marian

mody nie zmienisz ... smialismy sie niedawno z pokolenia MTV - teraz juz jest nastepne ... dla Klienta w tym przypadku wazna promocja a nie okoliczonosc - podobnie jak dla studenta nie potrzeba specjalnie okazji aby skorzystac z trunkow cytat za bash.org.pl '<Szymek> nooo krzysiek wczoraj ładnie na***any po akademiku chodził <Paweł> [...]

Dzień drugi (pierwszy trening) od rana na nogach... przed wyjściem z domu wizyta kuriera z paczką (na dole fotka co przyniósł ), potem poszerzanie wiedzy z metabolizmu drobnoustrojów jeszcze kilka zajęc i w końcu pierwszy od trzech miesięcy trening koszulka SFD Micha myślę, że całkiem nieźle było: 100g owsa, 4 jaja, 50g suszonych śliwek, 450g [...]

demolub własnie zastanawiam sie nad tym planem, ale to zostawie na weekend i przez wekkend moze cos wymysle bo w tygodniu marnie z czasem;/ i może mi troszke pomozecie z tym planem a co do łapy to mi sie wydaje mała, wogole mi sie wydaje ze mam miecha mało a fatu duzo...chyba zdało by sie wszytsko poprawaic a co myslicie o tym obecnym planie? bo [...]

MARIAN, zrób tak jak Demol pisze. A jak będziesz miał ochotę, to spróbuj tego planu Wodyna, będzie nowy bodziec. Szkoda, że masz takie ograniczenia sprzętowe, bo to stopuje postęp. Rób co możesz by dokładać obciążenia, bo progres ciężaru to wzrost mięśnia. Kiedyś pisałeś, że się postarasz o dodatkowe krążki, spróbuj to załatwić. Jeśli nie chcesz [...]

demolub, morales zastosuje sie chyba do tych waszych wskazówek i od poniedziałku na niose te małe zmiany w tym planie o których pisał demolub i zobaczymy czy cos pójdzie do przodu(bo teraz chyba jest wiecej mięsnia niż po redukcji ale sam nie wiem, to może znak ze troszeczke poszło do przodu. BO do tego planu WODYNA to chyba mam za mało tego [...]

MARIAN Na pewno sie staram Dzieki i wzajemnie. WITAM ! 17 DZIEN CYKLU TRENING A10 bez przesunietej progresji: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 45kg FILM 2-PRZYSIADY 50kg FILM 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7.5kg 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE 7.5kg + 21kg [...]

BzykuDG Ok ok WODYN Kapuje, jest ekstra raszek01 Byłem MARIAN 17 Myślę, że jak znajdę chwilke to wlece ********************************** Środa: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż + orzechy włoskie 4 - litr mleka 5 - karkówka + chleb czarny 6 - pierś + udo + makaron pełne ziarno (po aero) 7 - [...]

Marian, jak chcesz wziąć udział w teście ActivLab zajrzyj. Pozdr http://www.sfd.pl/***_NAB%C3%93R__ACTIVLAB__3_OSOBY_2_m%2C_1k_NOWO%C5%9A%C4%86!!_***-t541181.html

No staram się masowac ale jakoś nie widzę rezultatów,chyba ze to tylko moje takie dziwne spostrzeżenie...Ale możliwe że problem leży w złym treningu albo diecie, ale dlatego też założyłem ten dziennik aby dostawac jakieś rady od bardziej doświadczonych, i jedną z nich wykorzystam i przez weekend muszę nanieśc zmiany na stary plan( mysle że [...]

Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3x 12,10,8 2.Pompki na poręczach czyli dipsy 3x 12,10,8 3.podciąganie na drążku podchwytem 4.Wyciskanie na ławeczce 3x 12,10,8 5.Uginanie rąk ze sztangą 3x 12,10,8 6.unoszenie sztangielek bokiem (tu niestety mam stałe obciążenie i nie jest ono duże&#8230;.)3x 12,10,8 7.Brzuch Plan B 1.Przysiady ze sztanga [...]

Marian Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3x 12,10,8 2.Pompki na poręczach czyli dipsy 3x 12,10,8 3.podciąganie na drążku podchwytem Trzymając wąsko stymulujesz bicepsy i tak się podciągaj 4.Wyciskanie na ławeczce 3x 12,10,8 5.Uginanie rąk ze sztangą 3x 12,10,8 Możesz zamienić na młotkowe uginanie jak masz takie sztangielki 6.unoszenie [...]

Marian - dzięki, wlecę i zobaczymy co i jak. Demolub - dzisiaj mam cały dzień do nadrobienia zaległości także poczytam i sprawdzę czy faktycznie dokładasz tylko 2,5kg W tygodniu lekko zabiegany byłem.

demolub i schnapik dzięki za rady i teraz sobie zrobiłem mała lekturke poczytałęm ten temat WODYNA o tym treningu,pozagladąłem do waszych dzienników i coraz bardziej mi sie podoba ten plan teraz małą przerwa od lektury,ale wieczorem do niej wrócę.TYlko będę miał mały problem bo piwnice mam niską i na stojaca nie bede dał rady wyciskac sztangi np. [...]

Niestety żaden użytkownik o nicku Marian 17 nie zaszczycił mnie sogiem . Prawdopodobie musisz odświerzyć profil bo skończył Ci się abonament przy okazji uzupełnij dane

bo na wersje piwniczna to w tym linku co mi podrzuciłes http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html to odydwa zestawy sa z akcentem na poprawę wyciskania leżąc, to czyli w kazdym treningu A bede musiał robic aż 7 serii na klate. POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA)Też cholera nie jestem [...]

Marian, daj spokój z takimi tematami w spamie W dzienniku masz wszystko, Demol Ci poprawił przecież. Vena, popracuję, pomiętolę, poszczypię, pogniotę i rozdam parę klapsów To tylko tak, by je lepiej uformować oczywiście, w ramach treningu Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-31 20:24:59

Marian, daj spokój z takimi tematami w spamie Morales moje posladki są w pełnej gotowości

Marian, to jest spam, a temat wuchty masz tu: http://www.sfd.pl/Wuchta_-_Dla_Taty_-_WL_Z%C5%82otoryja_07.11.2009r-t536399-s6699.html#eot Hubert, tematyka najciekawsza Milenka, ale ja czuję się bezpieczny

Tak to wąskie wyciskanie połowiczne to wyciskanie leżąc tak jak pisał schnapik teraz sobie przypominam . Do reszty to skoro napisałeś w temacje Wuchty to na pewno Ci odpisze (chyba jeszcze nie miałem takiej pompy) No to trzeba było zrobić zdjecie Marian Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 20:45:31

schnapik - byłem Rrumcek - prawdę napisałem Marian - takie problemy i pytania kieruj w swoim dzienniku lub spamie a tam chętnie odpowiem a nie robisz bałagan w moich wypocinach Rafał - Boras to niedźwiedż a prawdziwy niedźwiedź powyżej 100kg musi ważyć. sevrond - co oznacza "agony aunt"? Boras - nie przesadzaj, ja mam 20kg więcej [...]