mala

No callanetics ja tez polacem - dla mnie te cwiczenia z wideo Callan sa takim hardcorem strasznym, ze mala bania. Nic sie nie dzieje, wszystko `na lenia` a boli jak :)) szczegolnie te na dolne partie.

Hej; Chcę robić VWC, w książce którą mam (PDF:)) jest napisane że liczbę powtórzeń z 5minuty dzieli się przez 4( w sumie wychodzi to co ty napisałeś ale zastanawiam się skąd wziąłeś wzór który użyłeś?). W mojej książce niema też nic o zaokrąglaniu w ani w górę ani w dół dlatego dla bezpieczeństwa zaokrągliłem w dół żeby nie przedobrzyć :) 5 rep to [...]

Ostatnio nic nie ćpam :-( zakaz od ukochanej....... haha%-) moja mi powtarza, ze mam za mala glowe w porownaniu do sylwetki i, ze mam przestac cwiczyc%-) powiedzialem, ze zapuszcze wlosy jak Conan%-)

Biedronka rlz! %-) Bardzo fajna sylwetka, estetyczna, wszystko równomiernie rozwinięte. Naprawdę możesz w przyszłości namieszać na scenie :-)) I siła też nie mała! Będę wpadał częściej :-) Powodzenia byku!

haha%- moja mi powtarza, ze mam za mala glowe w porownaniu do sylwetki i, ze mam przestac cwiczyc%-) powiedzialem, ze zapuszcze wlosy jak Conan%- Tej głowy tym sposobem nie powiększysz. %-)

haha%- moja mi powtarza, ze mam za mala glowe w porownaniu do sylwetki i, ze mam przestac cwiczyc%-) powiedzialem, ze zapuszcze wlosy jak Conan%- Tej głowy tym sposobem nie powiększysz. %-) odwalcie się od Conana%-) jedną porcję chętnie przetestuje

Czyli w KK podcięcia rzadko kiedy się stosuje w kumite ze względu małą efektywność?

zaproponowałbym Ci standardowa rozpiskę,jesteś już roztrenowany to można podzielić tak : klatka+triceps, nogi+barki, plecy+biceps, tylko w odstepach z przerwami po dzien - dwa miedzy tymi treningami,lepiej sie chyba nie da ułożyć przy 3 dniach, i tak : 3 cwiczenia po 3 serie na dużą grupę i góra dwa na małą dodatkową po 2 serie,albo 3 serie [...]

175g białka zwierzęcego (2,5g/kg) 60g tłuszczu (0,9g/kg) 280g węgli (3,9g/kg) ok 2400kcal (to o jakieś 100 więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie) Nie jest w to wliczona cała ilość warzyw i mała część tłuszczu także węgli, kcal i tłuszczu będzie trochę więcej.

absolutnie przyspieszenie metabolizmu nie ma wplywu na organizczenie wzrostu masyu i sily... chyba ze do tego jest podawana mala liczba kalorii... czesto zawodnicy na masie robia kilka sesji cardio zeby metabolizm sie znacznie nie obnizyl zeby miec lepsza wydolnosc tlenowa ...

Czyli faktycznie koło się zamyka i white flood zostaje... No nic... Przynajmniej zrobiliśmy małą analizę, a w kraju demokratycznym większość ma rację hehe :)

Ojejku, pierwszy raz w życiu coś wygrałem. A torba bardzo się przyda, połączyli moją grupę z zawodniczą na kickboxingu i będę musiał więcej sprzętu nosić. Stara była za mała, a tu taka niespodzianka. Kurde, fajnie normalnie. :-D Dzięki wielkie! %-)

Trening Matka Boska Redukcyjna dziś dała mi mocy :-) Biegałam między maszynami i roznosiło mnie :-P Po machaniu na ławce stwierdziłam że mogłam brać więcej na rękę i czas wypróbować swoje maxy bo do tej pory się ich bałam. Zabrałam się więc solidnie za nuki i zwiększyłam obciążenia w prostowaniu i uginaniu nóg. Zaskoczyłam samą siebie bo w [...]

Witam serdecznie, mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można [...]

02/03/2012 DNT Miska: warzywa:fasolka zielona, ogorki konserwowe, cebula,mala marchewka, pietruszka suple:omega 3,wapn+magnez+cynk,wiesiolek,bio-chrom, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00d5a7456ae4c7db20c08cc6d7df320.jpg

Przeczytałem twój najnowszy artykuł: http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj%2C_a_przestaniesz.-t842126.html . Piszesz, że można spróbować 2x HIIT + 2x aero. Jednak, 10 km to dystans dość wytrzymałościowy. Czy 20-25 min HIIT styknie, żeby wytrzymać dystans i mieć w miarę przyzwoity czas? Do tego dołożył bym raz aero [...]

to masa czy redukcja? na rekompa mniemam masz za mała wiedze wiec sie zdecyduj, jak masz duzo w pasie to redukcja najpierw potem masa

Własnie przeczytałem cąła ta chyba dyskusję o boksie bez rękawic, Dempsey'u, itd. Może rzucę nieco światła. Żadnym guru nie jestem, zwykłym amatorem, ale parę obserwacji mam. Po pierwsze - proponuje rozpatrywac cięzkich, bo Oni biją najmocniej - np Tyson, Overeem. Jak wygląda dłoń (pięść)? Otóż jest to bardzo mała struktura, zbudowana z małych, [...]

DZIEŃ 47 - 2.03.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. Przysiad przedni 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10 2. WL sztangielki, skos (+) 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx10/37,5kgx8/40kgx4/42,5kgx1 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM ZAŁOŻENIE: [...]

No trening konkretnie rozpisany - bede sobie analizowal - ale co do brzucha to generalnie chodzi o zmasowanie go wiec proponowalbym robic tylko cwiczenia z obciazeniem na brzuch i 2x w tygodniu bo skoro go nie widac dosc mocno to po prostu miesnie brzucha maja za mala mase. Tak ja uwazam na podstawie swojej wiedzy :)