mam 15 lat

Mam 16 lat 168 cm wzrostu i 49 kg wagi. Chciałbym zrobić to na mase hehe. Zapotrzebowanie kalorii mam ok.2300 To jest moja pierwsza dieta dlatego proszę o wyrozumiałość :) Śniadanie (6.30-7.00)I posiłek Białko(B)Węglowodany(WW)Tłuszcze(Tł)Kalorie(kcal) Musli 100g B-10g Tł-10g WW-55g kcal-350 Mleko 3,2% 200g B-6,6g Tł-6,4g WW-9,5g kcal-120 [...]

Zapomniałem dodać że mam 17 lat waże 61 kg i mam 180 cm wzrostu Dieta oczywiście na mase To chyba wszystko Pzdr

[...] Zaznaczam ze w poniedzialki i srody jestem od 11 do 19 na uczelni, tak wiec troche mi ciezko z jakimis wiekszymi posiłkami w tych godzinach. Waze 68 kg/173 cm wzrostu. mam 20 lat. na silownie chodze 3 razy w tygodniu. ale chce jeszcze zaczac biegac tak po 20 -30 minut spokojnym tempem co dwa dni zeby troche sadla z brzucha zgubic :) I [...]

[...] Zaznaczam ze w poniedzialki i srody jestem od 11 do 19 na uczelni, tak wiec troche mi ciezko z jakimis wiekszymi posiłkami w tych godzinach. Waze 68 kg/173 cm wzrostu. mam 20 lat. na silownie chodze 3 razy w tygodniu. ale chce jeszcze zaczac biegac tak po 20 -30 minut spokojnym tempem co dwa dni zeby troche sadla z brzucha zgubic :) I [...]

witam mam 19 lat 187 wzrostu waze 88 kg moim celem jest masa trenuje na silowni wczesniej trenowalem ju jitsu moje dziene zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kalori 111gr bialek 536gr weglowodanow 123gr tluszczu Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr [...]

Witam mam 16 lat waże 78 kg i mam 178 cm wzrostu od 2 dni stosuje ta diete prosze o ocene: Sniadanie: tunczyk w sosie własnym + ryz + 15 ml oliwy z oliwek + gainer(trec Mass XXl) II Sniadanie: 2 kromki z szynka + 500 ml mleka III Sniadanie: 1 kromka z serem i pomidorem + jablko Obiad 2 talerze zupy lub talerz zupy i 2 danie Posilek po trenningu: [...]

[...] konczylem podstawowke wyciskalem 90kg przy wadze tylko 67 bez koksu jak wzialem zima w pierwszej klasie liceum (mialem 15 lat i 7 - 8 miesiecy byl to przelom lat 98/99 teraz mam 18 lat troche juz mam za soba (dodam przy tym , ze od 6stego roku zycia trenowalem regularnie najpierw taekwondo i kick box pozniej troche ciezary (ale to nie byl sport [...]

co myślicie o tlenku azotu w wieku 15 lat(no prawie 16) mój staż wynosi 7 miesięcy. podajcie przykład. ps. jeszcze mam pytanie odnośnie spalacza bo do tej pory używałem CLA, teraz cla+zielona herbata+l-karnityna, ale to słabe jest podajcie przykład jakiegoś fajnego, myślałem nad hydroxycut muscletech ale to mocne ( za mocne jak dla mnie ) Waże [...]

Aha mam jeszcze pytanko - czy jeśli namiar skóry ma osoba młoda np. 15 lat to z wiekiem może on się zmniejszyć sam z siebie ??

Nie bardzo mam czas na czytanie takich epopei (lepiej by było postawić konkretne pytania) ale z tego co mi się udało wyłowić to : - aeroby : 1,5 godziny to zdecydowanie za długo - trening siłowy : nie polega na machaniu 3 kg hantelkami przez godzinę - dieta : 1400 - 1500 kcal to trochę mało - uda : wyszczuplą je dieta i odpowienie aeroby - zrzucać [...]

