mala

Zacząłem stosować ten plan w zeszłym tygodniu i muszę powiedzieć, że raczej nie działa na mnie zbyt dobrze mała ilość powtórzeń przy wspięciach na palce stojąc - nie czuję tak mięśnia jak powinienem. Wcześniej robiłem 4 serie małym ciężarem aż do bólu i 2 dni później chodzić nie mogłem

Lub pon duza intensywnosc czw mala pt srednia

Ile najwięcej biliście propa tygodniowo? Pytam bo mnie nosi żeby wejść powyżej grama i nie wiem czy to dużo czy nie B-50 zaraz mnie z***ie że tyle wali na dobre samopoczucie między cyklami

[...] wszystkiego po trochu, nawet ciast i nic mu nie bedzie, ale u mnie nie ma tak dobrze... :) Jak cos mi posmakuje to laduje do tej pory az zapasy sie wyczerpia :))) Jak bylam mala to potrafilam na wigilie pochlonac 10 pierogow, 5 kotletow grzybowych, oczywiscie talerz barszczu, dzbanek kompotu (bo oprocz mnie nikt go nie lubi), talerz bigosiku, z [...]

1) jak już się ważysz to rano na czczo, i nie co dzień lecz np. co tydzień 2) w diecie spora ilość błędów, posiłki około treningowe nie za bardzo, mała ilość zdrowego tłuszczu, mało warzyw. 3)Program jest średni lepszy jest Dziennik posiłków z VITALMAXA no powodzenia...

WITAMWSZYTSKIM MAM 17 LAT 175 CM WZROSTU I OKOLO 60 KG WAGI CHCAIBLYM SIE DO WIEDZIEC NJAK SIE DOBRZE ODZYWAIC JAK SIE CWICZY BO TAKZE ZACZOLEM CWICZENIA. A TAKRZE JAKBYSCIE MI MOGLI COS POWIEDZIEC JAKIES STOSOWAC ODZYWKI I PO JAKIM CZASIE NARAZIE OD MIESIONCA CWICZE TAKI TRENING DOMATORA. Z GORY DZIEKI ZA ODPO.

dla przypomnienia szyja jest ok szerokosc plecow tez nie najgorsza mysle tylko glowa jakas mala a plecy ciwczylem dotad co 2 tyg zoabczymy jak sie teraz przyloze to znaczy na cyklu nie na off Marcin nie ma zaczales to konczysz za rok jak bylo w planach nie ma ze boli masz tu cos do udowodnienia ja wiem ze bedzie do***anie Zmieniony przez - B-50 [...]

itam, jak mogę prosić to oceńcie/poprawcie moją dietę. Wiek:21 Wzrost:180 Waga:70 Po przebudzeniu: płatki owsiane 100g (390kc, 12b,7t,70w) mleko 2% 250ml (115kc,7b,5t,10w) 2 jajka całe na twardo (300kc,7b,15t,3w) słonecznik lub dynia 30g (160kc,7b,15t,3w) Ok , ja bym zrezygnował z żótek w tych jajach.Reszta ok ok 11:00 4 kromki chleba razowego [...]

Trener norweskich skoczków narciarskich Mika Kojonkoski postanowił nie czekać na pierwszy śnieg w Norwegii i zabrał kadrę A do Finlandii. Zaskoczeniem jest obecność w niej Larsa Bystoela, który został wiosną z niej dyscyplinarnie usunięty za nadużywanie alkoholu. Bystoel, złoty medalista olimpijski z Turynu pokazał swój trudny charakter już kilka [...]

Edgar za bardzo kombinujesz po prostu cwicz. No muszę zacząć... od nasptępnego tygodnia zaczynam. :) I zastanow sie jak mozesz nie miec sily dojsc w drugim treningu 10 do maxa 15'stek jak przeciez wczesiej sprawdzales maxy dla 10'tek.Cos Ci sie wyraznie pokrecilo z tym. Nie pokręciło, tylko między maxem dla 15 i 10 jest na tyle mała różnica, że [...]

Plan dnia + dieta : 1 śniadanie - w pierwsze 30 minut po pobudce (jogurt naturalny z małą zawartością tłuszczu, ciemne pieczywo, warzywa) 2 śniadanie - koło 3 godzin po 1szym (owoc, ciemne pieczywo, ) obiad - 2 godziny po 2 śniadaniu (mięso lub warzywa z ryżem/ziemniakami, surówka warzywna, jogurt naturalny z małą zawartością tłuszczu) [...]

Jeśli chcesz coś dodać to edytuj poprzedni swój post. Poniedziałek : Ważne są równomierne każdego dnia godziny zjadanych posiłków oraz odstępy między nimi 2-3 godziny Sniadanie I 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 328. Orzechy włoskie 16 60,3 18 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 122. Szynka z piersi indyka [...]

[...] co sfd.pl ma do zaoferowania dzieki waszym wypowiedziom. Jesli jest ktos z was na tyle wyrozumialy to moglby mi napisac jaki zestaw najlepiej sobie sprawic za dosyc mala kwote 350zl ... myslalem o 2x HorsePower + Gainer 3razy dziennie badz o ktoryms Animalu ... Chcialbym cos mocniejszego niz do tej pory jesli to mozliwe ;) Moglbym [...]

Podbijamteż mam ten problem w stormie miałem miarke ,ale coś mała się wydaje,a w shocku nie mialem zadnej miarki ? shocka brać jedną miarke tą z stormu ?

Panowie powiem Wam, że nawet myślałem nad wrzuceniem fotek po tych dwóch tygodniach. ALe przeszywa mnie myśl, aby zrobić to dopiero na koniec cyklu.. taka jakby "niespodzianka". No nie wiem.. jak chcecie. Jeżeli jeszcze kilka osób mi napisze to dodam fotki w sobotę. Chociaż trochę urosnę przez ten tydz. Co do mojego obiadu.. Postaram [...]

jest mała lipa, bo rodzinny to znajoma starego, co mam jej powiedziec.... staremu sprzeda odrazu i lipa bedzie

[...] i sile. Pozatym mialem kolege pytania zadawal jak ty chcial dobic na wakacje grubasem byl trenowac srednio umial jesc wcale ale towaru walil ladnie bebzon mu taki wywalil ze mala bania poprostu jakby mial pilke w sobie i cieszyl sie ze masa idzie tragedia potem i tak jak skonczyl bic zostawil to , brzuch zostal. Na tym etapie skup sie na misce [...]

sylwetka fajna masywna dobra klata jak na 189cm wzrostu mała łapa chociaż wygląda dobrze dorzuć białka, aero bo też dobrze definicji nie widać pzdr

jedna mała fotka na potwierdzeni9e mojej wiarygodnosci po prostu jestem kulturysta i dla mnie jezeli dieta to podstawa i czasami o tym zapominam i mierze wszystkich swoja miara

[...] bo juz bylem na silce to kurtyna ognista podniecenie i eyforia jak chchuchu wiecej na klate poszlo spieszylem sie i napierdzielalem jak glupi a sila caly czas byla zlapalem mala zadyszke pod koniec treningu dzisiaj robilem klate + biceps to na biceps nawet wiecej poszlo moze przeszadzam moze jest to podniecenie wywolane nowa zabawka ale tak [...]