manna

[...] 1,8g/0,5g/7,2g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:27g węgiel:45g 8:00-9:30 trening 10:00 Ostrowia 40g + 500ml mleka 2,0% 32g/3g/2g + 15g/10g/25g kasza manna 25g 2g/0,5g/17g --- białko:49g tłuszcz:13g węgiel:44g 12:30 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g ogórka 0,3g/0,05g/3g + 20ml oleju [...]

[...] tortilla (Mexican) 52 banany 52 fasola nerkowa z puszki 52 słodka kukurydza 53 kiwi 53 biszkopt 54 słodka kukurydza 54 czipsy ziemniaczane solone 54 gryka 54 kasza manna gotowana na parze 55 miód 55 biały chleb masło, ser, mleko krowie, swieży ogórek 55 Frosties (Kellogg’s) 55 biały chleb ze śmietankowym serem 55 curry [...]

[...] moje posiłki dzisiaj: I p. (najgorszy, bo u rodziców) - bułka biała z szynką i serem żółtym TRENING II p. - porcja białka III p. - ryż biały z kurczakiem IV p. - kasza manna z musem z jabłek V p. - makaron z tuńczykiem i sosem pomidorowym (łyżka oliwy z oliwek) VI p. - kurczak i wieprzowina z warzywami (chińskie) VII p. (przed spaniem) - [...]

z tego co wiem budyń gotuje się na mleku xD a mleko w po treningu to zły pomysł... a jeżeli się uprzesz to już lepsza będzie kasza manna na mleku jak zrobisz gęstą to jak budyń wychodzi a ig też ma dość wysokie. I tak czy to budyń czy kaszka manna to wielkie zuuuooo po treningu ;]

mozna jesc jakąś kasze gryczana, manną , ryż biały,brązowy Dużo owoców i warzyw jakieś jogurciki itd. i tyc, a mozna jesc jakąś kasze gryczana, manną , ryż biały,brązowy Dużo owoców i warzyw jakieś jogurciki itd. i chudnąc to zalezy od bilansu tego czy przekroczysz swoje dzienne zapotrzebowanie jak przekroczysz - przytyjesz, jak nie - nie [...]

Rano owsianka/kasza manna + jogurt - tej owsianki to 2 lyzki platkow, dzisiaj kasza manna na sniadanie 3 lyzki na 300 ml mleka plus 5 sliwek suszonych. To o 7:20 gdzies tak. Potem koktajl z jogurtu, troche mleka, i troche jagód mrożonych(lacznie 1 kubek tego bylo), i potem ok 13.00 ok. 200ml zupy, moze mniej i kromka chleba. Na obiad to jeszcze [...]

LUDZIE CZASEM POTRZEBUJĄ SNU WIESZ? MAJĄ ŻYCIE PRYWATNE RODZINE I INNE SPRAWY NA GŁOWIE..... JAK PODROŚNIESZ ZOBACZYSZ. DO RZECZY OBNIŻ ILOŚĆ WW NA KORZYŚĆ TŁ JEŚLI UWAŻASZ ŻE TO DOBRA DLA CIEBIE ILOŚĆ KCAL Śniadanie (550kcal) - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram(55ww/8b) - Trzy jaja, na twardo lub jajecznica (20b/15tł) - Nie [...]

[...] pomidor, ogórek. jakieś źródło zdrowych tłuszczy dodaj B: 22g W: 90g T: 12g Obiad 13:30-14:30: Ryż biały ( 150 g ) // Makaron ( 150 g ) // Kasza gryczana ( 150g ) / Kasza manna ( 150 g ) manne wywal Pierść z kurczaka ( 100 g ) // Tuńczyk w wodzie ( 120 g ) // Ryba ( dorsz, mintaj ) - tuńczyk puszkowany 2 razy na tydzień Warzywa ( sałatka ) [...]

[...] 25ml 30min później 30g Supreme whey do posiłku Do kolecja 20g Supreme Whey W nocy - magnez liquid 25ml Dieta Posiłek 1 40g Supre Whey 10 białek jaj Płatki owsiane i Kasza manna 200g olej kokosowy 5g trening po nim: Crea Fight x2 Magnez liquid 25ml Posiłek 2 Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 150g Supre Whey 30g Posiłek 3 Ryż/Makaron 100g twaróg [...]

