<<<<<<<<<<<<<<TRENING NA MASĘ>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna [...]
Wage masz mała ale w pasie troche masz jak widac...polecam zrezygnowac z l-karnityny i za ta kase kupic green tea i jak masz wiecej kasy dokup fat burner...bo eca widze ze potrzebne raczej nie bedzie...w dziale odzywianie dowiesz sie dokladnie jak trzymac odpowiednia diete. <<<Champions are Made Not Born>>>
masa idzie świetnie bo masz trening zapewne podstosowany do robienia masy czyli:Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 [...]
Mam jeszcze jedno pytanko.Przeglądałem na necie i wszystkie paczki omy są otwierane od góry i są grubsze,a moja paczuszka jast mała i cieniutka i sie otwiera z boku.Czy jest to możliwe?wszystko wygląda na niej ok.Wszystkie znaczki wyglądają tak jak powinny,ino ze jest ona chudsza niz inne i otwierana z boku.Co o tym myślicie? Dupka po czterech [...]
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]
jak jest z nadaniem pasa dziewczynie?ona przeciez watpie zeby miała takie umiejetnosci jak faceci?chociaz ona mała nie jest ale pewnie tez nie ma tyle siły?na jakiej zasadzie sprawdzane były jej umiejetnosci ,przez walke z facetami? moderator działu MMA. konserwator zabytków i archiwista działu Historia.
dokladnie co do szybkiego zaczecia hst - nie omijaj 15tek taka mala rada. oprcz tgeo uwagi wyzej (sd, maxy etc) bo to wazne rzeczy Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Moim zdaniem 65 jest lepsze od 80. Białka jest mała różnica, w 65 jest więcej białek serwatkowych, które są wartościowsze od jajecznych, ponadto 65 ma więcej węglowodanów i jest lepiej wchłaniane. Najważniejsza jest technika
stary systemy takie jak combat56 czy BAS-3 sa przeznaczone dla osób pełnoletnich ze wzgledu na swoją brutalność i małą humanitarność technik, narazie proponuje BJJ lub LUTA LIVRE bedziesz miał porządne podwaliny pozdrawiam igor
ja pierdziele.widze ze tu jakies piesci weszly w mode i jakies filmy.co wy robicie?ostatnio mala wojna byla w szatni.ale juz temat usunieto zak menik styles.
Aerts: Saku zostaw w spokoju... Jak juz napisalem w tym temacie w Lidze MMA, Saleta ma mala odpornosc na ciosy w glowe, wlasciwie bardzo mala, ma szklana szczeke i tyle. Z nikim lepszym by nie zawalczyl, nawet z takim Pawlem Majerem z III garnituru K-1, o Ignashovie czy Le Bannerze nawet nie wspominajmy... Tu trzeba przyjac mnostwo czasem bardzo [...]
Witam Poradzcie mi co zrobic aby wzmocnic dolna partie miesci grzbietu, własnie mam druga w tym miesiacu kontuzje, co prawda mała i do jutra mi przejdzie ale przez to nie moge cwiczyc brzucha i reszty grzbietu i teraz nie wiem co robić czy zaprzestac cwiczen brzucha i skupic sie na plecach i jak je wzmocnie to wrocic do brzucha czy odwrotnie [...]
na podst. "forma" Skuteczność ćwiczeń można zmierzyć. Robi się to na podstawie elektromiorgafii, czyli badania, w którym mała elektroda (igła) wprowadzona w miesien, bada jego napięcie podczas wysiłku. Oto, jak wyglądają wyniki w poszczególnych grupach mięsnowych. ---------------------------- liczba 100 oznacza maxymalne napięcie [...]
Chyba Ci sie Bruce Lee z Dalaj Lama pomylil ... Wiem ze wszyscy zolci wygladaja tak samo ale bez przesady, popatrz dobrze to ich rozroznisz. Jakbys jeszcze mial jakies problemy ktory jest ktory to dam Ci mala wskazowke - Bruce to ten bardziej przypakowany Kiitos Antekksi
nie zrob tak jak miales zrobic czyli kreatyne 30min z mala porcja ww przed treningiem a bcaa z ww bezposrednio po treningu,chyba ze stac sie na dodatkowa porcje to wez tez przed treningiem bardzo leniwy 5xl
jedna mala uwaga lepiej bedzie jak bedziesz spozywala 3 posilki nie dwa ale to tylko uwaga tak trzymac !! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna [...]
[...] sie jakis dziwnych dla niej akrobacji). Ja nie cwicze od ladnych paru lat, a sumie tez chcialbym cos skorzystac (wiadomo czasy niebezpieczne hy hy). Prosze o ewentualne rekomendacje warszawskich klubow (bylbym wdzieczny za namiary) badz samych sztuk walki (byle nie jakies karate :/ no kick boxing tez bo mala raczej troche za mloda na to).
HST- plany użytkowników + teoria
