marian

MARIAN 17 Ty to lubisz te jajecznice. Ogólnie dużo jajców zawsze zjadasz:-)

ziaro14 ciekawe, o tym nie słyszałem że kawa może pomóc w tym problemie. Mnie po kawie to zazwyczaj właśnie goni hehe %-) MARIAN 17 Już mi przeszło wkurzenie. Szczęśliwy nie jestem z tego powodu, ale też nie spinam się bardzo, bo nic mi to nie da. Teraz myślę już o tym, że w poniedziałek muszę dobry trening wykonać, a do tego czasu maksymalnie się [...]

Soga daje koledze który napisał o goleniu pach, bo też mi się rzuciło w oczy :)) Ogólnie Marian dobrze jedziesz :-) a cwierkanie ptaków to ostatnio w rmf fm często leci, takie chwilowe %-) też mi się w uszy rzuciło ostatnio :-D Co do jajek, to faktycznie op******sz dużo :-) mi podobnie jak shitmanowi jajecznica ze sklepowych (głównie [...]

Już lepiej Marian z tą Twoją jajeczniczką %-) ja właśnie idę przedtreningową jajkownice zjeść, także +10 do siły będzie %-) pzdr

Tydzień III |Trening 13, 23.03.12 Nic ciekawego raczej sie nie działo. MIałem jechac na impreze jako kierowca ale zmiana planów i siedze w domu. Trening wszedł dobrze. Teraz ogarniam wpiske a potem czeka na mnie 4kg piersi do obróbki. Promocja po 13zł była. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg PLecy+kaptury 1. podciąganie [...]

heh solaros skads to znam %-) ta maszyna to pudelka robi? marian- mozna powiedziec, ze juz po malu zaczynam. Dorzucam aero powoli, chude mieso, ogolnie robie male wprowadzenie ;-) na calego rusze albo jak wroce z PL albo jak zostane wybrany do testu IronHorse, na co licze ;-)

Buli915 no nad boczkami bedzie sie trzeba zastanowic na redu. Tak pewno jeszcze w tym roku bedzie ciezko je do zera wyciac. xmejux może tez kwestia pozowania, bo na tych zdj wydaje mi sie ze dobrze przypiałem, co mało kiedy się zdarza, bo nie umię arnold69 tez trzeba brac pod uwage ze foty robione po treningu, na luzie i bez przypny wiadomoze na [...]

Marian - właśnie dziś robiłem nogi ... masakra %-) ale w rozpisce będą szczegóły Longer - To prawda, nie ma czasu rozmawiać i dobrze - bo nie po to tam przychodzimy :-) dzisiaj na treningu nóg to już w ogóle widziałem po Tobie, że nie chętny jesteś do rozmowy };-) tibes - Hehe możliwe, ale przyznam, że mało mnie obchodzą obwody, raczej sugeruję [...]

Tydzień IV |Trening 14, 24.03.12 4 tydzień testu rozpoczaty. Dzien bardzo intensywny, zlecaiło nawet nie wiem kiedy. Wstałem o 8 ogarnałem szame przed i potreningowa, nastepnie wziałem się za mycie auta, razem ze środkiem. Miedzy czasie zjadłem przedtreningowy posiłek a poźniej poszedłem na siłke. Trening wszedł bardzo dobry, nie robiłem aero bo [...]

albo w sumie dodam te dwa zdj, ale robione w czasie treningu wczorajszego i w miare sprzyjajacych warunkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96a34feae20e498e8d7be96afc3b4732.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b42124610b64ec2a91b4812573ab466.JPG Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-25 13:44:59

Eh, tak dla uczciwości, to Bigfoot może i byłby średnim grapplerem w każdej innej dywizji, ale w HW czarne BJJ i Judo spokojnie wystarczają żeby być w czołówce.... No dobra, z grapplingiem może przesadziłem, miałem na myśli, że średni z niego zapaśnik, co zresztą wybitnie ukazał Cormier Big Foot wcale takim średnim Grapplerem nie jest(to jest [...]

Tydzień IV |Trening 15, 26.03.12 Wpiska miała byc juz wczoraj ale filmiki mi sie na YT ładowały a potem juz padałem i poszedłem spac.POza tym nic ciekawego http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łydki 1.przysiad Tylni 5x6 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x95kg / 6x103kg 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg 6x65kg / 6x80kg [...]

Marian-bo ty jestes hardcorem %-) Banan-fakt, ciężko trafic na twarda rzodkiewe %-) rano jeszcze są w sklepach, potem już jakies takie zwiędłe leżą. Właśnie jestem po najgorszym treningu w życiu. Strzeliło mi cos w środkowym palcu w 2 cwiczeniu (wiosłowanie sztangą, akurat jak wam filmik kręciłem...), nie jestem w stanie go zgiąc mocniej niż do [...]

Tydzień IV|Trening 16, 27.03.12 Nic szczególnego nie było, co mogło by zaciekawic. W nocy juz od dawna mi sie nic nie śniło, a tej nocy jak nigdy wczesniej przyśniło mi się że ktos mi zayebał obciazenie z siłki;d http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ [...]

Marian - W tej chwili sporo się uczę. Z posiłkami nie jest tak kolorowo, bo zanim go zjem muszę sobie je przygotować, to też wszystko trwa. Jeśli chodzi o tamten dzień to uczyłem się od 12.00 - 18.00, następnie miałem korepetycje od 18.00-19.30 i później o 20.00 leciałem na trening. Tak to wygląda. Czasami bywa tak, że o 1-2 w nocy sobie gotuję [...]

ja bym nie dał rady tak długo sie uczyc;/ jak juz bym posiedział z godzine nad książkami to mnie czepie...%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-27 22:23:27

a ja sie nie obawiam zadnych gonitw, przeciwnie: wszystkim Wam zycze wyciskania hantli 90kg :) im wiecej silniejszych ludzi, im wiecej edukowanych kulturystow tym lepiej dla tej spolecznosci. Przeciaganie sztangielki a przenoszenie to dwa rozne cwiczenia, ale domyslam sie ze sie po prostu pomyliles. Marian - o dziwo rosnie lepiej, niz na niskich.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png Tak , plecy :-)) Trening znowu udany, chociaż wiedziałem , że lekko nie będzie ale na kreatynce łatwiej budować silę mięśniową, więc kolejny trening za mną i kolejne dorzucone ciężary, do końca testu mam nadzieję, że uda mi się utrzymywać taką progresję, potem może minimalnie zluzuję - ale tylko trochę by [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 28.03.12 Wolne od szkoły se miałem więc siedziałem w domu. Troche koło domu cos tam porobiłem, a potem zagrałem w piłkę. Dziś wpsika bedzie troche "sucha" bo kompletnie zapomniałem o robieniu zdj jedzenia... http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg DZIEŃ NIETRENINGOWY Ale jak wspomniałem wyżej grałem w noge. [...]

cvfdbkz- jak? sam nie wiem. Niefortunny chwyt+spory ciężar+to, że ten palec już był połamany. Dzięki :-) Marian-no, art. przez jakiegoś d****a pisany. Wiedzy zero na temat siłki Kaczor-no, jak ja raz dziennie supla nie łykne to łapy mi sie trzesa, zimne poty mam itp :)) BPL-G-narazie tylko lekarz pierwszego kontaktu to widział. Ale już raz miałem [...]