marchewka

ja doprawiam ziołami typu bazylia, oregano + to co Ty wpisałeś, czasem jakieś mieszanki przypraw typu kurczak na ostro. Jarzynami cebula, marchewka, czosnek

[...] Bezpośrednio po treningu Gainer Mass Activator 65g Godzine później: Pierś z kurczaka 100g ryż paraboliczny 150g oliwa z oliwek 15g + warzywo, np marchewka cała białko:32g, ww:115g, tłuszcze:16g, kcal:738kcal IV posiłek Orzechy ziemne 100g +owoc, np jabłko białko: 28g, ww:15g, tłuszcze:53g, kcal:599 /do zmiany tak [...]

[...] bobem, ziemniakami) (z Oliwą z oliwek + ewentualnie jogurt naturalny) 15:30 Ryba z puszki w sosie pomidorowym. + kromka czarnego chleba. 18:30 Ryż brązowy + gotowana marchewka. 20:30 Twaróg półtłusty 100g + 2 kromki czarnego chleba. 23:00 – 24:00 Spać ! ŚRODA 07:30 Twaróg + jogurt + płatki ows + mleko + ananas zmiksowane 250ml 420Kcal [...]

[...] 20 / 1.8 / 0.5 / 9.5 Godzina przed bieganiem Tutaj nie mam pojęcia czytałem że są polecane owoce np. babny 20 min. po bieganiu też nie mam pojęcia warzywa marchewka czy coś innego? 40 min. po bieganiu Szklanka mleka 0,5% - 200 ml 80 / 7 / 1 / 10 Fasola czerwona - 100 g 100 / 4.0 / 1.0 / 2.1 PS. dodam, że obecnie [...]

[...] 4 serie po 15powt. stały ciężar 30kg Dieta: 7:00 mleko 300ml, rodzynki 25g. 10:30 100g ryżu białego, jabłko. 15:00 udko z kurczaka, 100g ziemniaków, kapusta kiszona i marchewka w formie sałatki, zupa ryżowa (około 100g ryżu) 19:00 100g ryżu, 100g kurczaka, banan. 21:00 serek wiejski 250g. ____________________________________________ [...]

[...] Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa Jak sie do tego odnieść czy Warzywa to kawalek pomidora albo ogórka czy warzywa to cała masa brokół fasolki itp ugotowanych >> czy moze marchewka wystarczy. Przepraszam bo moze to sie komuś wydawać banalne ale nie mam pomysłu jak jadać warzywa.

[...] PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Twaróg chudy + jogurt nat. + płatki ows + mleko 3,2% + ananas zmiksowane 250ml 420Kcal 11:30 Sałatka (surówka) z kapusty pekińskiej + starta marchewka + jabłko + łyżeczka oliwy z oliwek. a gdzie bialko jakies? 15:30 Ryż biały + grillowany cycek + gotowane warzywa. (Przed treningiem). 18:30 Ryż biały + grillowany [...]

[...] i że śniadanie ma najwięcej kcal) - dzień nietreningowy 8.00 - Śniadanie: omlet z jajek owsianka na mleku ze śladową ilością miodu, wiórków kokosowych i rodzynkami tran marchewka 11.00 - Przekąska orzechy włoskie 12.30 - Lunch Schab gotowany papryka oliwa z oliwek 16.30 - Obiad I Schab gotowany ryż basmati ogórek kiszony oliwa z oliwek 20.00 [...]

zgodnie z wieloletnia tradycja, krakowski klub jj Washi Dojo oraz warszawski Budokan zapraszaja na seminarium noworoczne - kagami biraki miejsce: Kraków, os. Dywizjonu 303 nr 35, spoleczna szkola podstawowa nr 3 data: 14-15 stycznia 2012 godziny sobota 10-13; 15-18 niedziela 11-14 koszt - 25pln zaproszeni mistrzowie i trenerzy: K.Dawidowicz - jj [...]

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 04.01.12 (regeneracja) NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jajka, marchewka, oliwa 2. dynia, masło 3. soczewica, jajka, brukselka, oliwa 4. jw. 5. sernik SFD, orzechy brazylijskie + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie już [...]

[...] PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Twaróg chudy + jogurt nat. + płatki ows + mleko 3,2% + ananas zmiksowane 250ml 420Kcal 11:30 Sałatka (surówka) z kapusty pekińskiej + starta marchewka + jabłko + łyżeczka oliwy z oliwek. 15:30 Ryż biały + grillowany cycek + gotowane warzywa. (Przed treningiem). 18:30 Ryż biały + grillowany cycek (Po treningu) [...]

