[...] 8 lat temu kuuupe czasu temu Zyrafko DZIEŃ 15 I.Ostrowia(bialko 3 lyzki),lyzka platkow owsianych,lyzecka miodu i kakao II.Losos,twarog III.Piers z kurczaka,surowki (kapustak,marchewka,ogorki kiszone i malosone) IV.Serek wiejki,orzechy wloskie V.Twarog,oliwa,pomidor I niestetyyyyyyyyyy 2 piwa dola mialam, wieem ze powinam isc pocwiczyc przy dole [...]
[...] ta tyczy sie nadamiaru, wiec szpinak 2x w tygodniu po 200g nie powinnien zaszkodzic. ALe tak jak Mateo 1983 napisal trzeba jesc jak najbardziej roznorodnie, pomidorek, marchewka,papryka, brokuly, kalafior, szpinak, seler itp jest w czym wybierac;) Pozdro:) Zmieniony przez - Valthec w dniu 2009-10-16 21:43:09 Zmieniony przez - Valthec w dniu [...]
Marchewka Cię urzekła powiadasz? Jakieś skojarzenia? po prostu wyróżnia się z tłumu no i jeszcze nie widziałam u Ciebie nigdy na zdjęciu w całej okazałości (tartą chyba widziałam)
[...] się 3 serii po 15 razy i 4 serii po 10 razy to mogę robić to na wyciągu? 2.11.2009 1. Mleko, kakao, banan, owsiane, orzechy, masło orzechowe, jabłko, trewal 2. Ryż, indyk, marchewka surowa, pomidor 3. Ryż, indyk 4. Twaróg, oliwa KLATA, DWUGŁOWE UD 1. Wyciskanie sztangi skos głową w górę x30(rozg), 12x50, 10x55, 8x60, 6x65 2. Wyciskanie hantli [...]
Mój dzień zazwyczaj zaczyna się od 7/8 czasami 9 i trwa do 12/1 w nocy aczkolwiek raczej do 12. - jasne jak słonce, ze przynajmniej 6 małych posiłków bedziesz miał. Do szkoły zabieraj kanapki :) Z warzywek: sałata, kapusty (kiszona, biała, czrwona), marchew, rzodkiew, ogórek, szczypior, papryka (o ile jest jej mało i w kanapce :P), cebule od [...]
aha, moze byc cos takiego : 3 jaja na twardo badz jajecznica 3 kromki pieczywa WASA 20 g orzechow wloskich 150 ml mleka 3 kaps tranu tarta marchewka Prosze o pomoc!! Zmieniony przez - lysy45 w dniu 2009-11-17 20:06:26
[...] i orzechy włoskie możesz dać białko jak masz kawa z odrobina mleka II posilek: 2 jaja na miekko kromka chleba pelnoziarnistego zytniego posmarowanego masłem mala marchewka III posilek: lepiej daj śledzie lub inne ryby byle nie z puszki + kukurydza + pomidor + cebulka + makaron i odrobinka majonezu light IV posilek przedtreningowy : [...]
ok to teraz rozumiem nic nie szkodzi mi też spróbować okna umyłam dzisiaj...trochę się namachałam i stwierdzam jeszcze jedno....tarta marchewka jest za***ista Iza jeszcze jedno...jutro będę miała trening rano w takim przypadku mogę zamienić posiłek i zjeść kuraka z makaronem? czy pozostać przy B+T ? w sumie za niedługo będę raczej miała [...]
szczerze to warzywa tak owoców nie chcę...wolę naładować się marchewką ogólnie teraz patrzę, bo rozpisuję na nowo dietę i pomyliłam się w dni wysokie miałam 9g węgli więcej bo liczyłam węgle z ryżu 68g a przecież jest ~77g...pomyliło mi się z makaronem aaa jeszcze jedno...mogę sobie zwiększyć aeroby po treningu do 25min w tym tygodniu w sumie [...]
[...] obcianane będzie z węgli. Ale tak jak radzi Berardi dopiero po 2 tygodniach. Dieta dzisiejsza: Śniadanie: Jaja, oliwa, ogóras II śniadanie: Łosoś 250g surówki z sosem knorr (marchewka, seler, brukselka, por, groszek, brokuł, kalafior) Olej lniany Omega-3 Mały obiadek: Pierś z kuraka 250g tej samej surówki Oliwa Lniany Omega-3 Szejk treningowy [...]
[...] w sosie koperkowym mm pycha było ! Przed pracą zjałem jeszcze kilka racuchów i do tego 2 naleśniki z serem i zapiłem sokiem który mama codziennie mi przyrządza czyli marchewka buraki i jabłka.! W pracy zjadłem ryż + piersi w sosie koperkowym i potem 2 naleśniki z serem i szejk truskawkowo malinowy. I w domu MEGA KOLACYJAAA !!!!! 220g [...]
Ja już po 6 biegłam na badania. Teraz tylko czekam na wyniki:) posiłek 1: owsiane ( 50 gram) na mleku, plus białko z jaj ( 5 białek), marchewka 9.30 idę biegać, zasypało u mnie ładnie, będzie się biegło dobrze:) II posiłek już zrobiony: 50 gram ryż dziki, 100 gram kura, warzywka reszta posiłków podobna, czyli kura, ryż, kasza, warzywa, wiejski na [...]
17.12.2009 Dzień 35 - nietreningowy 1. Owies 100g, Mleko 200g, pół makreli, słonecznik, 2. Ryż brązowy 70g, łopatka, marchewka 3. 2 kawałki pizzy domowej, kurczak zapiekany z warzywami 4. Trewal wędzony, twaróg, oliwa Zdjęcie makaronu dam jutro, bo dziś mi się już nie chce
[...] starczy taka kalorycznosc? Bo pomimo tego wzrostu mam dosyc grube kosci przez co wieksza wage naturalna koscca. Co do warzyw to w czasie 2 i 3 posilku moge jesc warzyw typu marchewka , brokuly,kapusta do oporu?? Czy tez je wliczac w bilans? CHodzi mi o to ze czuje glod i dobrze byloby sie czyms zapchac:D W posliku nr 2 owoce tez jakos ograniczac [...]
[...] herbata II posiłek(w szkole)- 10.30 2 kromki ciemnego pieczywa do kromek szynka z indyka/drobiowa ser żółty/jajko III posiłek(przedtreningowy)- 14.00 łosoś/tuńczyk/makrela 1 marchewka Po treningu: 1 łyżka miodu/banan/jabłko - do wyboru IV posiłek(obiad)- 17.00 pierś z kurczaka/indyka/wołowina - ok. 200g 1 woreczek kaszy/ryżu brązowego-100g [...]