Witam, mam 15 lat i chciałbym nabrać troszkę masy i mięśni. Do dyspozycji mam obciążenia ok. 60 kg, ławeczka, hantla długa kpl z modlitewnikiem i na ręce leżąc. Hantelka mała tylko jedna, worek bokserski 20 kg i 10 kg i sporo miejsca. Wskaźnik BMI w normie. Nie jestem jakąś 'dziewicą' w sensie ćwiczeń, lubię aktywnie spędzać czas, piłka nożna [...]
Mam okropne wory pod oczami! Nie jest to raczej spowodowane małą ilością snu, bo śpię tyle ile trzeba. Słyszałem też że problem może być spowodowany z małym nawadnianiem organizmu - stosuję się do tego od dłuższego czasu, ale to także nic nie daje. Mozna jakos temu zaradzic? Prosze o pomoc!
sorka jezeli ten tamat byl poruszany bardzo wiele razy ale nie bardzo mam czas teraz zeby tego szukac. mamy w jednym poscie taka mala wymiane zdan co do tego kiedy miesnie sa bardziej narazane na spalenie czy podczas robienia aerobow nadczczo z rana, czy po treningu. z goty dziekuje za odpowiedz!!!
Witam. W prawdzie dopiero niecały miesiąc robię masę, to moje początki wiec jestem totalnym amatorem, po tym miesiącu widzę tylko mała różnice w bicepsie, nigdzie więcej. Moje pytanie Czy mogę brać od początku jakieś suplementy żeby szybciej przybywało mięśni ? Oczywiście żeby mnie nie zalało tłuszczem Dzięki
[...] silowy w tyg, praca w ruchu plus 20min liss cardio 3x w tyg. Jakbym miala sie trzymac tego co poleca co drugi trener ze waga x 33 albo BMR x 1.3 ( 3x silownia w tyg, ze to mala aktywnosc) to musialabym jesc z 1300-400kcal na deficycie, a to tyle a nawet mniej niz moje BMR. Duzo osob pisze i to faceci po 80-100kg ze jedza 1500kcal i nie sa w [...]
Mam małe pytanie. Mam około 180cm wzrostu waże 77kg. Nie jestem gruby, natomiast troche tłuszczyku na brzuchu się odłożyło :) Od 2 tygodni trenuje na siłe (duże ciężary z małą ilością powtórzeń). W dodatku biegam podczas każdej wizycie na bieżni i wykonuje inne ćwiczenia aerobowe. Zależy mi na poprawie siły i zgubieniu troche tego tłuszczu w [...]
Siema wszystkim, A więc tak, jestem obecnie na cyklu kretki mono dokładnie 20 dzień siła minimalnie na plus i masa + ok.2,5kg , od 26 dnia chciałbym coś wrzucić i sie teraz zastanawiam co? , myślałem na jabłczanem z Olimpu / Activity lub mała puche CP albo ostateczna opcja to dociągnąc cykl na mono do końca. Co o tym myślicie??
Witam Kupiłem sobie: - Mała puszke jabłka TCM Pro 150kpasów + dextro juice http://sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=344 i http://sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=765 - Nitro Shock 670g http://sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=342 Jak to brac w dni treningowe i nietreningowe ? Zastanawiam się jak najlepiej to brać zeby wszstko pasowało ? Myślałem, zeby z [...]
Witam! Mam 16 lat i chciałbym sie zapisać na treningi MT , lecz mam 180 cm wzrostu i aż 88kg wagi, prawde mówiąc jestem gruby i tu nasówa sie pytanie : czy na treningach nie będzie mi za ciężko i czy moja szybkośc nie będzie za mała. A i jeszcze czy podczas treningów np. 3x tygodniowo byłbym w stanie zrzucić pare kilo. Z góry dzięki za odp. [...]
na tym cyklu zjadłem już 100 mety ruskiej w kapsułkach 3-4-4-3 i szykuje sie na następną 100 tej samej metki, dodatkowo wpadł mi w ręce arimidex ( 5 plastrów ) do metki bedzie to pasować ale jak to brać bo nie mam zielonego pojęcia w sumie :/ prosze o mała pomoc w tym :)
Witam serdecznie :) Też był bym chętny na coś takiego . Chodziłem przez prawie 2 lata na aikido , 6 miesięcy na Kickboxing i jakiś czas tremu BJJ " ju jitsu " Jestem zainteresowany ponieważ sam chciałem coś takiego zorganizować ale mi nie wyszło bo nie było chętnych . Miałem małą przperwę w treningach z powodów zdrowotnych ale chętnie bym [...]