[...] i serem na ciepło), tosta i trochę orzeszków ziemnych i nerkowca ( gdzies wyczytałem żeby jeść je zamiast czipsów to przynajmniej miałem czym zając usta) do tego 1l soku marchewka z jabłkiem Długo myślałem nad kopenhaską, ale to raczej nie przejdzie i głównie dzięki wam (Ignatus) stwierdziłem, że jednak pobawię się w ułożenie diety choć wiem, [...]

[...] zdżemem / miodem / migdałami) / 3 jajka Drugie śniadanie: 2-3 kromki razowego chleba / ryż 100 g + pół kostki twarogu półtłustego / 3 jajka + warzywa (np. buraki, papryka, marchewka) + 2 łyżki oliwy z oliwek Obiad / posiłek przedtreningowy: Ryż / makaron / kasza (100 g przed ugotowaniem) + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka / wołowina [...]

4 Posiłki 3400 kalc Śiadanie: Jogurt naturalny 200g (120kalc) B8g T5 W12g musli 100g (349 kalc) B8,2g T4g W65g chleb razowy 2 kromki(200cal) (100g) B54 T1,5 W29 jajecznica z 2 jaj (180 cal) B22 T20 W2 herbata z cytryną śniadanie 900 cal B80 T 30 W 95 2 śniadanie 3 kromki razowego (300 cal) B76 T2 W45 3 plasterki szynki/chudej wędliny (nie znam [...]

[...] micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41166c3771f4b3db2d2b374c1464965.png suple: omega 3 selen wit C do picia: woda ok 1,5 litra, mięta, pokrzywa, kawa x2 ( 1x z mlekiem) warzywa: pomidory,marchewka,ogórki kiszone, ogórek surowy ogólnie dużooo warzyw Naprawiam się :-) w sobotę będzie trening. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-04 19:14:36

[...] 50g ) co moge zjeść zamiast tego? nie lubie rodzynek • twaróg chudy ( 100g ) zamiast twarogu mogę zjeść białko? II Posiłek 10.00 • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) możnz zamiast tego jakieś inne warzywo np. brokuł lub samą marchew? III Posiłek 14.30 • pierś z kurczaka ( 150g ) • ryż ( 100g ) Posiłek przed [...]

[...] Activator 65g Godzine później: Pierś z kurczaka 100g ryż paraboliczny 150g oliwa z oliwek 15g + warzywo, np marchewka cała białko:32g, ww:115g, tłuszcze:16g, kcal:738kcal IV posiłek Orzechy ziemne 100g +owoc, np jabłko białko: 28g, ww:15g, tłuszcze:53g, kcal:599 V posiłek [...]

[...] 8 x 9,7/10,7/12,7 5.wznosy z opadu 3 x 8 6.pompki 6, 6 7.podciąganie obciążenia 3 x 8 x 14 8.uginanie na biceps 8 x 6,7/ 6,7,7,7 9.pompki tyłem 15, 12 dieta jajka, płatki owsiane, zupa pomidorowa, ryż brazowy, zoładki, schab, kasza gryczana, pół banana, jabłko, orzechy włoskie, smietana 30%, majonez warzywa:pomidory, kapusta, marchewka

[...] 7:00 mleko 300ml, rodzynki 25g, 3 jajka całe. 10:30 100g ryżu białego, jabłko, 2 kanapki z ogórkiem i serem żółtym 15:00 udko z kurczaka, 100g ziemniaków, kapusta kiszona i marchewka w formie sałatki 19:00 100g ryżu, marchew, jabłko. 21:00 serek wiejski 250g, jogurt naturalny. __________________________________________ Nowy trening ale będzie [...]

[...] 1.godz. 6:15 otręby owsiane jogurt naturalny 0% tł. rodzynki miód migdały 2.godz. 9:00 2 jajka wędlina drobiowa pomidor 3.godz. 12:30/13:00 pierś z kurczaka ryż/kasza marchewka gotowana 4.godz. 15:30 gainer 5.godz. 18:00 pierś ryż brązowy warzywa 6.godz. 21 po treningu odżywka białkowa - kazeina to by było na tyle. Liczę na wasze [...]