marian

czyli w ostatnim meczu miałeś nawet asystę;-) wiem co to złapac kontuzje bo przechodziłem nie raz przez to, raz dosyc powaznie bo dwie operacje, śruba i ponad 4 miechy o kulach chodziłem;/ bieganie może jeszcze odpusc bo szkoda aby się coś znowu naciagło itp...a róznie moze byc. do tego sernika sie już przymierzam dłuzszy czas, ale nigdy mi sie [...]

offtop :D Marian, klasa avatar :D

Rafał Ty tak prezentujesz lepszą formę;-) ze 20kg nas dzieli i troche na kolejny sezon zejdziesz z bf% i przy Tobie gine;-] a ja pewno tak sie podleje;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-17 10:48:37

to jak tam przecietny czlowiek moze jesc stejki to chyba tez pojade :D Marian dawaj, takie avki wymiataja %-)

Rafał w sensie chodziło mi o to że masz na pewno więcej miecha na sobie;-) i jakby redu poszło konkretne do niskiego bf% to forma by była bez porównania imo lepsza niz obecnie moja, iż wydaje mi się ze masz więcej miecha na sobie. No ja na redu potrafie zacisnac poslady bo wiem że jakbym luzował to od razu jest lipa. Z weekend tez mam tak samo, [...]

Marian - no miska wyszła ok - fakt. Praca w domu tzn. w budynkach znajdujących się na prywatnym podwórku, więc nie było problemem podskoczyć i wszamać ;-) W robocie miałęm 1,5 h przerwę - więc jeden posiłek zjadłem na początku, a drugi na końcu ;-) Niestety wcześniej szamałem 6 h wcześniej ;-) Ale mówi się, że liczy się bilans ;-) Lux - haha, [...]

Luxuria źle Ci napisałem;-( mięcho zjadłem osobno oczywiście, bo zostało, tylko reszta składników zmixowana czyli 100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon;-) sorry za wprowadzenie w bład;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-17 12:31:42

bogus1959 z dipami do samego dołu trzeba ostrożnie, zwłaszcza na początku. Takie do kąta 90 stopni maksymalnie są wystarczające. MARIAN 17 zastanów się, czy w pobliżu nie ma żadnej bramki, trzepaka bez dolnej poprzeczki albo z dłuższą, bardziej wystającą na bokach poprzeczką górną? Musi coś być. :)

Marian dokladnie wiem o czym mowisz, bo u mnei sa podbne sytuacje dopiero gdy z kims zaczynam rozmawiac tlumacyzc to wszytsko i widza na jakim poziome jest wiedza , zadawajac kolejne d****ne pytania i stwierdzenia, zaczynaja powoli rozumiec, ale sa osoby starsze ktorym i tak sie nie przetlumaczy. Najwazniejsze ze rodzina wie o co chodzi i rozumie [...]

Ronie: To już nie w tym makrocyklu niestety :-P Marian: Trzeba se jakoś radzić %-)%-) Dobra, nagrałem spinke w chacie, bo trochę normalniejsze światło jest niż na siłce }:-( Totalnie bez pompy, tak z marszu, to wiadomo że nie będzie tak super jak na pĄpie, i bf już też nie taki pokaźny, ale jednak taki filmik będzie bardziej miarodajny :-) Zaraz [...]

czyli w ostatnim meczu miałeś nawet asystę;-) wiem co to złapac kontuzje bo przechodziłem nie raz przez to, raz dosyc powaznie bo dwie operacje, śruba i ponad 4 miechy o kulach chodziłem;/ bieganie może jeszcze odpusc bo szkoda aby się coś znowu naciagło itp...a róznie moze byc. do tego sernika sie już przymierzam dłuzszy czas, ale nigdy mi sie [...]

Piatek – 17.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g [...]

Piatek – 17.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g [...]

drazekm teraz to Ty narzekasz. ;-) Na początku też byłem wręcz za osobnymi kategoriami muscle upów (stricte siłowe, bez pomocy nóg, techniczne/gimnastyczne, jedna-druga ręka i osobne listy), ale z drugiej strony nie walczymy o złote gacie, tylko chcemy wspólnie zorganizować konkurs (w sumie pierwszy taki), zebrać doświadczenie i spróbować swoich [...]

dobra daje swoja poprawiona próbe. start 0:08 koniec 1:44 ogółem 1:36min http://www.youtube.com/watch?v=a8gZI1fDxmM&feature=youtu.be start i koniec słychac tylko trzeba głosno na głosnikach puscic bo nagrywane aparatem;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-18 09:31:59

Marian glukzoamine zawsze z olimpu brales , czy jadles tez z innych firm , jak tak to jakei byly odczucia i przy ktorej firmie na dluzej odchodzily bole?

Marian, dziennik będziesz prowadził na roztrenowaniu, czy teraz zawieszasz ?

[...] musze wygrywac czy cos. ale jak masti powiedzial ze licza sie wszystkie rundy ogulnie to troche sobie odpuscilem i wyluzwowlem zeby nie nabawic sie jakiegos urazu , i moim zdaniem nie powinno sie tera zmieniac poprzedniej decyzji. ps. marian widze ze chyba progress we wszystkim poszedl co ? Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-08-18 21:20:50

Marian wiem ile kosztuje nabrania miesa przy takim wzroscie, kozacko sobie radzisz, super forma. W ubraniu pewnie tez swietnie wyglada

Marian Ty sie na mnie nie wzoruj bo ja to inwalida a na zime i tak dowale ze 110 kg bo co to za chlop co 100 kila nie wazy%-) przy takim wzroscie tez mozne dobrze wygladac szczegolnie w ubraniu ale trzeba solidnie domasowac!ja za rok na formie chce pod 100 podchodzi wiec Ty minimum 105-110.powodzenia zycze! jak nie bedzie ponad 100 to baty [...]