z orzechów warzyw koło 30g jest ok waga dziś rano 108,5 trenuje jeden dzień jeden off i rak chyba póki co będzie - nie chce mi się ot co cardio póki co brak wczoraj klata + plecy po 3 ćw wykonywane naprzemiennie w 4 seriach 45 minut i po sprawie KLATA linki 4x20 PLECY ściąganie z góry [...]

witam Marian, polecam te przysiady naprawdę nogi mi poszły do przodu, już wymieniłem 2 pary spodni hehe :-D Tak, ja bardzo mocno rozgrzewam nogi przed tym treningiem. 5-10 minut rowerka/stepera, kolejno rozgrzewka dynamiczna, wymachy, rozciąganie dynamiczne itd. następnie robię po 2 serii x 20p prostowań/uginań nóg by nogi dogrzać i stawy. Kolejno [...]

osz Ty co mi smaka narobiłes;d tak juz dzis poszedł lód i musli(płatki jakies jogurtowe) ale kebsa tez by oyebał;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-07 18:01:52

nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]

tymczaswm po cheat mealu samopoczucie wystrzelilo w gore;] a brzuch w przod%-) Grubas :-D

Kanapka to Quarter pounder z serem (cwierc funciak wolowy z serem) Lipa. Wole BicMaca albo ich wrapy. Za to shake dobry. Artow nie ma i szybko nie bedzie. Marian. W nocy/jutro odpowiem dokladnie.

Marian Ogolnie to czit powienien zalezec od kija (zasada kija i marchewki) Im wiekszy kij i bardziej boli - tym wieksza marchewka. Po drugie - rownie wazne a moze nawet bardziej. Im mniejszy %bf tym organizm wiecej wybacza. Ale z tym to w glowie trzeba sobie poradzic....chyba sam wiesz o tym. A ze wybacza do czasu? Wiadomo ze inaczej co kilka dni [...]

no w koncu sie pojawiłeś:d nabity to Ty jestes ładnie ;-) powodzenia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-09 04:32:33

no to bedzie co sledzic, przynajmniej dówhc odpowiednich kandydatów tam widze wiec bankowo bede ;-) tez sie miałem zgłaszac ale jednak plany troche inne;d mam nadzieje ze za pare tyg tez bedzie jakis nabór %-) bo dawno sie nigdzie nie zgłasząłem to dawniej jak brałem udział w takich testach to moatywacja duzo na plus tym bardziej jak [...]