manzanares

WITAM :) Miało być rozdziewiczenie %-) interwałów ,a wyszedł ch.. wielki i dwa bąbelki @@-) Pogoda paskudna ,zimno mi nie straszne i w tej temperaturze mogłabym działać ,ale lało okropnie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232debf1ef064dcf9f8aafcc9ca31566.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek NAPOJE mięta ,rumianek ,zielona ,melisa ,mniszek [...]

Arphiel postaram się to jakoś mądrze zorganizować . Na dziś miałam zaplanowane biegi ,ale pogoda nie pozwoliła .Chcę zobaczyć co się będzie działo z moimi nogami ,a konkretnia z kostkami po wewnętrznej stronie .Ostatnio podczas biegu mnie zaczęły boleć ,jeśli sytuacja się powtórzy będę musiała odpuścić :-( MISKA [...]

Już się cieszę ,bo nie za bardzo zdaję sobie sprawę na co się porywam %-).Życzenia miłej zabawy wywołały uśmiech na mojej twarzy,czuję ,że będzie baardzo miła |-) |-) ja pamiętam swój 'pierwszy raz' z miękkimi nogami, skończyłam w połowie i jeszcze pompki nie były pompkami %-) enjoy :-D

gdyby póżniej nie było przysiadów na których łapię oddech To się przyłóż bardzie do przysiadów bo jak łapiesz na nich oddech to się opyerdzielasz ;-D };-)

WITAM :-) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 32,5 kg*15/35 kg*15 Jak nie urok to sraczka ,mam problem z nałożeniem sztangi na stojaki po przysiadach @-) ,ja to jakaś niedorobiona jestem @-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15,5 kg*15/18 kg*15 B2. wiosło sztanga 23kg * 15 / 25 kg *10 następny trening będzie już na mniejszej ilości [...]

WITAM :-) MIS Czarnula to za dużo powiedziane :-D ,ale zmiana jest na tyle znaczna ,że szokuje znajomych .Cieszę się ,że nie muszę na razie dokładać interwałów ,nie jestem w stanie ,postaram się za każdym razem robić szybciej ,tak jak radzisz,choć nie wiem czy dam radę ,wypompowują mnie te interwały strasznie :-PP .Zrobię ten filmik z invertami [...]

6 TYDZIEŃ - TRENING B A. Martwy ciąg było 50 kg /50 kg /50 kg x 10 jest 50 kg /52,5 kg /55 kg x 10 chyba wreszcie załapałam o co chodzi ,pewniw nie do końca jest dobrze ,ale wydaje mi się ,że lepiej niż było B1. Wyciskanie sztangi stojąc było 20 kg *10/22,5 kg*6 /22,5 *5 jest 22,5 kg *6 /22,5 kg *4/22,5 kg *4 słabiutko ,ciężar marny a ja nie [...]

TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY ; od Mis };-) 10 przysiadów 10 burpee 10 pompka 10 turlanie piłki pod siebie Czas : 12:13:00 x 5 obwodów #-P czas dłuższy od ostatniego o 12 sekund MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84cac5d9899e49ab8324f66e4b3552c6.png Zarówno wczoraj jak i dziś włączył mi się jakiś trudny do opanowania głód .Wczoraj dopadłam znowu do [...]

PODSUMOWANIE Jestem z Wami od ponad 3 miesięcy .W tym czasie zrobiłam trening z piłką dla średniozaawansowanych oraz trening nr 1 by Obliques ( w warunkach domowych) .Byłam na redukcji ,której celem było pozbycie się tuszczu zalegającego na brzuchu i boczkach.Cel nie osiągnięty w zadowalającym stopniu ;-) .Byłam na to jednak przygotowana [...]

TREMNING 1 TYDZIEŃ DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie 65 % 16,25 (wzięłam 16)x 5/75 % 18,75(wzięłam 18,5) x 5/85 21,25 (wzięłam 22) x 5,przy tym obciążeniu nie miałam problemów :-) 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg (podana waga 1 sztangielki ).Na początku przyszalałam i wzięłam sobie [...]

