marchewka

[...] też z dużą ilością warzyw, albo jakieś warzywa na parze (uwielbiam warzywa na parze i jak robie to z reguły to co mam pod ręką - brokuł, kalafior,2 ziemniaczki małe,fasolka,marchewka),albo robię mięsko bez panierki smazone na patelni teflonowej spryskanej oliwą z oliwek do tego jem to z sałatką z rukoli bądz sałaty lodowej czy zwykłej [...]

[...] znajomy. Postaram się 'przemycić' trochę moich ćwiczeń :-P Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg, kwas foliowy W/O: brokuł, czosnek, kukurydza kolby, brukselka, marchewka Napoje: woda, zielona herbata Sen: 7,5 + 1h w ciągu dnia Grzechy: zapomniałam w potreningowym dorzucić więcej węgli [...]

[...] dobre tory do mojego stalego treningu :-) Miska: Nie ma co chwalic miska... Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg, kwas foliowy W/O: brokuł, kukurydza kolby, brukselka, marchewka Napoje: woda, zielona herbata, kawa z zoledzi Sen: 7,5 + 1h w ciągu dnia Grzechy: te kotlety sojowe }:-( [...]

[...] g (25,3%) w: 170,9 g (39,6%) t: 67,5 g (35,2%) Menu: w nocy dodatkowo solidna miarka odżywki żeby uciszyć głód 1. jajecznica, olej kokosowy, sałata 2. ryż brązowy, łosoś, marchewka 3. ryż brązowy, łosoś, ogórek 4. ciasto marchewkowe 1 kawałek Po treningu: 15g wpc, pomarańcza 50g Suplementy: Euthyrox, wpc, 6g bcaa w trakcie treningu strasznie [...]

[...] wieczorem.. Triceps i plecy czuję wyraźnie. Dieta: dostarczono 1 669,5 kcal b: 104,2 g (25,0%) w: 166,0 g (39,8%) t: 65,4 g (35,3%) Menu: 1. jajecznica, olej koko, marchewka 2. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa z oliwek, kukurydza, avokado 30g 3. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa z oliwek, kalafior 4. chleb bananowy Suplementy: Euthyrox Fodmap: [...]

[...] :D Dieta: dostarczono 2 007,0 kcal b: 117,9 g (23,5%) w: 215,6 g (43,0%) t: 74,8 g (33,5%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, sałata 2. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, marchewka, kukurydza, groszek 3. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, szpinak 4. ciasto jagodowy misz masz: płatki owsiane, kasza jaglana, jagody, jajka, kokos, len mielony Po [...]

[...] mniej razy w tygodniu to treningi wychodzą zdecydowanie bardziej intensywne :-) DIETA 1. 3 jaja, 30g mąka kokosowa, jabłko 2. Bataty, dorsz, oliwa z oliwek 3. Placki ze wszystkiego :-P jaja, banan, starta marchewka, surowe kakao, nerkowce, chipsy kokosowe 4. Sałatka( warzywa, feta, oliwa z oliwek) , udka z kurczaka + to co przyniosą znajomi ;-)

[...] Pull 4 x 15 15kg 6b. Seated Zottman Curl 4 x 12 6 kg DIETA Pierwszy posiłek jadlam o 3 rano jak wróciliśmy ze szpitala i nie usnelabym z głodu ;-) 1. 3 jaja, boczek, chorizo 2. 3 jaja, 50g mąka kokosowa, jabłko, truskawki, kiwi 3. Udka z kurczaka, warzywa + kawa z mlekiem 4. Wpc, banan 5. 3 jaja, płatki jaglane, starta marchewka, śliwki

[...] tygodnia, ale przekonałam się kolejny raz, że każdy trening, jak się do niego przyłoży to może być ciężki :-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, marchewka, jabłko, 50g winogrona, 3g olej kokosowy 2. 50g kasza jaglana, 120g mieso z ud kurczaka, 20g parmezan, warzywa + banan, kawa z 10g odżywki białkowej 3. 50g ryż [...]

[...] ;-) do 3 posiłku policzone, potem dzień spędzony na babskich plotach aż do późnego wieczora, czasem trzeba a raz nie zawsze ;-) 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, starta marchewka, 20g maslo migdałowe 2. Po treningu : banan, 40g odżywka białkowa 3. 50g makaron ryżowy, 100g mieso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 4. Pierogi w [...]

