marian

całkiem ok, ale jeszcze z dyszka musiałaby zejść na luzie%-) lekko%-) rutek zdecydowanie mniej, okaze sie w praniu ile bedzie wynosil obecnie bilans na zero, stawiam na okolo 3400 kcal Dzieki Panowie za dobre slowo

9 posiłek wjechał, lekko dodałem w ostatnim węgli%-) myślę, że około 1200g węgli wjechało%-) oby nie zalało%-) rano lecę na pierwszą obwodówkę jak będzie rano git to wrzucę węgle normalnie jak nie to tylko kura, łyżka masłą orzechowego i heja i tak cały dzień polecę%-) a jak będzie bdb rano to normalnie umiarkowane węgle ciągne dalej;-) Zmieniony [...]

na sfd kozak Marian takie treningi %-) jedziesz dalej !

Zawody już sie rozpoczęły-poniżej-lista startujących: BIKINI FITNESS: 1. Beata Ciszewska , Urodzona 30.08.1995, Violetta Bydgoszcz 2. Natalia Mroczkowska 3. Aneta Winiarz , 19.09.1989 , klub Black & White Ostrowiec Św 4. Joanna Kaczyńska 5. Angelika Smoła , 21.01.1993 , Black&White Ostrowiec Świętokrzyski 6. Aleksandra Różycka , 16.03.1989 , [...]

Jeszcze przed zawodami-Marian będzie miał ciężkie zadanie-ze swoim wzrostem powyżej 190 i wagą w okolicach 93 kg-startuje w kategorii +85 -beda tam także kulturyści ekstremalni.... https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10393801_756763891047495_1700874360325549021_n.jpg

Marian - Z samego żarcia wychodzi około 250g białka zwierzęcego, 400g ww, 100g fatu... w dni treningowe dochodzą jeszcze odżywki i jedna paka ryżu więcej Artur Ś. - dzięki ! czadu to damy razem jak wpadnę do Śremu hehe :-)) rybę tak jak mówisz wezmę łososia, mój ulubiony. Odnośnie oleju lnianego i orzeszków... zakodowane. [...]

Wiem Marian masz rację także,ale zawsze wtedy kiedy zależy człowiekowi na tym żeby zapisali dobrze,to zapiszą zle...życie..... ja na prawdę nie spinam się aż tak, słowa na forum zawsze brzmią poważnie ale mogli by cos takiego przed podaniem zweryfikować było nas nie aż tak wielu ;)nie nazywam się ''Brzęczyszczykiewicz'' ;)ani LADA tylko po prostu [...]

Kozacka forma Mariano :-)) a jak tam nogi, udało się w końcu je dociachać ? Bo z nimi chyba zawsze był problem. Jeśli chodzi o nadmierną retencję, u mnie po poważniejszym tłoczeniu jest tak, że rano (w południe, zależy kiedy wstanę %-) ), wyglądam dużo lepiej, nieco odwodniony, bardziej wyraziste detale itd. ale po jakimś czasie zaczynam ciągnąć [...]

Rewelacja Marian, zazdraszczam formy :-) Wakacje są Twoje :-)) A co do wody, można to zrobić szybko i bezboleśnie, 3-4 dni i po wodzie. Ale to jednorazowa akcja. Na dłuższą metę jakieś AI i już :-))

Nierobienie badań to największa głupota jaką można zrobić będąc na cyklu - wiem z doświadczenia niestety... i kto ot mówi;d ale wiadoma sprawa ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-07-04 10:50:10

marian teraz to już jest normalne w tym wieku (nie mówi że to popieram) ja osobiście zacząłem na imprezach pić w wieku 17lat

Marian zapomnial jak Mariankiem byl %-) Baw sie mlody. Spadki odrobisz :-))

na zdj tak to wyglada: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/148/551587_Zdjecie1806.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/148/551612_Zdjecie1809.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/148/551614_Zdjecie1810.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/148/551611_Zdjecie1808.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/148/551608_Zdjecie1807.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

o tym samym pomyślałem CV ;-D Ale forma zacna Marian, ten Twój brzuch jest genetycznym fenomenem :-D

Jedz co chcesz wygladaj jak Marian %-) też w najbliższym czasie odwiedze to miejsce :-))

Marian dziękówa, dziary nie chcę pokazywać, bo i nie ma czego ;p błąd młodości, 18 lat miałem :-P gdybym teraz miał wybór, to bym jej nie zrobił :-( Co do kasy na dietę, suplę itd. to nie liczę w tej chwili... ale myślę ze kilka stów tygodniowo idzie.. Gdy szykowałem się do zawodów było to koło 1200 miesięcznie na jedzenie (bez wody) + kilka stów [...]

Marian pytanie mam. Jakis tydzien temu wyszedlem z VLCD i co tydzien mam zamiar dodawac po 50g wegli do bilansu obecnie jest to 150g na dzien ale zastanawia mnie czy dodanie tluszczow nie spowoduje zalania, wrocenia otluszczenia? obecnie mam jakie 40-50g tluszczu w diecie docelowo chcialbym wejsc na wartosc rzedu 80-90g na dzien

konkretnie ;-) powiedz jak Ty to robisz ze recomp wychodzi;> ja sie powoli zblizam ku koncowi redu, musze chyba brac z ciebie przykład ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-07-09 16:20:09

Wpadłem zobaczyć Marian co u Ciebie i powiem CI ze forme masz kose :)

Marian, myslisz ze 3x20min cardio w tygodniu wystarczy na masie zeby nie podlewalo zbytnio? Twoja dziewczyna ma lepsza lape ode mnie ;d;d