marian

Ogólnie po tych świetach i sylwku zalany jak nie wiem:D dziś jak zobaczyłem w lutro to się prawie nie poznałem ;/%-) ale mam nadzieje że większosc to woda. Zalany? ja po tyg. w gorach waze 7kg mniej %)};-)

nie tylko woda;d wycinka nieunikniona wiec 3kg fatu w te czy w tamta strone to tam hvj;d a zreszta jak co roku mam sie nigdy nie zalewac, a jak juz dalszy etap masy to zawsze podleje;d bo jak nie dodaje zarcia to stoje w miejscu i nic nie idzie a jak dodam to własnie z miejsce puchne i rok temu tez to przerabiałem;d a szkoda czasu marnowac;d [...]

bo łapa po treningu i dlatego, filmik tak tylko z dupy wrzucony ;-) foty reszty partii były ale jak mówie fot nie dam rady wrzucic i nie wiem dalczego;/ mma na fonie plecy troche chyba ruszył, ale nogi tez opornie ida, mimo ze obwód jest to wygląd cierpi;/ moze po redu cos wyjdzie http://speedy.sh/6x7zn/Wideo0004.3gp wiosło Zmieniony przez - [...]

Super Bartek! Miło było znowu się spotkać! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-04-29 16:32:34

Nie ma czego się bać Marian :-) Mięcha nie popalisz, a zrobisz mega formę w krótkim czasie.

Świetnie to wygląda Marian. Kawał dobrej roboty. Ile trwała ta redukcja

tu jakies z okresu do 2tyg wstecz widac ze tym noga cos jest http://zmniejszacz.pl/zdjecie/154/651662_Zdjecie1889.jpg Tutaj z tego tyg;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/154/651664_Zdjecie1934.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/154/651665_Zdjecie1959.jpg a tu po niedzielnym jedzeniu;d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/154/651667_Zdjecie1966.jpg Zmieniony [...]

Panowie było przed weekend %-) ale teraz trzeba to jakos odpracowac ;-) dzieki ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-07-28 22:09:05

Ja i Marian nie, ale Kalikast namawia %-) Mówiłem o kompleksie witamin od A do Z };-) Polecam Centrum Witamin A do Z %-)

kvrwa a ja myslałem ze nie wazne w którym miesiacu koncze to i tak cały rok jestem junior;-) teraz troche mnie zasmutałes ;-( ide na trening, depeletion przedemna to sie wyżyje w ifbb tak w nacu nie

Jesli chodzi o moj bilans zero to nie wiem jaki, wiec pewno bede ppwoli dodal Zalezy tez jak bedzie po wakacjach czy mocno zaleje ale na pewno od razu mssy nie zaczne Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-15 20:51:57

Pany takie pytanie na szybko Bo w tym tyg robie kompleks badan o czywiście wszystko na czczo Wczoraj był DT dziś dzien nietreningowy ale w ramach aero poszło 1,5h intensywnego biegania za piłka, wiec zmeczenie czuje dosyc mocne, miałem jechac na te badania jutro rano, ale moze przełoze je na srode? bo podobno na niektóre badania negatywnie moze [...]

Badania dzis odebrałem, za bardzo sie na tym nie znam ale chyba jest nie najgorzej. Alat, aspat wyżej niz to co w lipcu robiłem, estro troche nizej ale tez ponad norme, ja z tym estro to chyba bede miał przeyabne;d exe idzie zredio 12,5mg co 4-5dni zalezy jak mi sie przypomnij nie wiem czy to istotne ale badania były robione akurat jak mi sie [...]

z tego posiłku to pewno ferrero najlepiej smakowało ;-) Zdecydowanie, ale mandarynki leżą bo zostały po świętach to szkoda żeby się zmarnowały ;-) A schab już też zjadłem, także w końcu moje ulubione udka z kurczaka wpadną dzisiaj.

Fajny taki trening, na pewno motywacji się nabiera i nowych chęci by lecieć dalej z tematem:-D Mosto lepsza forma niż Marian.., :-)

Miałem wczoraj wrzucić wpiskę ale nie bylo kiedy. W robocie do 16 pociągnęliśym, potem wpadł posiłek i na zakupy. Wróciłem przed 21, zanim to wszystko rozpakowałem była już 23 - także zjadłem i kima %-) Ale jestem mega zmotywowany bo zaczynam rosnąć - 36cm w bicku to już nie przelewki %-) Tak na poważnie nie jest źle, fajnie barki ruszyły i nogi [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 27.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj pracowity dzień. Robotę skończyłem o 16 dopiero, zjadłem tosty bo miałem na nie ochotę od dłuższego czasu. Potem odcięło mi zasilanie i poszedłem w kimę. Wstałem coś przed 17, poszły suple i na trening. Nie chciało mi się jak cholera, ale po [...]

a przyszłym toku jak wszytsko dobrze pojdzie bedzie zyciowka ;-) Oby, ale gdyby nie Wy a w szczególności Marian17 który bardzo mi pomógł poradami i doświadczeniem to może nic by z tego nie było. Jednak dużo lepiej jest jak ktoś rzuci okiem na sytuację bo samemu ciężko czasami ocenić ;)

Marian - Z samego żarcia wychodzi około 250g białka zwierzęcego, 400g ww, 100g fatu... w dni treningowe dochodzą jeszcze odżywki i jedna paka ryżu więcej Artur Ś. - dzięki ! czadu to damy razem jak wpadnę do Śremu hehe :-)) rybę tak jak mówisz wezmę łososia, mój ulubiony. Odnośnie oleju lnianego i orzeszków... zakodowane. [...]

witam Marian, polecam te przysiady naprawdę nogi mi poszły do przodu, już wymieniłem 2 pary spodni hehe :-D Tak, ja bardzo mocno rozgrzewam nogi przed tym treningiem. 5-10 minut rowerka/stepera, kolejno rozgrzewka dynamiczna, wymachy, rozciąganie dynamiczne itd. następnie robię po 2 serii x 20p prostowań/uginań nóg by nogi dogrzać i stawy. Kolejno [...]