mam 15 lat

[...] judocy etc. i zpasnicy swoja sila wprawiali mnie w kompleksy! to nie sa NORMALNI LUDZIE... napewno zapasnicy pokonali by judokow w walce! jestem o tym przekonany. zreszta mam kolegow 2 judokow i jak sie z nimi bawilem w przewracanie to obydwaj polegli choc jeden jest ode mnie ciezszy i 7 lat cwiczyl judo! mowili tylko ze musze ich na lopaTKI [...]

[...] do domu i zrobić FBW z hantlami. Kalorie liczę na podstawie danych z Garmina, noszę ten sam od około 2 lat i sprawdza się. Dużo kilogramów zrzuciłem ponieważ używałem clenu na zabicie głodu i stosowałem IF. Ciężkie to dla głowy ale widzę efekty pracy i nadal uważam że mam predyspozycje to zbudowania pokaźniej sylwetki, więc jestem zmotywowany.

Jak niskich węgli ? Mam ich malo na rozłozenie, wiec po okolo 25 na 1 i 2 posiłek to malo ? Co pozniej bede jadł jak dam tam po 40 ? Trening: 4 razy na tydzien siłowy na rzezbe (2 razy kazda partia miesni), a po siłce aerowy (rowerek) ile bede mial sił ( na start po 15 min) 3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 45 min 7 razy na tydzin abs2 (moj [...]

Pan Janusz Pindera powinien zmienić ksywę na pan Janusz "miłośnik czarnuchów" Pindera,a Przemuś Turbobyk Saleta już niech nie bierze tyle tego koksu,bo zaczyna się jąkać jak Pudzian.To trochę takie patologiczne,że Przemuś,po turbodoładowaniu jest bardziej przypakowany niż w PRIME.Czyżby forma na The Greatest Najmana ?W walce w akwarium ? Jedynie [...]

Mam jeszcze jedno kluczowe pytanie czy kuzyn który ma 15/16 lat może zażywać takie ilości suplementów

[...] siły przy maksymalnych ustawieniach aż 3184 a jak wcześniej pisałem z wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT to już w ogóle kosmiczne kalorie wychodzą. Jak dojdę do 10%bf to którego się mam trzymać żeby nie pozalewało i żeby masa spoko szła w górę czyli żebym też na deficycie kalorycznym nie był. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-10 12:15:01

[...] 80kg i 36cm w kielni przy 62kg. Po okolo 15 miesiacach 70kg/40cm/100kg wycisk,po niecalych 3 latach 85kg/43cm/150kg wiec juz kilka lat temu bylem bliski tego co teraz mam niestety 2 letnia przerwa od silowni i zjechalem na 68kg/38cm i moze ze 100kg ale gdy juz wrocilem na silownie to okolo 3 miesiace wystarczyly by wrocic do dawnej [...]

[...] (kurczak,wołowinka) pozniej przed treningiem ok 17 0.5l mleka+2-3 jajka jogurt + 3 bananki taki koktajl no po treningu tak ok 20 kolacja to jakieś lekkie tuńczyk+owoc jakiś tylko wiesz jeden problem nie zawsze jem to co bym chciał wiadomo mam dopiero 17 lat noo i nie mam zarobku stałego no i dostaje tyle co mamunia kupi. noo po treningu banan :d

Witam.Nie długo zamierzam ruszać z moim pierwszym cyklem na SAA .Mam 10 strzałów Deki Organon Holenderskiej 200mg , i 10 strzałów Sustanonu Acura Pharma 300mg.Do tego 36 tabsów Cloma , i 2 razy Pengnyl Organon 5000 j.m na odbloka. Jeśli chodzi o cykl to planuje zrobić to tak Deca-200mg e7d Susta-300mg e7d Oba chce zapodawać w jednym strzale. [...]

[...] trening podczas wakacji obozy kondycyjne gdzie trening dwa razy dziennie. Od 17 tego roku zycia przerwa - nie robiłam kompletnie nic - w tym czasie 4 operacje.Teraz mam 22 lata i zaczęlam niedawno chodzic na siłownię. Trenowałam każdą partię mięśni z dość małym obciążeniem ale sporą ilośc powtórzeń - 20. Na początku na rozgrzewkę zawsze [...]