Witam czy chcąc skupić sie głownie na górze klatki mogę trenować ją tylko na dodatnim skosie czyli mówiąc w języku kulturystycznym nie robić płaskiej tylko sam skos? Czy wtedy środkowa część klatki bd również pracować tak jak przy treningu na płaskiej?? I drugie pytanie czy rozpoczynając redukcje zmniejszenie ilości kcal o 200+/- kalorii tzn 10g [...]
Siema. Mam małą wadę kręgosłupa(skolioza). Chciałbym kupić coś co naprostuje mi plecy, nie wiem nie znam się, coś słyszałem o pajączku? Czy coś innego dającego lepsze efekty? Chodzi mi o prostą postawę, może dzięki temu wejdą nawyki i nauczę się prawidłowo chodzić? Powodem kupna tego jest także to, że dużo czasu spędzam przy komputerze. Doradźcie [...]
Witam. Jak jest u was z kofeiną? Bierzecie zeby nie zamulac na treningu? Czy łapiecie jakies inne pozytywne skutki brania kofeiny? Kofeina uzaleznia ale czy biorąc 3 razy w tygodniu przed treningiem jakąś mała dawke bedzie ok? Nie pije kawy ani nic wiec nie wiem czy nie bede potem mial np bolów głowy jak nie wezme raz albo dwa. Nie zamulam na [...]
Witam :) wlasnie zakupilem CP i 1dawka to 9 g i nebardzo wiem jak odmierzyc to 9g w opakowaniu jest taka mala luzeczka jaby dosyropu albo dla dzieci do bobofruta i pisze ze sypac 3 lyzki (na opkakowaniu) ale nieweim czy lyzki stolowe ,male czy tez ta z opakowanie ?? jesli ktos jadl cp to niech sie wypowie
Witam mam 20 lat i waże 68 kg wzrost 175cm. Mam ogolnie chudą budowe ciała i lekka małą oponke i delikatny tłuszcz na klatce i ułożyłem sobie diete ocencie: 1posiłek: 4 jajka platki owsiane 100g 3 kromki chleba zytniego 2 posiłek Ryż 100g, kurczak 70g, warzywa 3posiłek Serek twaróg, banan 4posiłek Obiad w domu jakies mieso ziemniaki 5posiłek [...]
wiem ze najlepiej byłoby laczyć ze stormem tylko ze az tyle kasy nie mam zamiaru wydawac na jeden cykl dlatego chciałbym prosic o rade a czym polaczyc tak do 50 zl okolo i czy w ogole warto dozucac cos do shocka ? myslalem nad mala pucha CP no ale nie wiem
Witam Mam problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów trenuję co drugi dzień brzuszki robię co dzień od dłuższego czasu a i nadal nie mogę pozbyć się zbędnych kilogramów.Myślałem nad bieganiem ale nie wiem czy to coś mi da wprowadziłem sobie małą dietę ograniczającą ilość posiłków ale i to nie skutkuję. Proszę o jakieś wskazówki jak mogę szybko [...]
trenuje boks ,na silce pakuje ponad rok, trener z ks kazal mi cwiczyc typowo silowo w moim przypadku duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen waga w ktorej walcze 75 kg przy wzroscie 185 odpowiada mi i nie mam zamiaru robic masy zeby przejsc do kategori wyzszej zalezy mi na wzroscie sily jak w temacie jaka odzywke mam sobie kupic na pierwszy [...]
Siema, robię sobie małą przerwę od koksu, chcę wskoczyć na jakies ph. Czy epi z mdrolem to dobry pomysł? Jakie firmy teraz ,,najpewniejsze"? A może wrzucić zamiast mdrola x massa? Ankieta w profilu, mały bf, cykl masowy Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-02-28 13:56:46
