mam 15 lat

nie mam foto nistety. a lat mam 15. a co do spotkania to się musimy umówić kiedy i gdzie. chociaż ja to najszybciej w przyszłym tygodniu albo jeszcze później bo mam ten szlaban nieszczęsny chyba że byśmy się umówili na jakąś wczesną godzinkę np na 15 to bym mogła.

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

[...] wieku 16 lat miałem 187 cm wzrostu i ważyłem 65 kilo... i chociaz dziś waze niewiele wiecej ( na masie zima 90 kilo ), to definicja mięsni nadrabia małą mase. Dodam, że mam 25 lat i trenowałem z przerwami, bez supli. Za odżywki wziąłem sie dopiero teraz. Pamiętam ,że moja przygoda z kulturystyka zaczynała się od pompek i lekkich hantli. [...]

Walę, walę, ale jakoś tak stwierdzam, że chyba przestanę bo szkoda kasy póki przyrosty i tak będą. Kiedyś ćwiczyłem, ale to dawno więc jakieś tam doświadczenie mam;) A tylko 3 tygodnie bo dla mnie za trudna jest ta dieta;) Jak miałem 15 lat to i mete waliłem:P Ruską, wtedy jeszcze za bardzo na rynku podróbek nie było:D Zmieniony przez - Martainn w [...]

Mam 32 lata, przerzucam żelazo od ok. 15 lat chyba w złą rubrykę zerknąłeś.

[...] robię sobie 2 dni przerwy (wtorek i sobota). Zakupiłem sobie teraz hantle 15kg i chciałbym się zapytać w które dni, z jakim obciążeniem, ile serii i ile powtórzeń w serii mam robić, żeby to wszystko jakoś szło do przodu. Mam 16 lat, 163cm wzrostu, nie stosuję żadnych diet a efekty są duże, coraz większe :) Zmieniony przez - SupaFly w dniu [...]

15,5cm ;] Tylko rozchodzi się o to, że ten mega chudy nadgarstek rozciąga się do połowy ręki :/ Jak ja mam w połowie do łokcia 17cm! Zresztą widać to na fotce. Nie martw się, ja też mam chude przedramię. Tylko po treningu mi rośnie 2x... Kumplom rośnie proporcjonalnie. Dam kiedyś bez pompy, napiszę, że mam 13 lat i miałem złamaną rękę przez 7 i [...]

Ćwiczę już 3,5 roku kulturystykę,, na początku może mniej poważnie. Nabrałem wiele doświadczenia jeśli chodzi o suplementacje i trening który układam niektórym początkującym. Lubię doradzać, pomagać rozwiązywać różne wątpliwości. Mam 18 lat. Wyniki siłowe: wyciskanie leżąc 150kg więcej nie potrzeba ;D Kilka fotek: Zmieniony przez - oMASAo w dniu [...]

witam.mam 17 lat.173 cm wzrostu i 55 kg waze.jak widac jestem chudy i niski.mam pytanie czy z takimi gabarytami moge sie dobrze bic na ulicy,albo chociaz nie dostawac od byle kogo.w bicepsie mam 27.jestem srednio szybki. w tym wieku miałem podobny wzrost i wagę i podobne problemy. zaczepki na osiedlu, na ulicy, zawsze przez bandy pajacy niewiele [...]

Dzis dzien dziecka, ale ze rodzicow nie mam juz to nie ma czego swietowac niestety :( To chyba czas powrocic do jakiegos pisania. Malo czasu bylo i jakos sie nie chcialo....tak o sobie pisac. Treningi oczywiscie caly czas, troche mniej (czyli 3 a nie 4) i scisle wedle samopoczucia. Po rwaniu zeba 5 kwietnia mialam poczucie malej niemocy. Szybciej [...]

hmmm... a ja nie rosne od roku jestem niższy od ojca o 2cm (ja 180 on 182) i mnie też to wkurza, mam drobne łapy (kosci) z nim poruwnujac, niemalze tą samą budowe poza tym nieprzyjemnym faktem wyżej, czy ja urosne? Cóż, kosci widac jeszce u mnie nie zgrubiały i w ogóle wszystk oprzemawia za tym żeby m rósł, w góre ( i na grubosc w niektórych [...]

[...] zrobić. Z dobrych rzeczy - tam są porządne jajka i mięsa z dobrych wiejskich hodowli. Więc trochę złych rzeczy było trochę dobrych i tragedii z tego robić nie będę, bo nie mam po pierwsze pięciu lat, po drugie w zawodach kulturystycznych też startować nie będę. Po prostu wydłuży mi się okres redukcji i poprawiania sylwetki i tyle. [...]

Nurkującego bombowca próbowałem i fajne wymagające ćwiczenie Kettle to też bardzo fajna sprawa, ja osobiście nie mam dostępu a w necie wszędzie drogie są, może kiedyś będzie okazja. Narazie staram się nabrać podstawowej siły ponieważ mam jej póki co stanowczo niewiele. Jednak mam dopiero 15 lat i staram się powoli rozwijać. Na początku mi też się [...]

15 lat a co ja mam powiedzieć niech pomyślę hmmmmmm to było 15 lat temu

Nie wiem czy dobrze policzyłem podział na BTW: Moja waga to ok.80kg, wiek 15 lat; 2x80kg=160g - białko 160gx4=640kcal - tyle kcal mam dostarczyć z białka 25%x2940 (moje zapotrzebowanie kaloryczne)=588kcal 588kcal:9=65g tłuszczu (tu chyba trochę za mało ) 2940 - 1228 (kalorie z białka i tłuszczy)=1712kcal z węglowodanów A ile to będzie gram? Tutaj [...]

Ja mam pozytywne. Pamiętam jak miałam z 15 lat i czytałam Szkarłatną Literę. Stad mi sie wzięło i trzymało aż do ponad trzydziestki kiedy w ciąży byłam. Zresztą imiona moi chłopcy też mają literackie, chociaż niestety nie mam Nathaniela...

[...] serie łączone.. No i można to nazwać "presją środowiska". Wolałbym się zmęczyć konkretnie na siłce. Nawet po zakończonych seriach przysiadów (bardzo dokładnych) mam sporo poweru. Coś o sobie, wiek 15 lat wzrost 187 waga 85+ Co do odżywiania, robię tak. Staram się dostarczyć te 170g białka dziennie, jak mam siłę to w poniedziałek i [...]

Ja mam 20 lat Ty masz 20 lat, przed nami 7 niebo/45 w bicu Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-21 19:15:07

[...] – rzuca konkretnie jeden z przemytników, nie podając jednak swojego imienia. Ogłoszenie Arka można znaleźć na polonijnych portalach: „W sprzedaży mam suplementy dla sportowców, takie jak deca i winstrol. Zainteresowanych proszę o kontakt telefoniczny. Jeżeli nie możecie dostać jakiegoś suplementu, zadzwońcie. Zamówię. [...]

Siemanko! Mam 17 lat (prawie urodziny za 1mc) 191 cm wzrostu i UWAGA!!! 66kg wagi. Wyskok dosiężny mam 61, a z dwutaktu 65 (tak plus minus z tym wyskokiem czasami mam zły dzień i ledwo dolatuje do obręczy a czasem wyśmienity i połowa ręki uderza w obręcz). Można uznać że jak się sprężę to te 68 cm wyskoczę po porządnej rozgrzewce. Trening wyskoku [...]