marian

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok 3s wstępne 3s robocze na 12x25kg +back off 2.Wyc. hmmer R10+back off 3.Wyc maszyna przodem do oparcia 4x12 4.Podciąganie hantli wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskani hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki brama 5x20-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki [...]

Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie suwnica skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie Hammer skos dodatni 2s wstępne 3 robocze plus back off 3.Wyciskanie siedząc maszyna tych jak wyć skos ujmeny 4x12-15 4.brama rozpiętki 4x12-15 5.unoszenie na przód barków 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7. Pompki maszyna 2s wstępne 4s [...]

bo nie da się być jednak ciągle w gazie :D zazwyczaj na pełnej masie to już taka zmauła łapie i potem redu z 5tyg i inny człowiek bardziej wydajny i jest w stanie roboty 2x wiecej zrobić ;) ale mi ogólnie chodziło o to i tak własnie wtedy myslałem ze ja na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem dobrowolnie jakieś przerwy od treningu siłowego (nie liczac [...]

tylko tutaj raczej nie mówimy o braku chęci na trening ;) tylko troche w innym konkekście ^^ Dawid pisał o chęci na trening i ich braku :)

Oxa fajnie nabija Pierwszy raz stosuje więc na ocenę przyjdzie czas ;) Ciekaw zatem jestem,jakie odczucia itd.

myślę że mogę już ocenić iż działa ;) ale tak jak napisałem wyżej na jakąś dokładniejszą recenzję przyjdzie czas Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-05 12:20:32

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok R10+back off 2.Wyc hmmer R10+back off 3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze 4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Odwrotne butterfly 5x12-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  [...]

Wrzucaj wiecej filmow ;-) nie jest to to samo co zobaczyć na żywo ale jest duzo lepiej niz pokazują foty (tak jak u Przemka ostatnio było widać roznice kiedy wrzucił filmik).. Jakość juz bardzo dobra a gdzie tu do konca redu Właśnie redu by się zdało kończyć za jakieś 3tyg więc czasu nie ma %-) Aaaaa no chyba ze tak ;-) To tłusto jest , weź się [...]

Marian tak jak pisaliśmy, zobaczymy po redu bo ja mam inne znadnie na temat Twoich plecow :)

Marian tak jak pisaliśmy, zobaczymy po redu bo ja mam inne znadnie na temat Twoich plecow :) Jak zdanie się sprawdzi będzie super ;) coś tam pewno poszły no ale nadal im będzie brakować względem reszty sylwetki, no i też zawsze bardziej patrzę pod tym kątem że z tymi co mogę stać w elite na scenie to tam raczej każdy plegar ma ;) wiec trzeba [...]

w sumie to nie wiem ale chyba z 95 kg bo teraz redu a mówił mi to ale kurde nie przyswoiłem tej informacji :D ogólnie wydaje mi się że zdj mało co oddają tego jak jest na żywo nawet patrzac na zdj na Dawida czy Adama, ja na grupowym krok w tył %-) wiecie żeby nie było ze magiczny krok w przod haha :D %-) ale ogólnie też zdj zamazne i mało [...]

Nogii - nacisk na dwójki i dupe 1.Uginanie lezac R10+back off 2.MCNPN hantle 5x12-15 3.Uginanie stojąc jednonóż 4x12+restpasue 4. suwnica dwugłowe 5x15 5.suwnica czwórki 5x20 6.Ławka rzymska 4x5 7. przywodziciele+odwodziciele4x20-25 łydki cardio na czczo i wieczorem Nie zapowiadało się na dobry trening bo nie było dużo energi mimo ze wstałem [...]

Coś mi zlagowalo, ale chyba weszło /SFD/2020/8/19/52cc3c28599940b0b436d9e4dd58678a.jpg /SFD/2020/8/19/79a7ea5f8a9d4e6cac6f261183bcf9c0.jpg /SFD/2020/8/19/556a8a34151c4edeb6764d2ac48db764.jpg /SFD/2020/8/19/59e0d8099c8b467e9d8e10290ad05a76.jpg /SFD/2020/8/19/2d483168240b4c249b37fc1019dd40cb.jpg /SFD/2020/8/19/40075ef99dc541f891852559e616b242.jpg [...]

Dla mnie naprawdę kozak i pasuje do wszystkiego ale ja właśnie takie smaki lubię, samo masło orzechowe też czy pistacja. Czeko wziąłem bo dawno nic standardowego nie miałem xD teraz właśnie jem na zmianę orzech włoski, ciastko-banan, Solony karmel-masło orzechowe ;) Nutlove i te jakoś owsianka wizlame bo było taniej do zakupów, ale pewno zje ktoś [...]

Pull - nacisk na ściagania -Pullover linka 4x15 -Ściąganie nachwyt R10+back off -Sciąganie wąski neutral hammer jednorącz 2s wstępne 3s robocze -ściągnie podchwyt jednorącz 4x12 -wioslo Hammer 5x12 -przyciągnie wyciąg dolny 3x12 -face pull 5x12 -Modlitewnik 5x10-12 -Uginanie hantli z supinacją 4x12 Cardio na czczo i po południu Micha bez zmian [...]

Za tydzień w czwartek Barber broda+strzyżenie to będzie 5kg mniej z twarzy %-) byle pomogło na inne partie xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-20 21:48:11

Marian forma juz jest świetna a talia przy tej wadze mysle ze bedzie Twoja mocna strona. A wiadomo ze na masie brzuch bedzie lekko wywalony. U mnie miedzy masa a redukcja to roznica prawie 10 cm w talii i tak praktycznie rok rocznie.

Marian forma juz jest świetna a talia przy tej wadze mysle ze bedzie Twoja mocna strona. A wiadomo ze na masie brzuch bedzie lekko wywalony. U mnie miedzy masa a redukcja to roznica prawie 10 cm w talii i tak praktycznie rok rocznie. Teraz to chyba ruszyło już dobrze i w sumie zdaje się że z dnia na dzień jest lepiej, więc zobaczymy jak będzie za [...]

Ok to jeszcze wrzucę wpiske z dzis a dziś push Trening zaj**sity może przez kumulację nerwów z 2 ostatnich dni przez koronoswirusa:d ale dobrze się wylądowałem Jeszcze Basia wpadła na trening tak sama od siebie więc coś tam nagrała -buterfly 4s 20 15 12 12 -uniszenie na bok rampa 12 plus podwójny drop -wyć hammer 2s 3 robocze back off _unoszenie [...]

Dziś pull;) Zrobiony trochę inaczej jak zawsze więcej nie będę się rozpisywał ale weszło fajnie. Spore ssanie, w zasadzie zjem i nic nie czuję ale ogólne samopoczucie ok Wczoraj byłem jeszcze u fizio więc trochę mnie ogarnął i czuć plecy mega czucie Jutro push ale na innej siłce zapewne więc też pewno będzie spontan Coś z treningu i. Dziś na [...]