marian

ja tez rossi teraz bde miał tydzien przerwy, wiec tez wskakuj na przerwe i potem zaczniemy razem trening FBW 5x5 tylko ze ty masa a ja redukcja;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-24 16:04:49

ale to tez nie jest tak ze byle lisc pokona takiego silacza jak marian.albo musi to byc ktos kto naprawde ma umiejetnosci jakies i wtedy moze wazyc nawet 80kg, albo ktos z rownie duza masa, ale tez z wiekszymi umiejetnosciami niz on, zaraz wyjdzie na to ze kazdy by mu nakopal. mysle ze duzo osob nawet ze swiata boksu zawodowego, nie mialoby latwo [...]

Marian, to jednak razem odpoczywamy W piątek kolejny egzamin? szybko, będę trzymał kciuki

rossi no ztego wynika ze odpoczywamy ja zamierzam w sobote albo w niedziele powrócic do treningów, mam nadzieje ze grzechmek jeszcze zerknie tutaj i rozwieje pewne watpliwosci(pytania) które zadałem wczensiej.Tak w piatek egzamin Avasso raczej to nie możliwe, za mało czasu juz zostało, a przez te "gorsze dni" jakos nie podołałem tej [...]

krzpuma - o tak, mniam, mniam debee - dokładnie Mariusz - o kurde, to muszę masować xearo - zapas jak na lato przystało BCAA nie oddam nikomu Lee - kurde balans, małżonką i suplami nie podzielę się z nikim Wodyn - tak, SIŁA I TRICEPS to jest ważniejsze niż Normandia w 1944r Marian - dzięki, dzięki. MAm nadzieję, że przemiana będzie [...]

Dzięki Volcan. Niestety może postąpiłem nie do końca dobrze, bo przerwałem redukcję w momencie kiedy fat naprawdę zaczął lecieć(Tutaj dziękuje za pomoc Grzechmekowi ) Ale mówi się trudno Od poniedziałku polecę przez dwa miesiące Shotgunem, a potem w sierpniu być może wskoczę na krótką miesięczną redukcję Edit - Marian, masuje, masuje - i to na [...]

Olo, ta dziewczyna ma na imie Marian?? U mnie w porządku, ale widzę że tu w spamie ubogo.. nie straszy już Nastic i Scorp okazał inteligentny.. Massakra Zaraz lece na aeroby

teraz zdj: na samym dole wklaejam linki do lepszej jakosci spodenki hawajki to dzisiejsze fotki a te drugie to kilka dni przed przerwa(ale zreszta wszytsko pisze na zdjeciach) rossi takie wrażenie że za lekki...zobacze jeszcze co zrobie ten tydzien do konca go przetestuje i jak nie bede zadowolony to od poniedziałku spróbóje tego gotowca pod ckd [...]

taka mała z***a była mi własnie potrzebna miche teraz sie postaram trzymac jak najlepiej spróbuje tylko wegle z warzyw i zobacze jak bedzie jesli nie bede dał tak rady to przed treningiem siłowym najwyzej dodam wegli i wtedy nie bede robił ładowan. u mnie pogoda jak narazie jest bez nadziejna na plu pada i jest zimno, postaram sie o to [...]

nie no na masie tez musi byc intensywny jak najbardziej progres planowałem rozłozyc tak ze na pierwsze treningi brałem 70% cieżaru na którym zakonczyłem w planie WODYNA na 5-tkach i co tydzien bym dodawał 2,5-5kg kurde nie wiem co zrobic z tym treningiem... no zdaje sobie z tego sprawe ze CKD to nic miłego ale moze efekty by dało fajne, no [...]

Volferine no własnie co do planu to mam najwiekszy metlik, czasami mam ochote spróbowac pocwiczyc tak intuicyjnie ale nie wiem jakie by to miało skutki... Avasso dobrze wiedziec że słuzyc pomoca jak cos to bede pisał meila bo tak jak juz wspomniałem z tym treningiem kompletnie nie wiem jak zrobic zeby było dobrze czy ten 5x5(tylko zaczym on sie [...]

ja tabate zawsze robie z obciazeniem, daje 35kg na sztange i jade z koksem zaraz ide na trening, jestem ciekawy jakie dzis beda odczucia po tym treningu 5x5...oby dobre bo jak znowu nie bede zadowolny to bedzie lipa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-02 11:27:22

KUrde nie miałem neta od wczoraj była jakas awaria, poxniej uzupełnie wpiski z wczoraj i dzis Aylar masz racje jakis czas "redukuje" ale tego nie mozna nazwac redukcja bo bywało róznie , i co sie udało zrzucic to zaraz wracało, wiec mozna powiedziec ze rozpoczecie redukcji miało miejsce wczoraj jak narazie zdecydowałem sie na ckd i dzis [...]

Marian - Dzisiaj się nagrałem na filmiku i jakoś to lepiej wyglądało. Wstawię któregoś dnia takie pozowanie Trening będzie z pewnością ciężki za kilka tygodni. Jak an razie bardzo skracam przerwy, żeby się zmęczyć trochę Ciorny - Dzięki za odwiedziny. Na 69 stronie są fotki sprzed redukcji, (Na 116 chyba tylko dwie). Miałem tam wtedy bardzo dużo [...]

Marian w pasie spadło jakieś 6cm - z 88 do 82 bodajże Pozowanie wstawię jak się nauczę pozować...no i żeby było co oglądać Ann - No troszkę zeszczuplałem, poza brzuszkiem Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-03 22:12:57

A wiec tak od wczoraj jestem na ckd, i czas na zaległe wpiski wczoraj 2 czerwca 2010 trening: B 1.Przysiad 42kg, 55kg 70kg 70kg 70kg 2-wspięcia 1xmax 3.wyciskanie leżąc poziom 40kg, 52kg 64kg 64kg 64kg 4.martwy ciąg 50kg, 64kg, 80kg, 80kg 80kg 5.unoszenia boczne 3s 20p, 18p, 16p 6.uginanie ramion(dowolne) 3s-10p 7.Brzuch 15min taboreciku micha z [...]

to czyli przed treningiem jezli bede dawał piers to dołoze do tego łyzke oliwy no po treningu bezposrednio jem piers bo białka nie mam... no jak cos to twaróg za jakis czas moge wymienic na jajka ale narazie mam zapas twarogu na jakis czas wiec musze go zjesc a co do boczku to zapomniałem dopisac ze wczoraj w 5 posiłku zjdałem mały plasterek i [...]

Aylar zaielonej herbaty pije 2-4 kubki dziennie i poza herbata tylko wode mineralna nic wiecej, bo nawet nic innego chyba nie wskazane? a co do kawy to nie pije wogole nigdy ale jak mówisz ze pomoze to chyba bedzie trzeba pic szklane przed treningiem, tylko nie wiem czy od razu przed czy z 30min przed? i zwykła czarna np. woseba, tchibo czy tam [...]

dzis 3 dzien ckd trening zestaw A 5x5 "a" Przysiad 42kg, 55kg, 70kg, 70kg, 70kg -wspięcia 1s max drążek 3s 12, 10, 10 - pp 20kg, 28kg 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, 50kg dipsy 3s 12, 10, 10 Brzuch 15 min taboreciku od dwóch dni mam takie zakwasy na łydkach ze szok, na udach tez ale mniejsze co do treningu [...]

Marian, masz trochę mało nasyconych w diecie, tyle co z jajek Dodaj jakiegoś mięcha tłustego, albo niech twaróg chociaż taki będzie Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-04 21:35:31