[...] owsiane z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : indyka, ryż, filet z kurczaka, ryby, sałatki warzywne, kasze Co jako przekąskę : jabłko,pomarańcze, jogurt naturalny, kasza manna Co jako deser : kasza manna budyń, kisiel Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

Dzisiejsza miska. Udko z kuraka mogło miec więcej kalorii, było dość tluste, slonawe, zjedzenie bez skory, Synek tez cos zjadł:) Naromiast niewskazana kasza manna to właściwie pozostałości po II śniadaniu młodszego synka. Kaszka manna z jabluszkiem i bananem- nie liczylam bo nie wazyłam ;) [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/df822f34d5634dd9b38430839f71637b.jpg Posiłek 5 MANNA Z NIEBA Jeden z ulubionych posiłków kasza manna + w hey C-6 + przyprawy mleko i gotowe /SFD/Images/2015/12/31/e436901c47af41429ecce34c8fea6ad5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e3189826eb654b37af6ef18c0e6d798c.jpg [...]

6.Posilek 20.00 //GODZINĘ PO TRENINGU! kasza manna 200g i twarug nietlusty 100g lub kanapki 100g szynki /KASZA MANNA MA WYSOKIE IG, ZASTAPILBYM JA RYZEM BRAZOWYM LUB JAKAS KASZA UWZGLEDNIJ POPRAWKI KHAINE I MOJA, POWINNO BYC OK.

[...] posilek szklanka mleka 0,5% 3,5 0,5 5,1 40 200 Naleśniki z serem 10,1 10,3 27,4 242 500 4 posilek 2 banany 1 0,3 23,5 96 250 5 posilek Kasza manna na mleku 2,7 2,1 9,3 67 400 Maślanka 0,5 % tłuszczu 3,4 0,5 4,7 38 250 6 posilek 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200 Kefir 2% [...]

[...] zaatakował głód ze normalnie ręce mi latały i musiałem cos zjeść. Ogólnie to jem : 8:00 Kakao, 2 bułki z masłem i serem żółtym 12:00 Ryz 100g z mlekiem 100ml, albo kasza manna 100g+05l mleka 16:00 Obiad (ziemniaki, schabowy surówka, itp.) 20:00 Tu różnie, jakieś kanapki , niekiedy ryż 22:00 Twaróg, a najczęściej homogenizowany serek [...]

[...] kalafior, marchew ogólnie każde dobre! ŁĄCZNIE: 280g 35 5 48 381 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Białko 30g 24 0 2 105 /OK Kasza manna 50g 4 1 37 174 /NIE! Kasza manna to badziew! Możesz zrobić miks np Białko+2 banany i zmiksować lub białko+ryz i zmiksować Mleko 2% 200g 7 4 10 102/Nie Rano wystarczy [...]

No to lecimy do trzech razy sztuka ! ^^ 1 Śniadanie ( I ) Kasza manna Mleko 2% Kakao Cukier xP Razem : 701 kcal B:23,1 T:7,8 WW 125,3 2 Śniadanie ( II ) jajka 3x Płatki owsiane Mleko 2% 200 ml ( do popicia ) Razem : 847 Kcal B:50,6 T:36,4 WW: 79,4 3 Obiad Ryż biały pierś z kurczaka Razem : 449 Kcal B:28,2 T:3,3 WW:78,9 4. [...]

[...] dieta trzymana ładnie, w pracy potrzeba pomocnika na kuchnie na weekendy jest ktos zainteresowany?? aha i nie mam kabla do telefonu to narazie nie bedzie zdjec!! 9.00 kasza manna mleko jajka kakao brzoskwiania kasza manna na mleku o smaku czekoladowym wypasione w smaku jak budyn 12.15 makaron durum twaróg warzywa olej lniany 15.00 [...]

[...] waniliową 46 mleczna czekolada 43 biała czekolada 44 makaron imstant (zalewany wrzątkiem) 47 knedle ziemniaczane 52 czipsy ziemniaczane solone 54 gryka 54 kasza manna gotowana na parze 55 miód 55 biały chleb masło, ser, mleko krowie 55 biały chleb ze śmietankowym serem 55 biszkopt 54 czipsy ziemniaczane solone 54 kasza manna 55 [...]

[...] / T:0,4 / Kcal:50 a to duzo tych wafli daj wiecej lub jakies owoce 18:00 - Posiłek nr5 (po tren.) - Wątróbka wieprz. smażona 100g B:22 / WW:2,6 / T:3,4 /Kcal:130 - Kasza manna 100g B:8,7 / WW:76,7 / T:1,3 / Kcal:348 za watrobke daj chude mieso/rybe ,kasza manna niedobra przeciez daj jakis ryz czy makaron 21:30 - Posiłek nr6 - Ser twarogowy [...]