marian

Marian planowane jest 95kg jakoś mimo że ta waga jest dość duża jak na mój wzrost to mnie nie zadowala Więc uznałem że 90kg to nie jest to co chce osiągnąć i poszedłem o poprzeczkę wyżej. Dzisiejszy filmik motywacyjny , coś pięknego http://www.youtube.com/watch?v=ltWsXYBhMVY&feature=channel_video_title

MARIAN - robisz "to" z pasją i robisz "to" dobrze, zanim się obejrzysz będziesz dobry w te "klocki" pozdro:)

Wpiska z wczorajszego treningu barków i bicepsów barki: 1.pp 6x8 36kg 36kg 42kg 45kg 50kg 55kg (+5kg) 2.podciąganie sztangi do brody 4x10 28kg 33kg 33kg 38kg 3 składanka 3x12 -unoszenie na boki 7kg 7kg 7kg -unoszenie w opadzie 7kg 7kg 7kg -wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg biseps: 1.uginanie rąk ze sztanga 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg [...]

Niech zgadnę, ksywa Horwicha to "Chopin"? Ricco schudł Przynajmniej na fotce tak wygląda. Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2011-07-15 13:43:16

Nie patrz w dół Marian. Wzrok w górę i za wzrokiem podąży ciało. A tak to się garbisz.

i jak tam cwiczysz cos? pisałes ze narazie nie ruszasz z druga cześcia cyklu czyli obecnie jedziesz bez STANOFUSION? a próbowałeś może kiedyś dac np. 1,5-2 porcje STANOFUSION czy wtedy czuc jakies inne/lepsze działanie? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-16 09:22:17

Witajcie! dziękuje wszystkim za opinie ,wiem ze jeszcze jest potencjał i dopiero teraz zauwazam w lustrze zmiany jakie zachodzą na moim ciele myśle że uda mi się dobić do 80kilogramów mimo ,że wznowiłem treningi piłkarskie (2x w tyg) to nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa! Pomęczycie się ze mna jeszcze okoo 3tygodni dzisiaj wrzucę zaległe [...]

Marian - Ty jestes fenomenem nie dosc ze stoisz na scianie i nie spadasz to jeszcze smigasz przysiady rispekt

si si rodzynki to ~50:50 glukoza:fruktoza z ta fruktoza Marian to jest dziwna sprawa ogolnie to nie poleca sie wychodzic poza 50g dla nas ta granica wynosi gdzies okolo ~100g tyle ze to znowu takia granica ktora wyszla z badan osoby szczuple statystycznie spozywaja mniej fruktozy niz osoby otyle wiec wyciagnieto takie powiazanie [...]

Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]

Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]

Witam niestety zmuszony jestem dac sucha wpiske ,ze względu na to ze zepsuł mi się aparat ,a zdjęcia i filmiki które kręciłem telefonem są dużo gorsze jakościowo - praktycznie nic na nich nie widac - od poniedziałku czyli od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków [...]

K3NJI mozna i tak - ale z puntu widzenia tego ze masz trening w porach popoludniowych a najwaznijeszy jest okres po - wiec logicznie myslac lepiej zaczac w tym okresie napisze inaczej: najwiecej osob nie spozywa posilku przed tr. pozniej 1 posilek przed tr. pozniej 2 posilki przed. tr ...a jak to zaplanujesz - zalezy juz od Ciebie nie jest tak ze [...]

dzis odbył sie trening klaty i tricepsów wyglądał on następująco; 1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 40kg 50kg 50kg 55kg 60kg 65kg (+5kg) 2. Dipsy 5x10 ciężar ciała 3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg Triceps: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg krótko i na temat terning [...]

Masz rację Marian. Lyle wyraźnie pisze, żeby ograniczyć sie do kilku filiżanek kawy. Ja kawy wogóle nie pije i spalacze odstawiam na czas ładowania, a w szkalneczce pepsi jest tyle tej kofeiny co kot napłakał

Marian ja wymiękłem. Codziennie impreza, codziennie browar, codziennie rośnij

powoli masujemy, staram sie za bardzo przez wakacje nie zalac, a potem zobaczymy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-19 22:15:49

no shitman jest wszystkojedzący a i tak forma zayebista ja tu musze napyerdalać ostro i miche na 150% a on co drugi dzień czit i jaka forma dobrze Ci Marian: http://saw.trec.pl/ proszę Cie bardzo tutaj wpisujesz dane i Ci przysyłają

nigdy tak nie trenuje trening pleców mam we wtorek a trening nóg mam w piatek więc przerwa jest ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj(21 lipca) nie dawałem wpiski bo w sumie nie było z czego bo dzien nie treningowy, ale pokreciłem 30min rowerka na początku miałem w planie pograc cos w piłke ale pogoda nie pozwoliła. micha trzymana jak zwykle ale w [...]

shitman: no no... raz na miesiąc marian: też nie wiem czemu spróbuj zmienić i powinno pójść. daj znać jak dostaniesz i spróbujesz adzik: dzięki ale ty masz lepsze