[...] brazylijskie 3. 2 jaja, 80g mąka gryczana, 120g twaróg, papryka 4. 50g ryż biały, 150g pierś z kurczaka, 15g tahini, warzywa 5. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, starta marchewka, śliwki Jeszcze jutro zrobię trening, bo będę tak czy siak na siłowni, pracy tylko 5 h, a weekend jestem calutki u babci to i odpoczne i pojem pewnie coś innego [...]

[...] pospacerowalismy :-) I w ogóle dzień taki pół spacerowy, pół leżąco leniwy ;-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. Jaja, mąka gryczana, mąka z nasion amarantusa, starta marchewka i jabłko, mleko migdałowe 2. Fasolowe brownie : fasola z puszki, banan, 2 jaja, mąka z nasion amarantusa, kakao 3. Ziemniaki, pierś z kurczaka, parmezan, warzywa [...]

[...] kettlem ;-) DIETA 2300 kcal 150/ 80 / 250 1. Serek wiejski, banan, płatki jaglane 2,3. Ziemniaki, udziec indyka, buraki 4. Jaka, płatki owsiane, mandarynka, starta marchewka 5. Płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy pekan Od jutra wracam tez do pracy.. I to od razu z grubej rury.. Zaczynam od 14 godzin.. :-P Za to kolejne dwa dni [...]

[...] (przywieziony z Hiszpanii :-P ) , pierś z kurczaka, olej kokosowy, parmezan 3.,4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, tahini, warzywa 5. jaja, mąka gryczana, jabłko, starta marchewka, masło migdałowe Myślałam, że platan będzie bardziej wytrawny niż słodki a okazał się słodszy niż banany. Noo i przez przypadek zrobiłam coś.. ciekawego :-D Ryż z [...]

[...] wracam z pracy o 15 i mam zamiar chociaż na godzinkę się położyć :-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. awokado, platan, odzywka bialkowa, platki jaglane, mleko migdałowe 2. , 3. kasza jaglana, piers z indyka, tahini, warzywa 4. jaja, maka z amarantusa, marchewka, wiorki kokosowe, maslo migdałowe 5. ryz biały, pierś z indyka, parmezan, warzywa

[...] tak sobie, chwialam sie mocno Dieta: 1. jajecznica 4 jajka, 5g oleju koko 2. ciasto bananowo-fasolowe z karobem - 1 kawalek 3-5. kasza jaglana, jagniecina, warzywa: groszek, marchewka, kukurydza Pomiary zrobione w niedziele: /SFD/2016/11/28/75141ec2576c4748931ae30237b50ef1.jpg Zostane tak jak jestem na 1900kcal w bazie i w dni kiedy trenuje, [...]

[...] bo jestem troszkę obolała po tych sztukach walki, jednak to zupełnie inny wysiłek niż miałam do tej pory. DIETA 2700 170 / 90 / 300 1. Jaja, mąka jaglana, jablko, starta marchewka, odżywka białkowa 2,3. Ryż biały, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 4. Ziemniaki, ligawa wołowa, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa 5. Jaja, mąka z [...]

[...] treningu jest zupełnie inne, kończy się serię nie z braku sił a dlatego, że wszystko pali i piecze. DIETA 2700 kcal 170 / 90 / 300 1. jaja, platki jaglane, jablko, starta marchewka 2. kasza jaglana, piers z kurczaka, parmezan, warzywa 3. kasza jaglana, piers z kurczaka, parmezan, warzywa + 2 czekoladki merci, dostałam w pracy na mikołajki od [...]

[...] naleśniki: jajo + mąka żytnia, nadzienie: pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, szpinak, pomidor, łyżeczka ketchupu, musztardy i tahini 3. jaja, banan, mąka z cieciorki, starta marchewka 4,5. ziemniaki, burak, polędwiczka wieprzowa, masło klarowane /SFD/2016/12/13/3262cd32e5ac4ef0ba046bdddf0ce1c4.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-12-13 [...]

[...] i chęciami, ale kończyłam juz trochę zmęczona i w sumie cieszyłam się,że to już koniec ;-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, jablko, starta marchewka 2. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 3. Chia, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane 4. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, [...]