[...] -omlet z truskawkami i kokosem, masło orzechowe -młoda kapucha z szynką parmeńską -indyk z brokułem plus oliwa -indyk z brokułem plus oliwa -tuńczyk z brukselką plus sezam, marchewka -około 24 mielone kotleciki Curary odsmażone na masełku %-) suple: 1 l miety, wisio, tran, castangus i inne Trening: [...]
[...] , 2x kromka chleba razowego 3.) Odżywka białkowa ACTIV LAB 30g białka , 2x kromka chleba razowego z serem , jabłko 4.) Ryż brązowy 80g + gotowana pierś z kurczaka 130g + marchewka 5.) Przed treningiem 11g Frictiona 6.) Po treningu od razu białko activ lab 30g białka , jogurt ( brak bananów ) a chwilę później niestety z braku czasu musiałem [...]
[...] 2 kapsy omega 3 2 kromki chleba ciemnego razowego Białko WPC mleko 2% banan ew jakas kanapka z dobra wedlina Na uczelni ryż parboiled piers z kurczaka 150-250g ogorki/marchewka/inne warzywa Po treningu zwykle to co wczesniej, ale bez warzyw Pozniej tunczyk i tutaj rozne warianty (oczywiscie pucha z woda! bez zadnych olejow czy cos), [...]
[...] vaccum to jakby mocne wciąganie brzucha do kręgosłupa? Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7b36a56de0f4741b162355fb46342a3.png do tego: tran, magnez warzywa:pomidor, marchewka,mix sałat Dodaję wymiary z wczoraj: 20.06 waga:54 kg biust: 91 cm pod biustem:82 cm brzuch:84 cm biodra: 93 cm udo: 51 cm łydka: 33 cm biceps: 27 cm Tening: 40 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) posiłek akurat wczoraj to był jogurt naturalny marchewka kilka zotkiewek 1 łyzka oliwy z oliwek i 2 kanapki chleba tostowego pelno ziarnistego z dżemem a tak to w szkole jem bułka i chleb pełnoziarnisty z ziarami [...]
19.06.2012 DNT - skusiłam się na 40 minut na orbitreku %-) Martwi mnie to, że nie mam spadków od jakiegoś czasu @-| Micha Napoje: 3l wody, zielona herbata Warzywa: buraki, marchewka, pomidor, cebula, brokuł Suplementy: omega3, gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65fda871ef1341a78df3ba63d30171b2.png
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7907dac6b0741268643dee12e562cb5.png Obiad tradycyjny : rosół z makaronem , mięso plus ziemniaki}:-( do tego pomidory, cebula, papryka, cukinia, marchewka, koper, fasolka szparagowa więcej nie zmieszczę Dziś bez treningu Co z tymi ziemniakami-dlaczego są takie złe?Ja oddam kawał mięsa za ziemniaki-pod każdą [...]
No ja się z tymi 72-73 cm w talii bujam juz od lutego, więc powiedzmy sobie że tempo 1 cm na 5 miesięcy może nie jest imponujące ;-) ale ja tam się cieszę z przełamania impasu :-) Z tym, że do oglądania kosmicznych spadków innych dziewczyn na kosmicznej kaloryczności niespecjalnie mam nerwy @-| Obli to teraz mam podnieść białko kosztem tłuszczu [...]
[...] Tluszcz 30% 1019.76kcal = 113.31gram po przeczytaniu: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -ogórek Posiłek II -pierś z kurczaka -tarta marchewka z japkiem -olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty [...]
może być??? Posiłek I -jajka (3-4) -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane (1 lub 2 duże łyżki) -ogórek (1 lub 2) Posiłek II -pierś z kurczaka (100 - 200 g) -tarta marchewka z japkiem (po jednym) -olej lniany Posiłek III -łosoś (100 - 200 g) -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka (100 - 200g) -kasza gryczana (50g) Posiłek V -wołowina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybki metabolizm i witamina B ,magnez i l carnityne z zielona herbata zazywam na przyspieszenie jako dodatek do diety , . Owoce i warzywa jablka , banany pomidory , ogorki,marchewka sa codziennie wiec nie ma braku witamin . Bardzo prosze o łagodne sprawdzenie i odpowiedz bo jutro sie zaczynaja waakcje i od soboty zamierzam zaczac caly ten plan [...]