malate

[...] DIETA 1.100g ryzu + serek danio + 40g whey c6 2.200g zelek + 40g whey c6 3.100g kus kus + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.40 g whey c6 + zmixowane owsiane płatki 6.wątrobka drobiowa + makaron i warzywa SUPLEMENTACJA 6kaps przed i 6 kaps po treningu tri creatine malate 2kaps power guarana przed treningiem whey c6 jak w diecie ;)

[...] carbo 4.100g ryzu +200g kurczaka + ogorki 5.100g super mass 6.100 g ryzu + 100g kuraka + 20g whey c6 7.150g tunczyka + 2 jajka + warzywa SUPLEMENTACJA 6kaps tri creatine malate przed i po treningu Reszta jak w diecie Tylko dietetyczne dodatki typu gainer carbo i bialko . Zbliza mi się sesja + rekompozycja składu ciałą wiec bede mail malo [...]

[...] rozpiętki z hantlami 4xmax 8. Wspięcia na ławce rzymskiej 4x15 DIETA Standard bazując na warzywach i kurczakach w drugiej polowie dnia :) SUPLEMENTACJA 2x5 g tri creatine malate 100g carbo pur po treningu whey c6 według braków 8g ciritate magnesium 7g argininy przed treningiem /SFD/Images/2015/5/18/a3cb5089b0424d6ea3c430880bdc17d3.jpg [...]

[...] mleka + łyzka dżemu 3.125 g ryzu + 150 g miesa + warzywa + łyzka sosu z jogurtu greckiego 4. jak 3 5.80g carbo pur + 30g whey c6 6. jak 3 7.czasami cos jeszcze wejdzie SUPLEMENTACJA Jak w diecie + 2x5g tri creatine malate porcja A.M.G przy ciezszym treningu 8 kaps black devil do snu /SFD/Images/2015/9/5/e3159689387b492dbbea860a3773ffa6.jpg

[...] kcal , duża dawka ww okołotreningowo potem coraz mniej .Posiłki oddalone od treningu bez węgli prawdopodobnie :) Suplementacja będzie wylglądała podobnie , Carbo pur po treningu Whey c6 według braków Magnesium ciritate przed snem black devil przed snem Do tego okołotreningowo tri creatine malate arginina powder także jutro zaczynamy :)

[...] mały cheat meal :) niedziela micha już dopilnowana . SUPLEMENTACJA 75 g carbo pur po treningu 20g bcaa okołotreningowo 7g argininy przed treningiem 2x5 tri creatine malate Białko według braków w diecie (BE FIT PROTEIN) /SFD/Images/2016/2/29/68d328e2b1c842219fc13e6f6f4a55d4.jpg /SFD/Images/2016/2/29/4a82885b70574c5992f72af636c41888.jpg

[...] po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 3 kaps thermo fusion przed treningiem + 2 kaps po południu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate https://www.youtube.com/watch?v=gATwBecBTOc&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/3/21/7d6552e0ca9043159792afc118aa4c3e.jpg

[...] dieta będzie priorytetem bez pudełek się nigdzie nie ruszam. SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate /SFD/Images/2016/3/30/b5692a37d4ac4f8c87ec09314b743984.jpg /SFD/Images/2016/3/30/5c4dc6b89adb4cfbaa3ae4a6a87156a4.jpg

[...] pieczywa graham + warzywa 6.200g schabu + warzywa 7.4 jajka SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate /SFD/Images/2016/4/1/6cbf09e9a8734e788d34457623b33f88.jpg /SFD/Images/2016/4/1/dc89b5844dc24c4184f04c921cd05138.jpg

[...] B+T SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate tragiczne światło na fotach :( /SFD/Images/2016/4/3/d430333ebb4e4f88b51d726d9f6ef601.jpg /SFD/Images/2016/4/3/b82f9ae13cee4362bc883b0ee4bc0e3a.jpg [...]

[...] linek wyciągu górnego do bioder 3x15 7.Prostowniki na ławce rzymskiej DIETA Do godziny 14 3 posiłki B+W+T potem 3-4 posiłki B+T kcal około 3000 :) SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 50 g carbo po treningu 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate

[...] g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem 50 carbo pur g po treningu + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x5 g tri creatine malate https://www.youtube.com/watch?v=4becR99cBRo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=0HzRHOH3Dj0&feature=youtu.be Zmieniony przez - marylinnn w dniu [...]

[...] 3.85 creasteron 4.100g kaszy gryczanej + 150 g karkówki +buraki 5.150 g kurczaka +100g kaszy gryczanej 6.40 g whey c6 + 30g migdałów SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację [...]

[...] zabierze głos. Waga jakoś nie leci drastycznie w dół, wygląd jak pisałem na plus, wiec nie ma jeszcze biedy. Dorzuciłem przed treningiem i rano na czczo po 10gr tricreatine malate na większego powerka bo na treningach nie mam prawie mocy. Na opakowaniu jest napisane 5g przed treningiem tylko, ale myślę, że większa dawka nie zaszkodzi :-PP [...]

http://i45.tinypic.com/a3yz3c.gif http://i46.tinypic.com/mboh7b.gif Oba dni w pracy na nogach. Ale nie było tak źle, doomsy nie męczyły tak jak ostatnio. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca pieczonego ryż paraboiled 100g [...]

Na moje trening zmień na system DT DT DNT DT DT DNT DNT (DT-dzień treningowy DNT-nietreningowy) w ćwiczeniach z hantlami więcej powtórzeń 12-15 . Z supli to Mono Vitala 500g i ganier dla uzupełnienia braków w dietce , lub jabłko jakieś (zamiast mono) ja polecam Tri Creatine Malate z Vitala cena jakość chyba najlepiej . Teraz już tylko [...]

[...] MC 130kg x 8 / Klata słabo, aczkolwiek, 80kg powinno pójść -Koffeina, gdy po zawodach postanowiłem biegać, 600-800mg przed bieganiem, nic poza tym Wcześniej Tricreatine malate pro, a więc jabłczan, na poprawę wytrzymałości (Wrzesień) Nie zależy mi na masię, ani na redukcji, trzymam wagę ~~70kg, bo takie są najczęsciej na zawodach. Zdjęcie [...]

Wrzucę niedługo jakieś świeże foto, żeby sprawdzić jak to się zmienia. Co do supli to zestaw idealny, do tego jem jeszcze tricreatine malate na czczo 5g i przed treningiem 10g. Białka Hi Teca w smaku ok, rozpuszczalność idealna. Polecam wszystkim ;-)

[...] tego psychucznie nie wytrzymać :) Dziś : 1 Rm Jerk mi wyszło 155 kg taże jest nowy pr. Od trzech tygodni jestem na suplementacji pełnej tj : Creasteron , Hyperfusion , Tri malate , Amino Anabol Profesional, Stanofusion , Carbo Plus , C- 6 , Kazeina Miceralna , Witaminy i Minerały oraz omega 3 . . Pr goni pr także jak dla mnie Suple rewelacja . [...]

[...] (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Whey C6/Tri creatine malate/Bcaa Powder/ Hi Gain Anabol/AMG/beta bolic,super mass - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. [...]