mandarynki

[...] mimo wszystko zadowolona byłam po treningu. Wl- bez asekuracji a naprawdę ładnie poszło. Bieżnia- dzisiaj poszło bez marudzenia :-D Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane , białka jaj 4. ryż, schab 5. ryż , schab 6. czit: naleśnik z farszem mięsnym :-D Dzięki dziewczyny za wsparcie };-) dzisiaj czit , jutro będzie lepiej [...]

[...] tylko 0,5kg różnicy a mocno odczuwalne. prostowanie- stoję w miejscu z ciężarem ale więcej na 6bl nie daje rady #-P Micha BTW:101/30/200 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, białka jaj 4. ryż, pierś z kurczaka 5. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 6. ryż, pierś z kurczaka,oliwa warzywa: fasolka szparagowa, brokuły, ogórki [...]

[...] jeżyny, kapusta kiszona, karczochy, kiełki fasoli, kiełki lucerny, kiełki pszenicy, kiwi, kraby, krewetki, kukurydza, kurczak, limonki, łosoś, łupacz, makrele, maliny, mandarynki, mango, masło, mąka gryczana, mąka kukurydziana, melon, migdały, mleko, morele, owoce jagodowe, orzechy (różne), ostrygi, owies, pasternak, pietruszka, [...]

[...] jest przyjemne, ryż z kurczakiem męczyłam pół dnia {{:-( ... nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 2x, zielona herbata 2x, woda 4x, woda z sokiem z mandarynki 2x 3. fasolka szparagowa, mix zielonej sałaty, cebula biała & fioletowa (po pół) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fffa86bc93eb49028866dd2e5331299b.png *** Zmieniony przez [...]

[...] szpinak, pomidory Płyny: 2l wody, mięta, malina 1. pieczona owsianka z pomarańczą i migdałami 2. pierś kurczaka z ryżem, pestkami dyni i pieczonymi pieczarkami; banan i mandarynki 3. pstrąg z ziemniakami, marchewką, kalafiorem i fasolką szparagową 4. jaglana z jajem, migdałami, pestkami dyni i wiórkami kokosowymi 5. łosoś ze szpinakiem, [...]

[...] i padłam :-|... MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2+x, zielona herbata 2x, herbata blueberry & apple 1x, woda 4x, woda z sokiem z mandarynki 1x 3. pomidor; surówka: kapusta, fioletowa cebula, marchewka 4. pół kostki gorzkiej czekolady (74%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1de0c3d2c64c1cb6e8ad53a0c7c0f9.png

[...] (wliczone), fasolka szparagowa żółta, pomidory, brukselki, szpinak Płyny: woda, rumianek, 2x malina 1. pierś indyka z soczewicą, jaglaną, brazylijskimi i kurkami na maśle; mandarynki 2 i 3. udziec wołowy z ziemniakami, brazylijskimi, marchewką i groszkiem, fasolką szparagową i pomidorami 4. łopatka wołowa z ryżem, jajem i brukselkami 5. łosoś [...]

[...] 50mg Warzywa: szpinak, pieczarki, brokuły, cukinia, pomidory Płyny: 1l wody, mięta, dzika róża, zielona 1. jaglana z soczewicą, łososiem, jajem w koszulce i migdałami, mandarynki 2. rolada schabowa ze szpinakiem i pieczarkami, ziemniaki i brokuły 3. pręga z soczewicą, gryczaną, jajem, włoskimi i cukinią 4. sałatka z ryżem, jaglaną, piersią [...]

23.01.14 Waga: 94kg Dieta: B/T/W/Kcal 207/85/164/2279 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Otręby pszenne, Otręby owsiane -Kupiec 36/34/27/574 2 posiłek: Łosoś wędzony,Bułki grahamki,Mandarynki 39/14/51/491 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Ryż biały, Olej kokosowy, Serek wiejski lekki, Śliwki suszone bez pestki 52/18/52/588 4 [...]

