04.06.2022- trening 46 Comp. Bench: 64kg/4x6, 55kg/4x2 Comp. Squat: 91,5kg4x5, 77,5kg/4x2 Seal Row: 22,5kg/8x4 Biceps Curls: 25kg/8x3 Rolling Planks: 3 x 20 Cardio: przy klejeniu i akrylowaniu listew przypodłogowych, drzwi %-) Dziś już z przeziębieniem zdecydowanie lepiej więc stwierdziłem, że zrobię ten trening. Podchodziłem do niego z lekką dozą [...]
[...] lepiej się czuje, więc jest szansa że od przyszłego tygodnia wrócę do regularnych treningów na siłowni :-) shoarma domowa /SFD/2022/4/13/d22c069e6948428fb94deebd9a7aae3f.jpg manna budyniowa /SFD/2022/4/13/4c5013b035ac4e27843b7cd3fbef0e0b.jpg schabowy i młoda kapustka /SFD/2022/4/13/9e04ff8278934ac09541f6740faad53f.jpg omlet [...]
Płatki owsiane zawierają ok 4 x tyle błonnika co kasza manna, co powinno powodować większą sytość. Kaloryczność to ok 20kcal na 100g więcej na korzyść owsianych.
/SFD/2022/5/5/6c3ecd731811464d957c322c6bc0b65d.jpg Kasza manna czyli popularny grysik jest przede wszystkim lekkostrawny więc jeśli masz jakieś problemy z układem trawiennym to grysik będzie dla Ciebie lepszą opcją jednak też zależy to od całości diety i tego ile masz choćby błonnika w diecie. Przy czym trzeba mieć też świadomość, że kasza manna [...]
Na indeks sytości wpływa zawartość błonnika, białka i wody w danym produkcie. Ogólnie płatki owsiane mają więcej niż kaszka manna: błonnika, tłuszczu, białka, magnezu, żelaza, potasu, fosforu, wapnia i witamin. :)
[...] 2. Posiłek: 5 białek jaj 4 żółtka warzywa 3. Posiłek: 200g serka wiejskiego 20g majonezu warzywa 4. Posiłek: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa 5. Posiłek: 100g płatków owsianych 40g wpc Od jutra mała zmiana, twaróg będzie na kolacje, śniadanie będzie to głównie owsianka, może kasza manna, będzie się kombinowało;p
Kasza manna jako potrenongowy super pomysł.tylko mi się nigdy nie chce gotować. To samo kleik,płatki ryżowe wszystko dobre co się szybko trawi i nie leży na flaku.
Oki, dzięki Mumin za cenne rady :) Manny mam spory zapasik bo córka lubi często na kolacje zjeść, taki mam pomysł na kaszke manną z odrobiną żelatyny i owoce, w forme takiego gęstegu budyni
Myślę, że będzie to to mocno indywidualna kwestia, co spowoduje efekt większego najedzenia się i utrzymania go przez dłuższy okres. Żarowno kasza manna, jak i płatki owsiane są zalecanymi źródłami węglowodanów w diecie zbilansowanej. Nie widzę więc problemu w tym, żeby po prostu je zaczął jeść i sam sprawdził jak będziesz się czuł. Nie musisz [...]
[...] https://youtube.com/shorts/bJknIvD3F3o https://youtube.com/shorts/Na96fLxd6RU W ostatnich dniach to jedzenia było nie wiele więc tylko to: Kaszka manna /SFD/2022/5/23/bc4b7c155cff4734ab082b3b70ab9e66.jpg Gofry /SFD/2022/5/23/0ba60cdb2b9742bfbd48fa9bb28357ea.jpg Burger /SFD/2022/5/23/b200ac71be204b5f8bc6a176c4f06589.jpg [...]
manna z budyniem, wpc i jabłko sushi gotowiec pita z pulled porkiem schaboszczaki w panierce z płatków ciasto francuskie z frużeliną jabłkową /SFD/2022/5/27/984f796cfb5d46608ac310cdc905a3a5.jpg /SFD/2022/5/27/22cc34490d8246a9a1ffdd5df9c6966c.jpg /SFD/2022/5/27/1c4507a2bc874411a3df7d686813c523.jpg /SFD/2022/5/27/573ffc7aae2341d4a5e291b5aa2e1980.jpg [...]
wczoraj siłowy i orlik, to trochę podjedzone, jeszcze wpadł po pracy spacer z wózkiem :-) manna z budyniem, wpc i jabłko /SFD/2022/5/27/984f796cfb5d46608ac310cdc905a3a5.jpg sushi gotowiec /SFD/2022/5/27/22cc34490d8246a9a1ffdd5df9c6966c.jpg pita z pulled porkiem /SFD/2022/5/27/1c4507a2bc874411a3df7d686813c523.jpg schaboszczaki w panierce z płatków [...]
[...] zaspokajania kubków smakowych, chyba już wyrosłem z traktowania refeedu jako święta;D 2x kura, ryż/makaron, oliwa 2x twaróg, truskawki, makaron/ryż, płatki słodkie 2x wpc, manna, truskawki, skyr, płatki słodkie I chyba strzał w dziesiątkę, samopoczucie ekstra, niedziela rano waga w miejscu, poniedziałek wyżej o 400g - u mnie raczej zawsze [...]