Hmmm a ja to mam taki problem:P Mam 185cm wzrostu i 15 lat na koszu 3.05 łapie sie z miejsca a z nabiegu mam coś koło 25cm zasięgu (ponad dłoń)ale nie zawsze wsadzam:/ bo nie moge dobrze złapać piłki i jak zginam w nadgarstku to mi sie wybija o tył obręczy:/ To musi być technika:/ bo piłką do siatki to łatwizna na 30.5:))

[...] wklęsłym tak jaby jeszcze trochę odrętwiała pierś jest tzn kiedy uszczypnę to bardzo kłuje a nad drugim już nie, a poza tym to nie panikuje jak idę na basen to nawet nikt nie zauważa.. aha ostatnio widziałem na basenie chłopaka ok 15 lat z gino, mam nadzieję że mu samo przejdzie bo wiem jaki to dyskomfort.. ps. cieszę się że już to mam za sobą..

Witam, zrobiłem badania hormonów i już mam wyniki. Badane hormony : wynik : norma mężczyźni Testosteron 9,1 nmol/l ------- 10,2 - 41,2 Prolaktyna 9,5 ng/ml ------- 2,5 - 17,0 Estradiol < 20 pg/ml ------- 0,0 - 56,0 Progesteron 0,81 ng/ml ------- 0,27 - 0,9 Dodam, że mam 17 lat [...]

[...] jest sie do 18 roku zycia w tej dyscyplinie najwczesniej na zawodach mozesz wystartowac majac 14 lat (o ile dobrze pamietam) ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani [...]

[...] typu żeczy jak na tym filmiki robimy na treningu np. skakanie przez płotki czy przez taki podest na boki. Na skakance skaczę codziennie oprócz niedzieli 3 razy w tygodniu mam SW i na treningu skaczemy 3 rundy po 5 minut na skakance, na skakance skaczę 15 minut przez rozpoczęciem treningu na siłowni jako rozgrzewka. Dzięki za podpowiedz z walką [...]

ja mam wewnętrzne zawody ratowników policyjnych. Jadę na eliminacje garnizonu stołecznego z kolegą. Co do wygranej... to ciężki temat... są garnizony które szkolą ludzi tylko pod takie zawody i goście ok 1mc przed zawodami klepią tylko to co będzie na zawodach... my jedziemy na spontan... lekkie przygotowanie i zgranie... szanse jakieś mamy Ja - [...]

[...] dalej rosna dalej sie rozwijaja stym ze poprostu w ich zyciu byl moment w ktorym przyspieszyli troche swoj wzrost na masie... Jezeli chodzi o to ze nie urosniesz to nie wiem... ja mam 187cm wzrostu... nie boje sie ze juz nie urosne dla mnie najgorsze sa skutki uboczne! mam tak samo jak ty 16 lat i zrobie sobie cykl chodzby nie wiem co!

Witam mam 17 lat trenuje juz około poł roku i chciałbym abyscie mi sprawdzili ten plan Poniedziałek Klata - Wyciskanie sztangi płasko 4 s 12 - 15 powtórzeń ok - Wyciskanie hantli skos w góre 4 s 12 -15 powtórzenok - Rozpiętki na ławce skos w góre 3 s 10 - 12 powtórzeń ok Biceps - Uginanie ramion z gryfem łamanym 4 s 15 - 20 [...]

SpecNazz "mój staż to 6 miesięcy treningu, cel masa mięśniowa,mam 18 lat, ważę 68 kg, wzrost 175cm. " szalu,to ja sie raczej nie spodziewam-tym bardziej widzac,jaki trening proponujesz,wiec zeby w koncu ruszyc z miejsca,proponuje zainteresowac sie formami treningowymi bardziej zwartymi-gestszymi,gdzie wiecej czasu poswiecisz na czestsze [...]

fotki przed mam na komorce:D:D ale kazali mi caala klate przed operacja wygolic hehe a ja w domu przyszykowalem suty ale tylko tak wokol:D te foty przed dam zaniedlugo na net!!a po to jeszcze musicie zaczekac.....bo w ndz bede mial doeprio zmiane opatrunku:)a jak narazie mam opatrunek i ten pas!!ale jak mi wyciagale te drenaze czy jak sie tam [...]