Wiec ja przeczytale co to jest ACT i FBW, namyslilem sie i wybralem FBW dlatego ze nie mam az takiego sprzetu do cwiczen w domu zeby robic ACT a u mnie jest silownia ale mala i duzo ludzi tam chodzi. Wracajac do FBW jak bylby najkozystniejszy plan dla mnie?? Jakies porady lub jakis juz caly ulozony? A co do diety jak musialbym zastosowac dla [...]
Mam 1kg Shocka.440(?)g Storma-mała puszka+300mega caps micronized mono olimpa...a chciałbym zrobić dobry, 8 tygodniowy cykl...I mam w planie po pierwszych 4 tygodniach lekko zwiększyć dawki shocka i storma,więc chyba nie dam rady jeszcze na dni nietreningowe...
4. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: Dziś ,dzień wolny od trenigu.. Trenowałem 2dni pod rząd.. piątek i sobota..a w czwartek jeszcze troche boksowałem.. więc niedziela to czas na odpoczynek Ogólnie nie lubie dni bez trenigu.. nie moge jakoś.. lubie trenować i chciałbym wręcz codziennie..no ale niestety.. o przetrenowanie nie trudno.. także [...]
rasa biała rasa czarna rasa żółta NOS Podstawa Wysoka, wąska Niska, zaokrąglona Niska Grzbiet Wyraźnie zaznaczony Mały Mały Dolna krawędź Spiczasta Rowkowa Płaska Szerokość Wąski Szeroki Średni TWARZ Profil Prosty Okrągły Pośredni Kształt Wąski Wąski Szeroki Oczodoły Kątowe Okrągłe Kwadratowe Dolna krawędź oczu Cofnięta Cofnięta [...]
Witam, jestem wysokim duperelkiem tego zwariowanego świata hehe mam 195wzrostu sporo wiem,waga jest strasznie mała jakieś 90kg w tym mam lekki brzuszek od browarów mocny full itd dobra więc lecimy z koksem pierwszy posiłek przed szkołą : płatki QQrydziane :D i 2 jajka potem szkoła... w szkole : bułki grahamki z 3-4 z szynką z piersi kurczaka do [...]
Jak zobaczyłem rwania i podrzuty w poście o 100 i 600 to byłem pewien że ty jesteś chłop jak dąb a nie dziewczyna :P ale koniec żartów stosuj taki plan treningowy który polepszy twoje wyniki w chcianych dyscyplinach: -------------------------Trening brzucha: ABS2 wg uznania - jest na forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 [...]
jedna duza pucha nie starczy musisz dokupic jeszcze mala. Bierz tak: DT:Rano i przeg treningiem DNT Rano i po poludniu A carbo dawaj tylko po treningu 30-40gr DAj plan do oceny do dzialu trening bo mi sie wydaje ze za duzo jest tych dni treningowych. regeneracja jest potrzena.
Heh, większość ludzi uwzględnia w swojej diecie 100g płatków owsianych, podczas gdy to nie taka mała porcja. Cała paka tego niezwykle odżywczego i jakże niebiańsko pysznego produktu ma 500g, co oznacza że starcza raptem na 5 posiłków. Ja niestety nie mam wagi kuchennej, ale jeszcze mi się nie zdarzyło żebym naładował sobie tyle płatków i je zjadł [...]
No właśnie. Jakie hantle kupić i na co zwrócić uwage przy zakupie? Mam swoją małą, ciasną ale własną siłownie :P i juz mnie zaczęły wkurzać moje sztangielki :[. Obciążenie już nie pasuje, są niewygodne no i przede wszystkim się rozpadają (zaznaczam że to hantle własnej roboty xD), do czasu dawały radę ale muszę kupić coś normalnego bo lipa [...]
[...] ramion to, gdy moja reka jest juz ponad w polowie czuje przeskok jakby kosci (oczywiscie nie jestem w stanie znalesc miejsca, w ktorym sie to dzieje, wiec moze to byc mala kostka, albo jakas chrzastka). Cwicze juz dosyc dlugo. Tak samo sie dzieje gdy napinam biceps (no i oczywiscie go zginam)Moze ktos juz slyszal cos na ten temat i jest mi [...]
Myślę ze kryterium przydizału Euro nie zależał od bezpieczenstwa w Państwie, w tym przypadku postawiono na rozwój mniejszych państw (tzn Polsza pod względem ludnosci mala nie jest) ale chodzi mi o ogolny rozwoj...nie ma tu stadionów-zbyt wielu...oprócz tego dobrej komunikacji miedzy miastami-nie wspomne o torach kolejowcyh:D, hoteli o okreslonych [...]
Nie jestem ekspertem ale napisze co bym zmienił. W posiłku przedtreningowym dąłbym również trochę kaszy gryczanej bo banan to zbyt mała dawka energii jak na cały trening (z mojego źródła wynika ze 120g kaszy ma około 10g białka tak w ogóle anie 15 ale to są szczegóły). W posiłku piątym dałbym 130g tuńczyka (w sosie własnym) bo po co 2 razy [...]
Witam, co powiecie o tym propie? kolor mocno slomkowy,na kapslu wybita nazwa. Na etykiecie jest napisane 20 ml... nie jest to czasem mala pomylka w druku i jest to 10 ml ??
nie wierze żeby jedno tussi dało rade 3-4 powt więcej tam jest śmiesznie mała dawka tej efki i to jeszcze ****owej postaci ale nie powiem bo pizgało mnie na meczu konkretnie wtedy na siłće też jak dałem 3 thermale i kawa aspiryna to latałem z cieżarami
zobacz na brazowe pasy bjj albo purpurowe czy to sa duzi goscie . . . poprsotu ja to wiem i ten kto otym niewiem jeszcze musi sie duzo nauczyc i ma bardzo mala wiedze na ten temat jesli mysli ze napompowane miesnie daja sile . . .100 przychodzila koksow na treningi po jednym konczyli kariere . . . wiec niemowcie mi ze duze miesnie to cos dobrego [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
