marian

czas na zgloszenia jest do 17.11.2012 - wiec wiekszosc osob szlifuje wlasnie formę i nie wrzuca zdjec, Marian akurat ostatni szlif mial akurat idealnie na poczatek zawodów wiec nie musial czekac z wrzucaniem zdjec i zrobił to zaraz po pojawieniu sie tematu zdjecia wrzucane sa tylko na forum, nie na maila ;-)

Leyus plecow sam sobie nie zrobie i innych. Chcieliscie foty to dalem w przeciwienstwie do ciebie xD (tego mariana co dales to sie nie liczy,ps na kilometr widac ze marian. 175cm 75/6kg na fotach. Pzdro 187 cm (a moze 189? nie wiem nie mierzylem sie od liceum, nie pamietam) - 108 kg, trenuj dalej moze ktoregos dnia zmiescisz sie w extra medium [...]

Mógłbyś Marian powiedzieć mi jak robisz pierś w mikrofali? Czy masz w niej funkcję grillowania? Z góry dzięki :-)

Musi się zgłosić więcej osób bo Wzwutowi się już Marian znudził :P I nie ma gdzie trenować podwalania :-)

w drążku boje się tego ze jak opuszcze się do smaego konca to potem nie ściągne dobrze łopatek. od jutra wchodze w druga fazę. co masz na myśli pisząc:" Tylko nie popsuj treningu "szerokości",bo już ci ładnie szło" w sensie że jest gorzej niż było z techniką? czy zebym teraz nie zawalił w tej jakby nie było decydującej fazie... Zmieniony przez - [...]

aha, jutro sie nigdzie nie wybieram wiec lajt, myślę że konkretnie przetyram plecki;-) ~~~~~~~~~~ Wczoraj i dziś dni nietreningowe. Micha z wczoraj: dla przykładu da zrzut, było 5 posiłków bo w pracy na dwa rozłozony no i w sumie hamburger jako 6 posiłek;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdc17663ce224b699a99e4b0ce81c51a.png plus hamburger A dziś wygladało [...]

Marian a idź :-P a poza tym mikrofalówka jak ładna to też przyjemnie popatrzeć %-)

Ta ta ta wszyscy wiemy ze ten Marian to ty porady mam dwie: 1. I tak jestes moim niewolnikiem/sponsorem wiec zwczyajnie przelej min konto bo 20-tu flatmejtow zepsuje i nic z tego nie bedzie a ja to sobie chociaz czesne oplace 2. Kup se kamere HD bo slabo Cie widac jak se rap nagrywasz Luksemburczyku: http://www.youtube.com/watch?&v=n_wWp0WndbU

Poniedziałek – 15.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3886 kcal 288 g białka 81 g tłuszczu 491 g węglowodanów Kalorie znowu w górę, zobaczymy co z tego wyjdzie, pewno zacznie podlewac;d ale może w koncu ruszy. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / [...]

Nacjol jak dla mnie jesteś mistrzem obrabiania fot w paincie robionych pralką%-) no offence;-) co do tego trenowania 3x na week partii, sam słyszałem od prowadzącego nacjola o tej metodzie + drugiej gdzie przez 14 dni trenujemy codziennie tylko partie którą chcemy poprawić i zostało to mi wytłumaczone łopatologicznie jak to ma zadziałać na [...]

dziś juz na karku prawie domsów nie ma ale za to nogi masakra;d w pracy troche dużo było do roboty a obolałe nogi w tym nie pomagały. miałem nawet dzisiejszy trening pleców przełozyc na jutro ale jednak poszedłem i w sumie dobrze bo niexle poszło domys troche przeszkadzały,a jutro będą pewno jeszcze większe ale jutrzejszy trening barków i łap [...]

no dokładnie jak się chce to mozna pogodzic wszystko;-) shit ja tez sporadycznie co imprezuje, alko nie miałem ponad miecha w ustach;d dokładnie już nawet nie wiem ile, a raz na miesiąc raczej tragedii nie zrobi.};-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-17 21:08:55

po treningu wydaje mi sie ze widac zmiany na plus, ogólne samemu cięzko mi stwierdzic ale chyba fajerwerków nie ma na poczatku tez nie mogłem dobrac odpowiedniej ilosc kalorii bo wraz z priorytetem na plecy zaczynałęm pracę i jednak kalorie musiałem cały czas podbijac. Teraz wydaje mi się że juz jest wystarczająca ilosc zarcia bo powoli podlewa [...]

Ronnie to nie SPAM! No to robie podobnie z tym ze zamiast Drag Curla mam klasyczne Uginanie nadchwytem i dodatkowo Sciagnie waskim nadchwytem i te przedramiona moze i rosna ale sreasznie mozolnie:-( Marian, sprawdz tego Neuro Core i daj znac czy kopie:-P

spoko taki spam może byc to to mi się przyda, gdyż przedramię jest do poprawy i włąsnie jak bede układał kolejny plan musze coś na nie dac konkretnego. przespałem się te 10min i lepiej;d ale wziałem porcje tej przedtreningówki i sie połozyłęm i zasnałem;d ale teraz chyba powoli się rozkreca, zobacze jak bedzie smak tragedia teraz pije kawe i [...]

David średnio mnie takie coś kopie;d dawno już żadnej przetrenigówki nie miałem, ale powiedziałem ze juz nie kupie bo to strata kasy. Chyba że tak jak teraz mam za PB, albo czasem jak sie trafi jakas próbka itp. cv powiem Ci że nawet mnie to neuro core pozytywnie zaskoczyło, bo jak pisałem byłem zamulony niexle przed treningiem. Wypiłem to 30min [...]

Marian - no to chyba masz rację, bo od kilku dni trzymam już czystą miseczke, wyyebałem trochę cukrów prostych i zrobiłem 2 razy aero - już sylwetka bardziej wyrazista i brzuch bardziej płaski %-) czyli to chyba wahania wody. Ale i tak uważam, że warto robić aeroby okresowo na masie - zwłaszcza jak jesteśmy endo. [...]

siemka ja tez bym był chętny, przesledziłem tak pochopnie temat bo zaraz musze na nocke zawijac, ale ztego co piszecie to dwie przedtrenigówki byscie testowali więc i ja bym był chętny;-) Nawet jestem za tym zeby cos wiecej dorzucic jakby byli chetni. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-23 20:30:34

@MARIAN mogę Cię dopisać @smoczek daj namiar Poszedł priv

Marian - W sumie to nie hustawka tylko skok w dół, a że lina jest przymocowana jakies 5 metrow przede mna dlatego na dole rozhustalo mnie trochę. Co do bełta to tez sie balem, ale jakos sie udalo bez :-D Matth3w - No do przodu to nie, odrabiam straty po ponad 4 miesiecznej przerwie. Prowadzisz dziennik? bo link z podpisu nie dziala