Wczorajszy TRENING 1 TYDZIEŃ DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie bylo :65 % 16,25 (wzięłam 16)x 5/75 % 18,75(wzięłam 18,5) x 5/85 21,25 (wzięłam 22) x 5 jest :70 % x 17,5 (wzielam 18) x 3/80 % x 20 x 3/22,5 x 3/ + 2 serie rozgrzewkowe 5 x 14 kg ,nie wiem co jest ,ale w porownaniu z poprzednim , tym razem mimo zmniejszonej ilosci powtorzen ciezko [...]

Manzanares - o łał, ale czadujesz. Suuper :-) uważaj na siebie, ten drążek, ktory Obli poleca, jest swietny, a jak Ci przeszkadza biustonosz, to sobie zanabyj sportowy, wtedy jest spokoj :-D

Manzanares widzę,że konkretne ciężary :-) no no ...idę się napić chyba}:-(

Moni widziala ,widziala |-) ,podejrzewam ,ze rozkminianie wszystkiego tez bedzie spedzac mi sen z powiek %-).Jestem przerazona %-) .Za niski poziom prezenyuje , bym mogla wziac udzial .Moni ja nawet nie wszystko ,a szczerze mowiac, bardzo duzo z tego nie rozumiem }:-( Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-03-04 21:02:31

Moni }%-)dzieki za " wygrzebanie " };-) .Nie cierpie zolnierskiego .Sama jestem sobie winna ,nastawilam sie na niewiadomo jaki progres ,a tu jak krew z nosa .Myslalam ,ze to jak w przysiadzie ,czy MC ,a tu jest o progres duzo ciezej @@-) Agnete pogodzilam sie juz z tym ,ale dzieki za pocieszenie };-).Damy rade laska Zmieniony przez - Manzanares [...]

TRENING 10 TYDZIEN - DZIEN 1 1. przysiad - nowy max 60 kg : bylo : bylo : 39 kg x 5 / 45 kg x 5 / 51 kg x 5 jest : 42 kg x 3 /48 kg x 3 /54 kg x 3 znow to samo w ostatniej serii strach mi nie pozwolil zajsc wystarczajaco nisko .Musze robic ten trening gdy ktos bedzie w domu ,aby w razie "w" pomogl mi wstac ;-) 2. bułgarski 5 x 10 na nogę bylo : [...]

Mika no nie wiem ,nie wiem %-).W jednym Ty prowadzisz w innnym ja };-).Wiek u Ciebie tez sedziwy |-) TRENING 10 TYDZIEN - DZIEN 3 1.MC : bylo nowy max 75 kg 65 % - 46 kg x 5 / 75 % - 54 kg x 5 / 85 % - 62 kg x 5 jest :70 % - 52,5 kg x 3 / 80 % - 60 kg x 3 / 90 % - 67 kg x 3 w ostatniej serii musialam bardzo pilnowac kolan by nie szly mido [...]

użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 9 katlak, Neysha, agnete, itsme, syli, Bull, Agueda, kukuryku, Manzanares

Manzanares to Ty kobito nie grzesz%-). Mi ta wytrzymka zajęła 28 min - cienias jestem, podejrzewam, że kondycyjnie obie mnie bijecie na łeb. Wszystko się da przeżyć...czas to inna kwestia, a niektóre wyczymki konkursowe z tego co pamiętam to ponad 60min robiłam}:-( sor za spam:)

Dzis DNT POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85eff59cff2f4287996dab20081e947f.jpg MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dc70c92148f4aa8851c34d23d34af9f.png Posilek nr 2 podzielony na 2 czesci Suple : tran ,magnez + potas Nie czuje fizycznego zmeczenia ,ale musze psychicznie wyluzowac . Byle niepowodzenie bardzo mnie doluje . A to ,ze trening nie poszedl [...]