[...] Manieczki jak chcesz mi wyliczyć kalorie zanim udzielisz pomocy to proszę bardzo. Rano 7 gain fast i jak mam pod reką aminokwasy.+ płatki owsiane z jogurtem lub kaszka manna. ewentualnie jajecznica i grahamki. 9-10. ryż, lub makaron z serkiem dużym z bieronki. :) 13-14 obiad wiadomo różnie od bitek wołowych i dewolaji po spaghetti 16-18 [...]
[...] komosą trudno będzie mi sobie zrobić jakikolwiek sensowny poziom węglowodanów w diecie, no i jak będę jadła tylko ją to jeszcze mi uszami zacznie wychodzić ;) Kuskus i kasza manna też odpada? Bo myślałam, żeby właśnie ich spróbować, jako że są w miarę "łagodne" dla żołądka. Deja vu, dzięki wielkie za artykuł na temat otrąb, odstawiam teraz bez [...]
Kuskus może być, manna od czasu do czasu ujdzie (ja wsuwam przy zaostrzeniach, jak nic innego nie wchodzi, chociaż wolę owsiane zmielone), a bez pieczywa, zwłaszcza tego białeg, dmuchanego, da się żyć. A jak u Ciebie w ogóle wygląda przykładowe jedzenie możesz powiedzieć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciesze się że w tym dziale jest takie zaangażowanie, w pomoc użytkownikom startującym :-P Miche sądzę że mam wystarczająco dobrą. Mogę podać przykładowo dzisiejsze jedzenie :-) Rano - Kasza Manna duża miska - Jogurt Danio Waniliowy / Zazwyczaj jest naturalny o 12:00 Zupa pomidorowa godzinę po tym Surówka Ziemniaczki z cebulką i Karczek (duża [...]
[...] 6g fat 1,3g bialko 2,2g(z roslinnym) jak masa by stala podwijasz fat i wegle w 2posilku zamiast banana daj ryz/makaron lub chleb razowy i dorzuc warzyw,w 3posilku za kasze manna daj gryczana/jeczmienna dodaj oliwy i warzyw,w 4posilku daj ryz paraboliczny dodaj troche oliwy i warzyw,w potreningowym tunczyka daj w sosie wlasnym,w 6posilku bez [...]
Wyszło mi 184g białek z jajek mleka kurczaków i ryb. Czyli tego wartościowego a mniej wartościowego( orzechy płatki kasza kasza manna ) 69g. Chciałbym podbić białka wartościowe na jakieś 240 i nie mam pomysłu jak to zrobić tanim kosztem bo w 184g jest juz 30g białkowej odzywki moge dodac jeszcze z jedna taką porcje ale to nie załatwi sprawy, może [...]
Od razu mówię, że nie trzymam się jej założeń w 100%. Przy śniadaniu pozwalam sobie na łączenie. Taki standard: Śniadanie: Gęsta kasza manna z płatkami ryżowymi (moja wariacja :D) na 400 ml mleka posłodzone kopiatą łyżeczką cukru trzcinowego; 250g chudego twarogu; jabłko; zielona herbata. Drugie śniadanie: Woda niegazowana 0,5l (na tym pierwszym [...]
[...] bo nei mam do tego warunkow :/ Troszeczke skorygowania dieta... podkreslam ze nie moge ulozyc sobie takiej diety jaka bym chcial! I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 2% ok.150ml, -2 jajka na miekko, -Pomidor, II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na [...]
I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 2% ok.150ml, -2 jajka na miekko, -Pomidor, Mozesz dac troche chudsze mleko, a dorzucic orzechy wloskie/pestki dyni lub slonecznika/ siemie lniane II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Pomidor, Wiadomo, ze lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez - peepeek w dniu 2013-01-24 01:03:15 Dzięki za odp, mam jeszcze tylko prae małych zastrzeżeń. 1. a)Za dużo mleka? Dlatego że zawiera sporo laktozy? b) Kasza manna/musli czasem zamiast owsianych mogą być? c) czy jajka można czymś zastąpić. 2. Czyli jabłko mam zastąpić innym owocem czy czyms innym? dodam że jem to jabłko około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez - peepeek w dniu 2013-01-24 01:03:15 Dzięki za odp, mam jeszcze tylko prae małych zastrzeżeń. 1. a)Za dużo mleka? Dlatego że zawiera sporo laktozy? tak b) Kasza manna/musli czasem zamiast owsianych mogą być? tak c) czy jajka można czymś zastąpić. czyms z jajel %-) ew. serek wiejski etc. 2. Czyli jabłko mam zastąpić innym owocem [...]
[...] chodzę 2x w tyg) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie TSE Stosowane wcześniej diety : żadna przykładowe posiłki Śniadanie: -płatki owsiane ,ryżowe luk kasza manna na mleku 0,5 % lub -Kanapki z pieczywem pełnoziarnistym jakims serkiem lub wędlina do tego jakieś warzywo lub -jogurt naturalny lub serek wiejski z warzywami lub [...]
Najlepsze na barki: Kasza manna prosto z gara z białkiem waniliowym i do tego wrzucone mrożone truskawki prosto z zamrażalnika https://dl.dropbox.com/s/5z119sfc7elwk1c/130991321_204436701249128_5706212631206036788_n.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2020-12-09 20:59:20