maliny

[...] ręce trzęsły że butelkę dwa razy przed cardio wrzucałam do szafki a i tak mi wypadła i zamknięcie się złamało xd Cardio 30' 1)wafle skyr żelki banan izolat 2) ryż , jajko , skyr izolat , maliny , żelki 3) smażony ryż z jajkiem kurczakiem i warzywami 4 makaron z jajkiem kurczakiem i warzywami 5) twaróg z masłem orzechowym i polewą z kakao

DZIEŃ 9: Posiłki: 1. Płatki owsiane z malinami i garstką orzechów włoskich dodatkowo 3 jajka 2. Maliny z jogurtem naturalnym 3. Pierś z indyka z sałatką 4. Białko z wodą 5. Pierś z kurczaka z ryżem brązowym 50 g i z pomidorami Trening: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10p.x 80 kg, 10p. x 80 kg, 10 p. x 90 kg, 2. Wyciskanie żołnierskie 2 serie po 10 p. [...]

[...] kokosowy Inny przepis: płatki 60g małą ilością zalewam wrzątkiem, dodaje 2 żółtka, kakao i na noc do lodówki, rano ubijam 2 białka mieszam wszystko, dodaje banana/jabłko/maliny i na rozgrzaną patelnię wrzucam. Najważniejsze jest aby masa była gęsta i rozlać masę na małym obszarze, inaczej nie urośnie OMLET CYNAMONOWO – IMBIROWY • 50g [...]

Dzień 136 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Miska niedojedzona i po części nie liczona. Nie liczone świeże, prosto z krzaka maliny, czarne porzeczki, agrest. Oraz piersi z kurczaka na kolację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e05ef8ddb274ef79473431531690f80.png

[...] leczo. Dodałem mięso mielone z szynki wieprzowej i wyszło całkiem smacznie. Całość diety wyglądała tak: 1. Płatki owsiane 90g + WPC 40g + truskawki, jagody, poziomki, maliny 250g + skyr 300g + nerkowce 20g 2. Mięso z szynki wieprzowej 200g + leczo (pomidory, papryka, cukinia, pieczarki) 3. Mięso z szynki wieprzowej 200g + leczo (pomidory, [...]

Ta ostatnia? Twaróg + śmietana + maliny + borówki i wszystko razem zmiksowane. Taki deser na koniec dnia :-PP

[...] dzis DNT bo gardlo boli i mnie lamie w kosciach, juz wczoraj po poludniu zaczelam sie kurowac wypiska za wczoraj: DZIEN 16 SOBOTA 26/09/2010 DIETA 1. whey, jogurt naturalny, maliny mrozone, marchewki 2. owies, otreby, jajka, orzechy, * TRENING wytrzymka+interwaly * 3. whey, jablko 4. kasza, wolowina duszona, salata lodowa, papryka zolta, [...]

Z aktywności był dzisiaj długi spacer na zakupy i grzybobranie. Pewnie wieczorem jeszcze pojoguję. Tymczasem łapcie zdjęcie podwieczorka (maliny prosto z ogródka, do tego orzeszki i budyń) i Zuzki robiącej maślane oczka. Oczywiście jak jej dałam malinę to fuj niedobre daj jeszcze ;) /SFD/2021/9/15/39b4b25cbedf4478b6e68de666a0791a.jpg

szron na malinach jeszcze ;) bo noce jeszcze mroźne, a Krzyżu zbiera maliny nad ranem :-D Wiadomo, o wschodzie najlepiej się zbiera :-)

1/9/2013 (DNT) Dieta: 2033 kcal (146B, 119T, 93WW). Znowu zrobiłem sobie karkówkę :). Poza tym, żona upiekła sernik dla mnie (500g sera, 5 jajek, 50g odżywki białkowej + maliny). Cały taki sernik ma 1050 kcal (160B, 48T i tylko 44WW). Wczoraj zjadłem połowę tego sernika. Dzisiaj mam w pracy drugą połowę. Trening: Zrobiłem lekkie aeroby w postaci [...]

[...] po treningu /SFD/Images/2016/10/9/d36109bad8a44b769a876d81d0f7b342.jpg /SFD/Images/2016/10/9/402e5fb639c34374b0a36840b9f20559.jpg 1.400g całe jaja + 40g masło orzechowe + maliny 2.300g karkówka 3.300g karkówka 4.250g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 20g olej kokosowy 5.karkówka + ryz + lody [...]

Nie, ja po prostu liczę na dziś, wiesz, żeby 100 nie przekroczyć za bardzo, a już mam ze śniadania 2 kromki, czyli ok. 30g. Liczę na oko, ale myślałam, że truskawy mają sporo. Takie winogrono ma masę!, pomarańcza też... Maliny, super, uwielbiam. Jeszcze i wiśnie mogłyby mieć mało :) Dziś jakieś aero pyknę...

Tak, zawsze pisałem, że truskawki/maliny można wcinąć

"Świat był piękniejszy" Nigdy bym tak nie pomyślał, zwłaszcza w odniesieniu do ryżu Życie jest brutalne Truskawki i maliny wcinaj Ja sobie nerkowce podjadam ostatnio też, ale nie ma to jak orzechy włoskie

Maliny też przygarnę jak coś

Juz sa maliny? U mnie nawet gugułek nie ma Chyba za bardzo byly przycięte

[...] 1 kapsułka - 0-3 - 3 kapsułki - tryptofan - 1 kapsułka przed snem 22 - 23.02.2014 DNT, w oba dni jedzone było tak samo;-) DIETA 1886kcal, 149B, 89T, 122W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2.3, kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, masło, ser żółty 4.,5. łopatka wieprzowa, migdały SUPLEMENTACJA - Vitamin B Complex - 1 kapsułka - [...]

DZIEŃ 5 - 10.10.2014 DIETA 1756kcal, 131B, 59T, 174W 1. kasza jaglana, maliny, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. mięso z piersi kurczaka, bataty *trening 4. mięso z piersi kurczaka, bataty, jabłko 5. jajka, migdały 6. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING A Zarzut ze zwisu, 10x3, 75s, 80% 1RM 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg B1 [...]

[...] - planowo mialo byc sporo kurczaka, ale naszla mnie ochota na poledwiczke wieprzowa. kalorycznie i makroskladnikowo miesa te sa niemalze rownowazne. - maly sobotni cheat - maliny i dwie sliwki. z trudem odmowilem bitej smietany ;] trening - brak /SFD/Images/2015/10/6/e0581973281945479b5964e99034b415.jpg [...]

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]