[...] testosteronu i po? Ja tribuluski i inne ZMA już olewam. Przynajmniej dopóki ktoś udowodni testowo że to działa, ja się tego nachrupałem wystarczająco dużo, tylko o ZMA mam jako tako dobra opinię. Teraz chce spróbować nieco inaczej, tak jak wyżej koledzy pisali: - D-Aspartic Acid (FUSION SUPPLEMENTS D-Aspartic Acid 80 gram) - DHEA [...]

Dobra przepraszam za zamieszanie mam nadzieję że wybaczcie tutaj mam ankietę 1) 2) 16 lat i 9 miesięcy 3) 186 cm 103 kg 4) około 3 miesiące 5) utrata 15 kg 6) żadne suplementy nie stosowane 7) żadne spalacze nie stosowane 8) żadne 9) nigdy nie stosowana 10) dieta układana samodzielnie odstawienie wszystkich słodyczy i fast foodów 11) do 150 zł [...]

Hehe więc wyjeżdżam z Foremanem...Żartuję... Więc od początku ,to nie jest wcale tak,że ja mam jakiś sentymentalizm do starych mistrzów,a nowych nie szanuję... Pamiętajcie wy zaczeliście dyskusję,że starzy mistrzowie są bez szans...A więc po kolei... Mówicie,że wszystko się zmienia itd...Więc tabela rekordów...Panowie co tak mało nowych...? [...]

[...] się nic nie zmieni, nie będzie zmian kadrowych etc. Odnośnie aktywnych użytkowników -> http://www.sfd.pl/stat/sfd.html , dziękuję (chociaż nie chcę zapeszać) , ale trzymamy się z miesiąca na miesiąc coraz lepiej vokalek napisał prawdę i na temat , także nie mam powodu by kasować mu post, a że Tobie się to nie podoba - ja nic na to nie [...]

[...] zdrowia niestety niewiele jest w stanie zaoferować na skierowanu. Oczywiście o ile chcesz, to podpytaj o morfologię, mocz, lipidogram, glukozę, czy TSH. Osobiście nie mam czasu na takie dzielenie badań i chłodzenie po kilku laboratoriach i lekarzach. Wolę wybrać się bezpośrednio do laboratorium i prywatnie, od razu wykonać wszystko. [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165x3 -martwy ciąg: 245 -przysiad: 130 lajtowo bo mam chore kolana lakotka wycieta PYTANIE: lodzianin tez sie zastanawiam nad efka bo dzis dostalem od dila za free:) bo mu zostalo bo przygotowywal sie do zawodow a nabawil [...]

W Niemczech na zadupiu. Badania sprzed tygodnia. Nie mam badań sprzed cyklu. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: dawno nie mierzyłem -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej 8 lat kolarstwa szosowego 6. DIETA: aktualnie redukcja -białko: 2.5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Mam więcej, wszystkiego łącznie 10kg. Ale nie wiem czy na początek w wieku 15/16 lat to nie za dużo ? Może dokładać stopniowo.?

[...] przerw w tym okresie między redukcjami, schudłem 60kg i badam się regularnie co roku, ale jeszcze sporo przede mną, a cukrzyca typu 2 mi tego nie ułatwia, chociaż wyniki mam dobre, mogę zamieścić jakie badania wykonywałem niedawno związane z cukrzycą i inne. /SFD/2023/2/27/25b5d91f2bf040278fd1b9af06c7d1d7.jpg [...]

[...] po 6-7 no i obecnie sila ( dzisiaj nie zrobilem aerobow ) w okresie " masowym " zawsze po treningu robilem aerobby 30 - 45 min ( glownie rowerek poniewaz mam problemy z kregoslupem ) Moje kolejne wazne pytanie brzmi czy w okresie sily ktora obecnie stosuje powininenem wykonywac aeroby .. mam cwiczyc 4 razy w tygodniu .. 2 [...]