marian

Na scenie 105kg w tym roku znaczy w zelszym bo to jesienny sezon był. Na masie miałem max 120kg przed tymi wtedy przygotowaniami, ale teraz chyba ciut lepszy bf jak wtedy mam ale też ciężko mi samemu ocenić xD gabarytwo wydaje mi się że jestem większy oceniając np po ciuchach xD i napewno Tetaz póki co jeszcze brzuch mniej wypchany/węższa talia [...]

Dzięki Marian za spotkanie i trening! Jak zawsze pozytywnie, brakowało mi tego:-) Coś tam opisałem tę małą ustawkę;-)

Zdrówka Marian :-D A forma kozacka, szczególnie łapy robią mega wrażenie :-)

u mnie właśnie nigdy a nigdy nie było problemów z cerą, a tu nagle i tylko to jedno miejsce.... Niestety w przypadkach Wzjg mogą takie problemy byc powiązane wlasnie z tym, ciężko to wyczuc. Oby nic poważnego i szybko przeszlo. Ja od wakacji walczę z chorobą skóry jaka jest piodermia i to tez związane z naszą choroba niestety. Dopiero trzeci [...]

Naczułem się ostatnio tak(wstaje o 6 a w sumie mógłbym coś później ale moja wstaje to ja też) wstaje, cardio, sniadanie kawa, kupa i j** kima 30-40min i na trening, chyba Krystian kiedyś pisał że drzemka po kawie dobrze się sprawdza i to chyba fakt bo mam wrazenie ze te 30min drzemki wiecej mi daje jakbym np dłużej 1h pospał ciągiem :D no i teraz [...]

I. Znów w plecy z wpiskami ;d jakoś za szybko ostatnio ten czas leci W sobotę były plecy Cardio 30min Wczoraj taki w sumie taki lekko spontaniczny wypad do Krk bo do końca nie wiedzilem czy ruszę ale jednak się wybrałem Trening z Tomkiem i takim daiwdem. Tomek pewno da jak zawsze dobry wpis więc ja się już nie będę rozpisywał Ja leciałem braki [...]

Gabaryt chyba największy, bf wiadomo cudowny nie jest ale jak na mnie i koniec 11tyg masy gdzie tym razem masa nie była od razu po zawodach tylko po 2 miesiącach czyli z gorszych podstaw nie ma raczej tragedii Co do cuta itp to myślę na dnaich plan będzie jaśniej nakreślony. Napewno czuję że potrzebuję ciut odpocząć bo z dnia na dzień takie [...]

Były zdj w formie to i bez formy będą ;d Chyba koniec tego pierwszego etapu masy, napisałem "mój plan" w raporcie do Adama więc czekam na wytyczne. Waga ~121kg czyli większej nigdy nie miałem, przy nieco lepszym bf jka ostatnia masa ale to weldug mnie. Późno wstałem i już słońce j**alo do pokoju a że jestem blady jak śmierć to zdj wyszły [...]

Dzięki ;) Nie zdarzyłem edytować ale wszystkie zdj są z dzis tylko dałem po dwa xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-12 12:05:08

Mała nieobecność ale już jestem ;d W piątek wyjazd do Zakopanego niby mial byc do niedzieli ale przedłużyliśmy sobie do poniedziałku :) Wyjazd jak najbardziej udany, nie powiem bo chyba się odmozdzylem jak nigdy;) nie mówię tutaj o wp*****laniu bo wróciłem 3kg lezejszy %-) ale o wyłączeniu głowy i spędzenia weekendu na luzie. Ale kolacja w sobotę [...]

Trochę się uzbierało ale może jeszcze kiedyś coś się uda dołożyć a bardziej poczuć to jak jest jak się jest w top3:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-21 17:57:23

Zrobione musiało być bo potem sumienie by gryzło ;d ale kurde chyba ciut krzywo przyspawane bo dziś kręcę i krzywo idzie a noga boli i koniecznie trzeba będzie to poprawić Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-22 07:21:59

Trauman ;) dla mnie najlepsza dip rilif ale nie miałem. Nogi trochę inaczej ale zrobione, coś uciska ale dość mocno porolowalem i na treningu było lepiej jednak ciężkie siady ospucilem i zrobiłem dopiero jako 3 ćwiczenie w zakresie pow 12 i wolne tempo, objętością nadrobiłem Czaję Trauman, maść mająca dobre opinie. Tego typu trening wcale nie [...]

Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Wioslowanie hantlą 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę 4s 10-12p WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Wiosłowanie na podeście 3s [...]

Chyba mi to nie zgrozi ;d Oby panie nie. :-)8-)

barki i bicepsy(lekko) unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie siedząc maszyna 3s 6-8p, 10-12p i cięzar na 10p i 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt. Unoszenie bok z linką wyciągu dolnego bramy 4s 12p Unoszenie sztangielek w przód neutralnie, na przemiennie 3s 15, 12, [...]

Czwórki wyprosty 4s Hack siady 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - max Bułgarski przysiad 4s 12p - 31x0 Sissy squa 3s po 12-15p przywodzenie na maszynie 5s 15-20p - 30x1              cardio 50min na czczo Niedziela to niby od dłuzszego czasu to byl dzień nietreningowy, ale [...]

Wrzuciłem na insta to w sumie tutaj też przy spamuje będę miał do porównania za rok czy dwa :d A teraz już jednak każde kg Miecha coraz ciężej dobudować, ale chyba minimalnie i powoli coś się dokalda Bo na jesień przed zawodami też myślane ze h** nie porgrss a jednak te 5kg więcej na scenie w skali roku było " Ostatnio dłuższe sesje Cardio to i [...]

Pewnie białka ubite na pianę i wychodzitaki biszkopcik ;-) podobno bicie konia wzmacnia krew Georgu :D Pytanie czy ten proceder wzmacnia krew czy sam specyficzny ruch ręka %-)

Na 99% problem tkwi w tym przykurczu, dziś byłem u fizio i mówił że ta strona cała spięta a zwłaszcza pod tą łopatka, zaczął od tego i potem nagle jakby w lędźwiach lepiej... Potem na ledziwach też popracował i nie chce chwalić ale jakby o niebo lepiej, zobaczymy jutro. Ale wiaodmo że to tylko jak zawsze na chwilę... Z plecami to najchętniej [...]