SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

malo wegli

Czy chodziło Ci o: "mało węgli"?

  • dobre bialko?:Ppomocy!;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli waga nie idzie to kombinuj z dieta widocznie za mało jjesz badz cos z regeneracja (przetrenowanie) Uwazam ze lepiej Ci kupic jakiegos gainera z taka niedowaga to naprawde bialko jeszcze bardziej przyspiesza przemiane. Sam miałem kiedys taka wage io poprstu musiałem w siebie wkładac tony wegli byc cos się ruszyło... Co do białek polecam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2005-09-07 14:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oprócz tego co na kolację i tej ociupinki w jajach nie widać tłuszczy w tej diecie, a porcja tłuszczy ma być wszędzie. Ewentualnie stara szkoła odradza tłuszcze po treningu ale to też bezpodstawnie według świeżych badań. Dodaj tłuszczy a węgli można by dać trochę mniej, 226g to sporo jak na redukcję. 2,1g białka jest ok. 2093 kcal wydaje się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-03-10 21:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czemu nie policzone wartości odżywcze w posiłkach? Sniadanie: jajka - 200g poledwica sopocka - 20g smalec - 5g (coś się tak uparł na ten smalec , lepiej masło{małe ilości}) razowiec - 50g (może być 100g bo co to jest 50) poza tym może być Szkola 1: jogurt naturalny 2% - 200g platki owsiane - 50g ser twarogowy chudy - 40g orzechy wloskie - 40g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2007-10-05 10:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tłuszczem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal manipiuluje ostatni jeszcze jechałem na 2200 diet wygląda mniej więcej tak: 3 jaja kurze + 100g Płatki owsiane na wodzie 150g pieczywo razowe żytnie + udko z kurczaka bez skóry 2x 50 g ryż brązowy + pierś z kuraka + 5ml oliwa z oliwek 150 g Ser biały + 5ml oliwa z oliwek nie chce mi sie pisać dokładnych danych ale wychodzi 1g tłusczu na kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2013-10-05 10:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta to bialko z ryb i bialego miesa, czasami czerwone. Wegli jem malo bo nie potrzebuje, zdrowych tluszczow ok 200g dziennie. Blonnik i siemie lniane do kazdego posilku itp. Dieta jest naprawde czysta, nie ma sensu wrzucac bo posilki i kolejnosc dosc czesto zmieniam. Lekarze mnie nie wylecza to wiem, szukam tylko przyczyny. Co do glodowek i to [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7510 Data: 2012-07-27 10:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czemu się tak zdenerwowałas... Przecież to luźne wypowiedzi.. Zobacz czy jest jakiś zawodnik co zdudowal lub utrzymał masę na tym... Nie pisz Piotrkowicz bo to było ZO i sposób na szkolenia i kasę. Widzę że jesteś z Małopolski ja z KRK to spokojnie można kiedyś pogadać i opowiesz o diecie i o plusach. Bo warto zbierać wiedzę Napisałem że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2022-06-07 21:56:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - Pomóżcie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak endo to taka ilosc wegli dla ciebie to chyba troche za duzo,za malo tlusczy!!ile gram musisz sam dobrac wogule policz zapotrzebowanie kcal,porozkladaj to jakos i bedzie git!! 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka - Co mógłbym wstawić zamiast tych jajek i ile xxxg jajka tu sa ok.dorzucil bym jakies orzechy/pestk dyni moze owoc B: 30g W: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-02-08 17:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie????

    Post
    Doping

    z ciekawości-mógłbyś podać te wystarczające ilości białka, węgli itp?? boldek powinien byż z 14 tygodni, nawet dawkując 400 mg tygodniowo trochę zabraknie, susty te.ż mało, starczy na 4-5 tygodni, wolisz przejść z enana w suste, czy odwrotnie??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-03-17 06:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli przy takiej kaloryczności masa nie szła, to za mało przyswajasz składników odżwyczycc to raz. Dwa mogą być błędy w za małej regeneracji czy nie odpowiednum systemie treningowym Taka ilość tłuszczy, nasyconych szczególnie też nie zbyt dobra. Lepiej czasami wybrać jeden kierunek niż wysokada ilość tłuszczy oraz wysokda węgli

