13.09 off 14.09 1.Hantle skos gora 3x35x6,8+ drop po w każdej serii 2.shmit poziom 120x10 100x14+3+3 3a hammer siedzac klatka 3x90x10 3b Buttetfly 3x61x12 4. Krzyżowanie linek w bramie 5x12,5x15 Brzuch Na czczo 25 min cardio. Trening fajnie wszedl. Mala godzina i było po ale pompa niesamowita. Micha z dzis: Dzień niski a i tak nie moglem [...]
Mała liczba użytkowników zwiększa szanse, że uwaga się skupi na tobie a nie zaginiesz niezauważony w zalewie postów, ale skąd dana osoba miałaby wiedzieć o ruchu w tym konkretnym temacie, na forum które jest dedykowane teoretycznie mma, ale jednak gdzieś tym spamem od tego odbilismy.
Poniedziałek Wskoczyłem na wagę na czczo no i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z [...]
Mi się grzyby źle kojarzą, bo jak byłam mała to z rodzicami czy dziadkami jak jeździliśmy to nigdy grzybów nie znalazłam. A do tego się nie znam :P Ale jak się znajduje to jednak musi być frajda :P
[...] masteron i mu e2 wywala , to jak to jest masteron działa w końcu na zmniejszenie aromatazy czy nie ?, bo każdy mówi co innego i co do bólu stawów czy taka mala dawka mastera 50mg 3-4d faktycznie może tak działać , Paweł hormony robiłem ponad 3 tyg temu powtórzyć ? .Co do głowy od dłuższego czasu mam mniejsza [...]
pamietnik z kwarantanny mam nadzieję że będzie beka tego za rok jak tu wrócę xD Tak dziś push. Miałem nadzieję że jeden z ostatnich treningów w tych warunkach i że w czwartek mnie wypuszcza bo wczoraj dostałem info ze drugi test i wyszedł negatywny i że każdy ma negatywny oprócz Basi dlatego też że względów na to że jestem z nią w Pokoju dziś [...]
Siemka, wczoraj DNT i dniówka... Ogień jak to zwykle w poniedziałek, sporo ruchów ponownie w oddziale itd. Wróciłem dosyć zmęczony. Od wczoraj jem też neosine, bo jakoś się tak średnio czułem. Mała w weekend kichala, miała katar wiwc pewnie jakieś przedszkolne dziadostwo przyniosła i pyk na starego. Z rana zakupy bo już pusto w lodowce j na [...]
Hejka,takie trochę z tyłka pytanie ale wolę się upewnić...otworzyłem dzisiaj esp extreme,w środku jest mała miareczka-pełna porcja(10g)to trzy te małe miareczki,dobrze konkluduję?;)
16.09 off Rano 25 min cardio. Zacząłem tez na basen jeździć. Tzn mala ma zajęcia na basenie raz w tyg z instruktorem wiec stwierdziłem że przy okazji ja w tym czasie będę pływał. Kiedys za dobrych czasów to 50-60 długości robiłem spokojnie. Dzis 16 długości lacznie. Co 2 byla przerwa a myslalem ze płuca wypluje:p
z tak małą masą 5g dziennie Ci starczy, wsyp do buzi kreatynę i popij wodą, nie rozpuszczaj je, ona się nie rozpuszcza. Jak już chcesz się uprzeć to ok 100 ml wody. Moze być mineralka.
PODAŁEM ZE LICZBY MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż [...]
PODAŁEM ZE LICZBY MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż [...]
Noo boję się trochę takiej sytuacji. A jak czytam takie rzeczy jak ten wątek to nawet boję się bardzo. Ale szansa na to, że akurat na nas padnie jest jednak bardzo mała. Więc ryzykujemy. 17.09.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (30/30) 45/45/50/55 (30/30) 45/45/50/52,5 (20/20) 40/40/45/50 (20/20) 30/40/40/45 (18/18) 30/30/40/40 (20/20) [...]
drazekm Generalnie przy tak zapiętym łańcuchu , stabilizatory w barku wcale tak mocno nie dostają..... To nie powinien być jeden łańcuch , ale dwa pojedyncze zwisające po bokach. Różnica jest znacząca , ponieważ wtedy łańcuchy zaczynają się bujać w różnych kierunkach i trzeba mocno się napracować żeby opanować to bujanie. U Ciebie łańcuch zwisa [...]
Jak wyżej - nie czekaj i nie odwlekaj , pookładaj sobie cele krótkoterminowe i długoterminowe i zacznij je realizować niech krótkoterminowy to będzie siłownia w październiku .Siłowy + jakieś aeroby zrobią super robotę ale pamietaj że masz sporą nadwagę więc bieżnia może nie być dla ciebie bo zbyt nadmiernie obciążysz stawy . jeśli twoje zero [...]
Powodów problemów trawiennych może być tak dużo, że ciężko jest zgadywać. Np. laktoza z nabiału, gluten (celiakia) , zbyt mała ilość płynów w ciągu dnia, zbyt mało mało lub zbyt dużo błonnika, konkretne produkty ciężkostrawne, refluks żołądka, czy chociażby jakieś problemy niekoniecznie związane z odżywianiem. [...]
Raczej nigdy jakoś mocno nie mialem wysokiego estro, zawsze sugerowałem się badaniami + mała dawka exe i były widełki lub trochę wyżej ale w normie. Napewno przy wyższym większe libido, trochę bardziej oleista skóra.
Mati - Wiosna 2022
