super blog, CELE na prawde konkretne ale na pewno dasz sobie rade:) bede obserwował:) A te zawody mozna powiedziec były taka mała próbą:) ale udalo Ci się ją przejśc i jeszcze bardziej sie podbudowałes i widze zapał jest TAK TRZYMAJ!!! POZDROWIENIA Z TARNOBRZEGA)
no i niekoniecznie trzeba byc w ketozie by palic tluszcz jako glowne zrodlo energii, mala ilosc wegli czstop starcza. Tempo spalania tluszczu jest podobne we wszytskich dietach z wyzsza iloscia bialka (ok 2g /kg) Ciala ketonowe odwadniaja, wiec szybko sie na poczatku traci na wadze, i dlatego czesc dietetykow ostrzega przed ketoza. W ketozie caly [...]
a dla mnie LC to 100g i mniej. wiem jak napisales i nie zamierzam sie klocic bo jestem nerwowy z racji jedzenia 20g wegli dziennie u niego 1g wegli na kgmc co jest bardzo mala wartoscia to juz 120g prawie takze przy takiej wadze tez troche inaczej to wyglada
Ember pewnie ,ze tak, postaw teraz na utrzymanie zjedz jakas małą słodycz od czasu do czasu ,a do lata zdażysz schudnac ,wiosna bedzie łatwiej bedą mołode warzywa i nowe nastawienie jak robi sie ciepło to i motywacja rosnie.
wszystko zalezy od kontraktu, sprawa indywidualna, czasami mozna zerwac umowe placac jakas mala kwote ,a czasami musisz zaplacic wszystkie raty do konca. z tym taxem to tax to podatek drogowy, wiec jakim cudem moga Ci zabrac auto z garazu
[...] temperatury, Na nic się zdadzą na zakwasy wymyślne mikstury, tylko 'szkockie bicze' mogą przezwyciężyc te bólu góry. Każdy z nas marzy o żyłach jak Frank McGrath z Animala, czemu nie ? Po 'szkockich' waskularyzacja jak ta lala ! Mięsnie napięte, twarde jak skała, bicepsy rosną, każda koszulka juz mała. Otwarte naczynka krwionosne tworzą [...]
no to rozpisz jeszcze jak to wygladalo w skali tygodnia (jakie dni jaki trening) do planu ktory podalem spokojnie mozna wyciagnac priorytet ale zrobimy mala modyfikacje a dokladniej - A - plecy (gora) klatka barki B - nogi plecy (dol) C - lapy w skali tyg: A B wolne C B A wolne jezeli priorytetem jest bic : MDS (uginanie z hantlami podchwytem + [...]
Reanimator faktycznie NIE ma kreatyny ale to raczej mocna pomoc dla tych ktorzy maja bardzo ciezkie treningi niz czysty zamiennik stackow ... mala ilosc podobnych produktow - wskazuje na WAGE jaka kreatyna odgrywa dla sportowca zwlaszcza dyscyplin silowych - i o czym pisze prawie 'od zawsze' na korzysci ze stosowania stalego kreatyny :D
Patryk - jak to 15-tki bez rewelacji. Szejki dobra i szybka sprawa Pavel - tak, dodawałem oliwy ale Wodyn powiedział , że jeszcze nie muszę. Pewnie później będę zmuszony dodawać Koniu - w formie robiłem 4-5 z zatrzymaniem czyli mam małą przewagę na starcie Vena - ja nie raczej Wodyn. Rybas - chyba nie jest za dużo białka. Waże 122kg, węgli jest [...]
Marta się lubi skatować, a juz poprzedni trening tyle robi ze czas na małą odmianę Mi wczorajszy trening przerwal maz, musialam po niego jechac bo pociagi sie spoznily i nie zdazyl na swoj, ale szczesciem MC i przysiad ze wznosami zdazylam wykonac, tylko wypady juz musialam odpuscic
mała łyżeczka ma 5 gram tak ? To 3 małe łyżki płaskie proszku wsypałem do tej miarki to prawie cała była nie pełna czyli z dzisiejszą dawką poszedłem grubo 1,5 miarki jakieś 25 gram ?? Biniu zamotałem ostro więc skasowałem żeby nie wprowadzać w błąd Do olimpa nie mogli dać miarki np 5 gram albo 10 gram ? I jeszcze pytanko Jak moja dawka bcaa [...]
[...] Najgorsze sa dla mnie pod wzgledem praktycznym superserje, czyli ostatni tydzien treningu. Rzadko taki luksus na silce jest, aby sobie dwa stanowiska, dla siebie rezerwowoac... Pod kazdym innym wzgledem, jest to system godny wyprobowania, na powiedzmy 6 tygodni w polaczeniu z mala redukcja... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-12 21:18:32
no to tak zaczynam małą rozgrzewkę od ćwiczeń rozciągającyh. Potem to już lecę z koksem czyli 1. 12x10x8x6 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. 12x10x8x6 wiosłowanie 3. 12x10x8x6 martwy ciąg 4. 12x10x8 przysiad ze sztangą 5. 12x10x8x6 takie ćwiczenie nie wiem jak nazwać, ale na mięśnie dwugłowe nóg 6.brzuszki (robiłem same brzuszki, no ale z [...]
Typer gratki - nie każdego biorą do moskiewskiego baletu musi być z Ciebie giętki chłopak to może zacznij latać w butach stworzonych do trailu to zobaczysz że można natłuc w nich z 1500 km spokojnie w cięzki terenie ja też dużo biegam po lesie itp i w butach takich jak np Adidasy Supernovy trail typowych trailowcach po 1500km jak je wyczyściłem [...]
[...] i koledzy mi mowili zebym dorzucil do cyklu cynk i bodajrze zelazo ale juz nie jestem pewny czy to dobry pomysl? nie za bardzo skatuje watroby od tych wszystkich orali? jednak mala zmiana zamiast noza mam xpande w skladzie jest chyba wiecej kreatyny ale to chyba nie jest jakis duzy problem? Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-01-13 13:27:12
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
