marian

sobota 24,11.12 DNT micha to co miało byc zjedzone to było, czyli ponad 3,5k kalorii. Ale wieczorem poszło kawałek placku i lachamn popity 4 browarami;d Trzeba było troche odreagowac. no i w noge pograłem ponad godzine niedziela– 25.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3996 kcal 294 g białka 89 [...]

[...] nos 30ser TomQ MAG do ciebie wzsle produkt a ty odeslesz polowe do MUZZ 17 iFORCE Maximize 45ser Remik7 do ciebie wysle pake a ty wyslij po równo do Mlekolaki RABITT marian17,tomQ Mag i Remik7 wyślijcie mi proszę wasze adresy do wysłania paczek i skontaktujcie sie z userami do których bedziecie wysyłać porcje o ich adresy Reszcie [...]

No co Warrior Diet polega na 4h jedzenia i 20h postu proste. Do niego dobieram opcje High Carb, która u mnie działa najlepiej. I tyle kombinacji. Dobra dokładniej napiszę: I posiłek (1h po treningu) 400g ryby chudej + 1kg ziemniaków + 500g anansa II posiłek (4h później) 400g indyka + 200g basmati + 500g ananasa + 20g orzechów włoskich + warzywa [...]

fiodorek chodziło mi o jej nadmiar we krwi. mam po prostu dużo słabszą przemiane materi niż każdy inny zdrowy człowiek nie posiadąjący tarczycy. A co do cb marian pytanie jak to zrzucic skoro ćwicze i ćwicze prawie że codziennie, a jest tylko lekki zarys i fat też jest

kami to też dotychczas tak cwiczyłem ze te partie były osobno, a teraz chciałem czegos innego spróbowac;-) Tak jak pisze tym planem polece do konca roku tylko. Potem jakieś push/pull albo zwykły split. ~~~~ poniedziałek– 26.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3902 kcal 254 g białka 87 g tłuszczu [...]

aromasin blue dragon jadł ktoś? mam pod ręką a atd chyba nie ogarnia cypio i mety%-) 1 tab. e3d ogarnię trochę estro? leci 250mg e4d cypio i 30mg mety ed. U mnie Atd (dragon) zaczęło ogarniać temat dopiero przy 25/50 mg ed. Czasami szło 75. To niskie dawkowanie chyba wzięło się stąd, że część osób stosowało ATD bez saa, albo ja mam taką tendencję [...]

aromasin blue dragon jadł ktoś? mam pod ręką a atd chyba nie ogarnia cypio i mety%-) 1 tab. e3d ogarnię trochę estro? leci 250mg e4d cypio i 30mg mety ed. U mnie Atd (dragon) zaczęło ogarniać temat dopiero przy 25/50 mg ed. Czasami szło 75. To niskie dawkowanie chyba wzięło się stąd, że część osób stosowało ATD bez saa, albo ja mam taką tendencję [...]

dokładnie j/w to samo chciałem napisac;-) i to tak w krótkim czasie. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-28 16:21:45

Środa – 28.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3712 kcal 274 g białka 84 g tłuszczu 453 g węglowodanów Kolarii specjalnie dziś mniej bo wszedł jeszcze kebab z potreningowym posiłkiem;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ŚRODA nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko + łydki [...]

ok sprobuje tzn chyba se cos z 1,3d wlasnie kupie Marian to nie pomaga kvrwa :-(

Też kiedyś o tym myslałem, ale czy jest sens sie tym kierowac. przewaznie tak mam ze główne boje raczej nizszy zakres pow, a w kolejnych cwiczeniach wiecej pow i jakoś daje chyba radę. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-29 16:16:20

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

czyli tylko raz wziales z polykiem? myslalem ze wiecej :-(%-) Nie moja wina że tylko raz Ci stanął };-) Marian już się nakorzystałem :-P

przez ten czas czyli od poczatku czy po redu? "maciuś" i boki mogłby najlepiej nie rosnac;d aha i waga dzis rano pokazała coś nieco ponad 88kg micha wyszła wczoraj taka Suma dobowa: 3455 kcal 263 g białka 110 g tłuszczu 345 g węglowodanów ale trzeba kvrwa znowu doliczyc jeszcze dwa kawałki pizzy, muszez tym skonczyc;d Zmieniony przez - [...]

Jakim cudem dajesz radę zrobić pompki w podporze tyłem po treningu barków? Ja ostatnio nie dałem rady. Za bardzo skatowałem barki chyba. Po co Ci dwa dzienniki Marian?

1.Stanisław Mentel - TEAM Wrocław - senior 93 / weteran g2 2.Przemysław Kluk - TEAM Wrocław - senior 105 3.Andrzej Lendo - TEAM Wrocław - senior 120 /weteran g1 4.Grzegorz Wałga - kandydat - senior 105-120 5.Jan Rusz - kandydat - senior +120 6.Gaweł Bartkom kat. 74 7. Kłósko Paweł kat 83 junior do 20 , 23 i senior 8. [...]

Oj Marian, bój sie boga ! ja meczyłem jednego drinka cały wieczór %-)

ja w sumie pierwszy taki dłuzszy wypad na sylwka, wczesniej nie było jak. ale po weekendzie gdzie mocno zachlałem mam moralnego kaca i wydaje się dwa razy mniejszy, a co dopiero bedzie po takim wypadzie;d Ale tłumacze sobie to tak że kiedy jak nie teraz jak sie ma 20lat...;-) Chociaż 21 grudnia koniec świata, wiec lipa ;-( Hubert mysle ze jakies [...]

Dzięki za miłe słowa Marian. Efekt końcowy oczywiście już przy robieniu formy :-)

raz za czas trzeba odreagowac;d coś pewno wezme jakieś białko i moze bcaa na przyszłosc czyli na okres redu jak taka bedzie trening zrobiony nawet nie było tragedii;d ale sobota odczuwalna Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-03 15:03:40