[...] mozzarella, łososiem, warzywami, czasami jajecznica - po prostu co kto lubi byle z dobrych jakościowo produktów. Zazwyczaj po treningu zjem kilka owoców, jabłko, grejpfrut, mandarynki. Unikam jak ognia cukru( wszelkich słodyczy, napoi, itd) - co nie znaczy, że ani razu nie zjadłem - im mniej tym lepiej, najgorsze, że po każdym gryzie czegoś [...]

[...] nie mogę :-| DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. szarlotka Malinowej, jajka, masło, kawałek banana 2. szarlotka Malinowej, whey 3. tuńczyk, oliwa z oliwek, pomidor, jabłko, mandarynki 4. krem dynkowo- ziemniaczany, jajka, orzechy włoskie + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night [...]

[...] ogórki Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, jabłkiem i migdałami 2. pstrąg z mozzarellą, ryżem, brokułami, papryką i brukselkami; mandarynki 3. pierś indyka z gryczaną, groszkiem, brazylijskimi i brukselkami 4. łosoś wędzony z quinoą, jajem i ogórkami [...]

Dlatego ja jak już robię MC to lajtowym ciężarem - 40 kg ;] Istne szaleństwo :D No, w końcu widzę coś innego wpada (mandarynki, ananas, burger) BRAWO :D Nie zalewa?:D

16.12.2014 To tak szybciutko póki młoda ma zajęcie ;-) Dzień naleśnikowy :-P Przekąska 1 godz. 03:30 (107.1 kcal) Białko UNS 20 (76.6 kcal) Jogurt naturalny 50 (30.5 kcal) Śniadanie godz. 07:00 (469.83 kcal) Chleb razowy 90 (189.9 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 153 (212.67 kcal) Mandarynki 60 (30 kcal) Polędwica sopocka 27 (37.26 kcal) [...]

[...] czerwona, brukselki, cukinia Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta 1. owsianka z jajami, kaki i migdałami 2. pieczona udko kurczaka z ziemniakami, brokułami i papryką; mandarynki 3. polędwiczka wieprzowa z ryżem, serem, brukselkami i papryką 4. łosoś wędzony z jajem, gryczaną i cukinią [...]

[...] kiełki rzodkiewki Płyny: woda, wiśnia, mięta, koper włoski, melisa 1. placki owsiane z gruszką i jabłkiem 2. pstrąg z ziemniakami, serem, brukselkami, papryką i cukinią; mandarynki 3. łosoś wędzony z ryżem, soczewicą, cukinią, papryką i kiełkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e9eaaa1bd9e42a39052c8266023091a.png Pomiary: 26.10 @/ 16.11/ [...]

piątek eh, przysłowiowy piątek 13go }:-(( DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajka, płatki owsiane, cacao, olej kokosowy, banan *trening* 2. winogrona, mandarynki 3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, pomidory 4. udko z kurczaka, bataty, oliwa z oliwek 5. łupacz, makaron pełnoziarnisty, sałaty, pomidor 6. [...]

[...] cukinia Płyny: woda, zielona, rumianek, koper włoski, mięta 1. placki owsiane z ananasem 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, szpinakiem na maśle, brukselkami i papryką; mandarynki 3. łosoś wędzony z jaglaną, nerkowcami i cukinią 4. twaróg półtłusty z gryczaną, pestkami dyni i papryką [...]

[...] szpinak Płyny: woda, mięta, kawa 1. placki owsiane z gruszką i jogurtem 2. i 3. łosoś wędzony i pierś indyka z ziemniakami, mozzarellą, brokułami, cukinią i papryką; mandarynki 4. tuńczyk z jaglaną, szpinakiem na maśle i sezamem /SFD/Images/2015/11/11/432205c23fde4066ab5d29d22fdadd9d.jpg [...]

Niestety nie ja robię zakupy do domu, przez co mam dostęp tylko do rzeczy, które są w lodówce. Oczywiście była to ta polędwiczka do pieczenia :) Mam alergię na kiwi, pomarańcze, mandarynki, kapustę kiszoną i szczaw. Zmieniony przez - LatteFox w dniu 2016-04-19 17:22:01