Witam wszystkich pakerów i nie tylko :D. Prosze oceńcie moją dietę na masę. Mam 15 lat, 76kg, i 181cm wzrostu. W dni treningowe będę do tego dodawał jescze 1 jajko rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c801e441088e4b579523d441b46327d5.png Ps. Warzyw nie uwzględniłem, ale będę starał się jeść do każdego posiłka. Zmieniony przez - fajterek123 w dniu [...]
witam własnie skonczylem pierwszy cykl trening FBW teraz mam zamiar zaczac drugi prosze o ocene zamienilem sztange na hankeli i pare innych cwiczen troche o mnie mam 15 lat 180 cm wzrostu, rekordzik na klate 87kg teraz plan: trening FBW Trenig A Klata - Ławka płaska hantle 4 serie 10 8 8 6 Plecy - Przyciąganie drążka wycuiągu górnego do [...]
[...] np.worek itp Sroda: Biceps/Triceps Czwartek: Cwiczenia bokserskie to samo co we wtorek Piątek Barki/Plecy Sobota-Wolne Niedziela-Wolne ------------------------- zawsze jak mam czas wieczorkiem robie te cwiczenia od 2-5 razy w tygodniu +ok.21.00 Brzuszki60x4 Pompki20x4 Podciaganie5x4 strona zewnetrzna i wewnetrzna razem 40 +jakies przysiady itp [...]
Witam. Mam 15 lat, 175 cm, trenuje od 1.5 miesiąca - wcześniej dużo biegałem, ćwiczyłem w domu (pompki i takie tam). Niedawno kupiłem odżywke, która zawiera spore ilości kreatyny i tauryny - chciałbym się dowiedzieć czy zażywanie tego nie powoduje zahamowania wzrostu? - spotkałem się z kilkoma opiniami, które odradzały branie suplementów w takim [...]
Witam panowie ja mam poważny problemZacznę od tego że mam 15 lat i bardzo intensywnie trenuje piłkę nożną mam ciężkie treningi w klubie a po za nimi biegam chodze na śiłownie itp. Mój problem polega na tym że od pół roku czuje takie dziwne uczucie w nogach coś typu przemęczenia dokładnie w łydkach i nad kolanemi w obu nogach przez to niemoge [...]
[...] Chodzi mi o ułożenie planu: w jaki dzień jakie partie mięśni, ile serii, powtórzeń, jakie obciążenie. Chciałbym też wiedzieć czy musze mieć jakąś specjalną dietę i czy mam zarzywać jakieś białka czy coś takiego. Chodzi mi tutaj o trening w warunkach domowych. Mam do dyspozycji sztangielki o obciążeniach 8*1kg, 4*2,5kg. Jeżeli by się dało to [...]
Witam! Na poczatku chcialbym zaznaczyć ze mam 15 lat i mam sylwetkę Ektomorfika, typowe jestem chuda osoba o wąskich ramionach (szkoda)i chciałbym powiększyć biceps, który teraz ma 28 cm (tylko) oraz chcialbym powiększyć mięśnie brzucha, ćwiczę je pól roku aktualnie wykonuje spartanska 300, moj poziom bf wynosi około 9,5% No i zaczyna sie problem [...]
Witam, Coś o sobie ... mam 175 cm wzrostu, ważę 60 kg, mam 15 lat. Do dyspozycji mam drążek ściągany ze ściany, po ściągnięciu mogę robić na nim pompki. W sprzęt może niedługo się dozbroję. Pompek na tym drążku (na ziemi) zrobię maksymalnie 40 seryjką ale przy tym już wymiękam, podciągnięć maksymalnie zrobię 10. Szukałem po całym forum, i [...]
Poniedziałek KLATA -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 po 12 -Rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej 4 po 12 -Przenoszenie sztangielki w leźeniu w poprzek ławki poziomej 4 po 12 TRICEPS -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 po 10 -Pompki w podporze tyłem 4 po 10 Środa PLECY -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem [...]
Witam. Mam 15 lat i ćwicze juz od roku. Efekty są nie tylko widoczne ale także odczuwalne :>. Spotkałem się juz z wieloma opiniami co wieku od jakiego powinno się ćwiczyć. Jedni mówią, że jepiej zacząc w wieku 16, inni 17 lat, a jeszcze inni ze dobrze ze zaczołem w takim wieku !!! Chciałbym się przekonać w jakim wieku wy zaczeliście ćwczyć !!!
