marian

Wczoraj trening Pleców ale bez reffedu bo dziś idę na Wesle to wpadnie Poprosru jakiś obiad. Dziś w zasadzie przymusowy dnt bo muszę iść do pracy więc nie mam kiedy wcisnąć treningu ale może nawet i to trochę na plus wyjdzie bo czuje lekkie zmęczenie materiału. Waga dziś w sumie taka najniższa jak na tek redu 106.5kg, waha się tak między 108.5 a [...]

Kurka na ustawce zamawiam sobie fotę z Tobą z autografem :D haha Michał dziękuję, ale naprawdę patrząc na formę w obecnym okresie moja a Twoja tu u ciebie forma sama w sobie jest duzoo lepsza ;) a masę z czasem nadrobisz A zdj na ustawce koniecznie sobie zrobimy Mati w zasadzie nie tylko zagranicy, bo u nas nawet rembis kiedyś o tym gadał na [...]

To po tych dwóch setkach, mówię Ci :D Grzesiu to ja to p******e xD bo była tak hvjowa że ani jeden kieliszek mi nie wszedł dobrze %-) Nie to co "cytryna";-)

Dawid no chyba w koncu ruszyło Krystian u mnie stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;) U mnie odwrotnie. Na masie dużo nie potrzeba kalorii, ale też niski jestem. A na redu stosunkowo sporo kalorii. U każdego inaczej Kilka tygodni temu tak samo mój kuzyn. 40 [...]

Dawid no chyba w koncu ruszyło Krystian u mnie stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;) U mnie odwrotnie. Na masie dużo nie potrzeba kalorii, ale też niski jestem. A na redu stosunkowo sporo kalorii. U każdego inaczej Kilka tygodni temu tak samo mój kuzyn. 40 [...]

Kolega będzie miał podbno sekcje zwłok więc może wyjdzie coś więcej Krystian ja może przesadziłem że na masie muszę też dużo jeść, bo zawsze dość powoli dodaje ale chodziło mi o to że jest spora przepaść między redu a masa bo na masie np dochodzimy do plus 800g węgla a na redu widać raptem nie całe 200g A wiaodmo chłopaki i na masie jedzą ponad [...]

Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać :-)) co zdjęcia to lepiej... 180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja %-) . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam [...]

Po pierwszym dniu reffedu waga w dół więc lekkie zaskoczenie %-) jak dla mnie 105,6kg ale tych 600g węgli totalnie nie poczułem myśle że 3x więcej to by na luzie weszło :D dziś drugi dzień i trening pleców. Sam trening bardzo fajny, na pewno siłowo lepiej, bo było czuć więcej energii. Pompka taka se ale też lepiej jak na co dzień. Zobaczymy co [...]

Wczoraj trening nóg. Chyba najcięższy na tej redukcji ;) czułem sporo mocy i ciężary od razu w górę Dziś już spore dosmy ale akurat idę do fizio to pewno pomoże Też chcę żeby mi zrobił drenaż na czwórkach bo mam wrażenie że one suche ale woda siedzi plus podpinane to może coś pomoże Trening stabdarowo od wyprostów i tu już szło lżej jak tydzień [...]

Przemo już w sumie dał wpsike ale też coś u siebie skrobnę. Jak już byłem w Warszawie to i trzeba było potrenować ;) wczoraj też wieczorem zjelidmy dobre shusi i lody ale. Akurat reffed, ale chyba znów to wyszło na plus bo dziś waga jeszcze niżej jak wczoraj i było równe 104kg :o odwodnić i do 102kg na luzie na Npc ;d Z Przemkiem ostatni trening [...]

Przemo i chyba moja albo twoja waga lekko kłamie ;d bo u ciebie wczoraj miałem 104kg a dziś mam wrażenie że jeszcze ciut lepiej jest a u mnie pokazało 105.7 kg :) Chyba że tak nabilo xD /SFD/2021/8/28/e028f51067ad4d5db09c5947b4479180.jpg /SFD/2021/8/28/7ec98576b1a94f8397bfb22ddee140fc.jpg /SFD/2021/8/28/e2dd614a49e04583b310cca1dc05f536.jpg [...]

Jak Olga przyjedzie to tak %-) a tak to jedynie weselna bimber albo whiskey lub szejk białkowy :d Olga ma dzień wcześniej baby shower.... Naście dziewczyn naj**anych pewnie:-D. Dlatego tym razem musi odpuścić;-)

Wczoraj dnt dziś plecy Z rana cardio, śniadanie i potem na trening. Lekka zamuła była po śniadanie ale na treningu już puściło ;) i w sumie trening całkiem spoko, ale bywało lepiej ;P Waga 106kg. trening standard, ale konkretnie opisywać już będę na masie :D pullover, sciąganie szeroki neutral, wiosło sztangą, sciąganie nachwyt, ściąganie w [...]

jak mi Erwi napiszesz co mam robić to będe robił:D To fizjo powinien oprócz dobrej roboty zalecić jakiś zestaw ćwiczeń do regularnego wykonywania. Nie wiem, być może coś robisz ale Erwiemu bardziej pewnie chodziło o to, że jeśli robisz przed treningiem góry 5min orbitreka, serię rotacji zewnętrznych i trochę face pulla to może być za mało. [...]

Dzieki Marian za trening i do zoba w sobote :p z ustawki też postaram sie cos ponagrywac takze ogolic brody :p Z góry przepraszam za jakość dźwięku ale nagrywka wyszła bardzo spontanicznie nic nie planowaliśmy i nie miałem przy sobie mikrofonu, na słuchawkach słychać okej, telewizor momentami już gorzej :p

. od dziś peek week :D :P /SFD/2021/9/4/feaadfc3754b4db7aa3815036f0c5d92.jpg /SFD/2021/9/4/73d4bd946195427db0d97424a8c2a529.jpg /SFD/2021/9/4/b6cbb865c6a149e797892ad8550d59ae.jpg /SFD/2021/9/4/1bdb14c9787d4bda9ff25224243a061f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-04 10:53:41

Plecy szerokie a te bary to niesamowite (zwłaszcza tył).Dziękuję Panie Janku ;) miło słyszeć, chyba powrót na sfd? A dziś u siebie organizuje ustawkę sfd wiec pewno będzie na dniach fotorelacja Na sfd jestem od ponad 5 lat. Podziwiam Twój rozwój od klasyka do PRO.

To co masz na myśli chyba... Zostało nie dotknięte nawet :d Bo w sumie każdy kierował z tego co się orientuję. ;-). Za to szaszłyków weszło tyle ile powinno:-D

testuje z tymi filmikami czy teraz wejdą jak zorbie tak jak dmq mówił https://www.youtube.com/watch?v=caXyXsloLzs https://www.youtube.com/watch?v=pkcOpC5aQuw p.s Dmq miałeś rację ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-07 13:04:14

Fajna ta forma pod plaże %-) niekorzy na scienie takiej nie prezentują %-) w NPC w ciężkiej było to dobrze widać ;-) może przyjdzie i czas że tam sprobuje rywalizacji ;) diablo to trzeba z tym działac, jak miałem zaostrzenie to też nie było ciekawie dlatego strasznie opornie to szło Mati ja Turcja 1 raz, ale licze ze bedzie fajnie. testy [...]