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2018-01-06 18:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja????????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Dorzucic hiit'y po treningu i aeroby w dnt. " :O Chyba odwrotnie. Aeroby w dzien treningu a HIIT w nie treningowych Odnośnie diety IMO za mało białka i węgli i tłuszczy dobrych(strasznie dużo nasyconych, a brak jednonienasyconych i wielonienasyconych). Generalnie poczytaj sobie założenia diet typu Low Carb na masę czy konia wersja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2008-10-23 23:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem (MEGA MASS 4000):)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ważysz 80 kg a zjadasz ok 100 gram białka dziennie i 250 gram węglowodanów...to za mało jeśli liczysz na masę!!! Białko ok 2 gram na kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 160gram, węglowodany 4-8 gram na kilogram masy ciała czyli co najmniej 320 gram węgli!!!! Idzie Ci po tym coś?? Bo jesz jak ptaszek! Danone

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6887 Data: 2002-11-26 23:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem ;-) dzięki za nakierowanie ;-) standardowo diete przyjmuje się w ten sposób że białko ustala sie na poziomie 2-2,5 g / kg masy ciała, węgle to 50% zapotrzebowania a reszta tłuszcze - na chwile obecną mam mało tych węgli, ale będe podbijać :-) moją największą obawą jest okres przedświąteczny, w którym nie będe miał czasu w pracy wyciągnąć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2013-11-09 13:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez sensu cykl na 6 tyg , daj 9-10 po cyklu nigdy nie bedzie takiego libido jak na cyklu ,zbić to ty powinienes prolaktyne na to pomoze ci cabaser a nie estradiol chcesz zbijać który jest w normie ,co do porżadnego odbloku to zalezne od cyklu po 10 tyg na 100e2d dobrego propa dał bym 5000j-10 000j hcg zalezy czy dopadnie atrofia to rozbije [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2014-12-14 23:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki dobór makroskładników dla biegacza.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki s.m.p.a za podpowiedź. Panowie, żeby nie zaśmiecać działu zapytam tutaj. Mam ostatnio mało czasu popołudniami, zawsze znajdzie się przy domu jakas robota, jak nie robota to wycieczka na rowerach itd. Czy grzechem byłoby, aby na kolacje zjeść posiłek z samych wegli, a rano przed treningiem wypić porcję BCAA i pójść na siłownię? Tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2012-05-24 11:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję, proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    liczy się głównie bilans kaloryczny jeżeli masz ww okołotreningowo i na śniadanie to nie powinny sprawiać problemów 420g ziemniaków to nie jest aż tak dużo, ciesz się, że się będziesz mógł porządnie najeść, a nie nie ma czegoś takiego jak za mało, za dużo węgli, to zależy od tego jaką dietę stosujesz itd. ale ja bym jednak nie ciął zbytnio ww, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2009-01-31 16:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trenig do oceny! Dziekuje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na parze 28g B 4g T 25g W pomidor chleb 252kcal batonik proteinowy 10gr chleb wywal dodaj np.orzechy 2300 serek wiejski 14g B 5g T 3gW dodaj oliwy i warzyw jednak chyba za malo tych kcal masz,takie batony to nie traktuj jako element diety od czasu do czasu moze byc,brak tluszczy,warzyw wegli prostych unikaj(ew.do sniadania i po treningu) jadaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-02-09 18:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym powiedział że jest trochę za mało tłuszczy i białek. Za to węgli masz za dużo. Policz sobie mikroskładniki : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ( etap 3 )

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-06-21 17:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny (na mase)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie-7:00 Płatki Frutina 60 g // OWSIANE daj 100g Kefir 2% 185 g // daj twarog do tego Rodzynki suszone 20 g Orzeczy włoskie 10 g b/t/w/kcal -10,24/10,79/82,25/467,5 2 Posiłek - 10:20 13:20 2 Bułki Grahamki razem ok.80 g (tak mysle ) szynka wieprzowa gotowana 40 g (2 plasterki) // daj 100g szynki z kury warzywko 80 g Masła na bułki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2006-01-28 12:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia jest moim stalym punktem. 3 x w tyg trening silowy na wolnych ciezarach, 2 x w tyg interwaly przeplatane z cardio Jem w zasadzie tak malo, ze nie ma co pisac ale wpisze ti wieczorem w ankiete. Obawiam sie wprowadzenia zbilansowanej diety - nie wiem jak organiz zareaguje na nagle 1700kcal jesli otrzymuje 800-1100 - i to nie z zalozenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 2017-05-30 19:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - Co podoba wam sie w Real Gains? Zdecydowanie najbardziej przekonuje mnie duża ilość białka w 100g. To dla mnie najważniejsze w gainerach, jako, że dosyć łatwo łapię fat przy nieodpowiednich porcjach węgli. Do tego trochę błonnika, zdrowy fat i bardzo mało (bo bodajże 5, czy 6g) cukru - również wielki plus. - Dlaczego wedlug was produkt ten jest [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11343 Data: 2007-03-08 14:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)