[...] takie pytanie? Potrzebuję więcej siły,energii przede wszystkim. Zwracam się do was z prośbą dobrania jakiś dobrych odżywek, które spełniały by moje oczekiwania. Nie pogniewałbym się, jeśli pofatygowałby się ktoś z ułożeniem mi jakieś dobrej dietki Dodam, że mam 15 lat, mierzę 173 cm wzrostu i ważę 62 kg. Dziękuje za uwagę i czekam na odpowiedzi.
No więc od niedawna zacząłem trenować kickboxing i mam pare pytań... 1.jaki ochraniacz na zęby/szczękę kupować? 2.czy na treningi jest sens kupować takie spodnie? http://allegro.pl/item724229462_spodnie_do_kickboxingu_masters_czarne_polecam.html 3.czy jest sens kupować jakieś odżywki (jeśli tak to jakie mam 15 lat) 4. czy kupować skakanke (znaczy [...]
[...] witam forumowiczów Mam 15 lat , 169cm wzrostu Zapisałem się w środe na boks. Znałem juz wcześniej podstawy bo trenowałem MMA 3 miesiące. Ale do żeczy, chodzi mi o to że mam treningi boksu 4x w tygodniu Wtorek 17:30 Środa 16:00 Czwartek 17:30 Piątek 16:00 Chcę do tego dołączyć trening kondycyjny i chce ogulnie być dobry. A więc zacznijmy od [...]
Witam- mam 15 lat i ~173cm wzrostu, a mój tata ~178. Uważam, że jestem już bardzo dojrzały, więc nie sądzę, żebym miał jeszcze dużo urosnąć. Moje pytanie brzmi: a) Co sądzicie o hormonie wzrostu i dlaczego miałbym go nie brać? Konkrety. b) Jakie sporty mogą mi pomóc urosnąć. Proszę o precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie [...]
[...] wykonywalam 7 cwiczen po 3 serie dla siebie, bardziej na brzuch, aby utrzymać brzuch w dobrej formie. (w soboty i niedziele nie cwiczyłam, ewentualnie jakiś meczyk) W lipcu mam dwa tygodnie obozu piłkarskiego, a oprócz tego narazie nic w planach. w przerwie sezonu lepiej robić sprinty czy wytrzymałościowe biegi? Ja biegałam dotychczas codzinnie [...]
Od ilu lat methoxy? Bo mam 15 lat i jestem chydy jak patyk ;/ a dać 100 zł za białko + dieta + trening i przytyć 2kg to jeszcze bardziej zniechęca i opróżnia portwel.. Więc? Nie chce brac methoxów długo, jeżeli bym się na to zdecydowal o ile w tym wieku można to tak żeby przytyć około 7kg zeby móc brać udział w walkach a nawet białko 80% nie wiele [...]
Witam mam 15 lat , i problem jest ze szkola . Co powinienem zjesc rano cos co da mi kalorie na prawi pół dnia bo wracam ze szkoly okolo 15 w szkole jem zaledwie 2 moze jedna kanapke. Podajcie jakies dania wysoko kaloryczne ktore moge jesc po powrocie ze szkoly jak i przed , chodzi mi o potrawy a nie o poszczególne skladniki .
Witam, mam problem z przytyciem ważę niecałe 50 kg przy wzroście 180 cm %-) , dodam iż mam 15 lat i zawsze staram się jeść jak najwięcej. Niestety mój apetyt nie pozwala mi zjeść większej ilości kalorii niż jest wymagane do utrzymania wagi. Wyniki krwi mam w normie nie mam jakiś dużych braków, poza tym chudzielcem jestem w sumie od "zawsze", ale [...]
Witam , mam pytanie .Mam 15 lat trenuje około 10 miesiecy w tym 7,5 miesiąca ćwiczyłem na drążku i hantlami do konca czerwca . Na poczatku lipca kupilem sobie ławke , obciążenie , gryf łamany , 2x prosty , wyciąg itp , worek i takie tam duperele . Zacząłem ćwiczyć planem FBW A i B co 2 dni + dieta oczywiście , podczas tego zrobilem cykl na [...]
Wiec prosto z mostu: mam 15 lat 170cm i 70kg masy. Kiedys bardzo przytylem w krotkim czasie, i ja wiele sposobow staralem sie spalic tluszcz itp. Teraz jest nawet niezle, ale jeszcze troche zostalo tluszczu gdzie nie gdzie. A jesli chodzi o diete to czytalem troche o tym jak ukladac diete, ale nie mam zielonego pojecia co, jak i kiedy jesc. Od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
